दृष्टि किसी व्यक्ति के मुख्य संवेदी अंगों में से एक है, इसलिए इसे युवाओं से संरक्षित किया जाना चाहिए। आधुनिक तकनीक की हमारी उम्र में, लोगों को तेजी से दृष्टि की समस्याएं आ रही हैं, और वे स्कूल उम्र के बच्चों में भी दिखाई देते हैं। स्कूली बच्चों में दृश्य हानि के सबसे आम कारण और मायोपिया, अस्थिरता, स्ट्रैबिस्मस जैसी बीमारियों के शुरुआती विकास, कंप्यूटर गेम का दुरुपयोग और टीवी पर कार्टून देख रहे हैं। खुली हवा में चलने के बजाय, सक्रिय आराम और खुराक पढ़ने के बाद, बच्चे अपने सभी खाली समय मॉनीटर के सामने बिताते हैं, जो उनके दृष्टि के शरीर को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। स्कूली बच्चों की नजर में कंप्यूटर का नकारात्मक प्रभाव यह है कि आंखों की मांसपेशियों, जो अभी तक मजबूत नहीं हुई हैं, लंबे समय से बहुत थके हुए हैं। यदि यह नियमित आधार पर होता है, तो दृष्टि तेजी से गिरने लगती है।
हालांकि, कंप्यूटर और टीवी पर प्रतिबंध लगाने से, इससे आंखों के तनावपूर्ण काम (गृहकार्य, पढ़ना) आराम से आराम से बचा जा सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर-नेत्र रोग विशेषज्ञ दृढ़ता से घर और स्कूल दोनों में, आंखों के लिए स्कूली बच्चों के लिए जिमनास्टिक आयोजित करने की सलाह देते हैं। स्कूली बच्चों की दृष्टि की सुरक्षा बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि मायोपिया, एक नियम के रूप में, इलाज करना बहुत मुश्किल है।
आंखों के लिए जिमनास्टिक युवा स्कूली बच्चों में दृश्य विकार को रोकने के लिए सबसे उपयुक्त तरीका है, क्योंकि यदि आप इन अभ्यासों को करने के लिए कम उम्र में एक बच्चे को सिखाते हैं, तो यह एक बहुत ही उपयोगी आदत बन जाएगा। अगर आपके बच्चे के छात्र में पहले से ही कोई दृश्य विकार है, तो दृश्य जिमनास्टिक आवश्यक रूप से किया जाना चाहिए। आंखों के लिए नियमित अभ्यास दृष्टि के पतन को रोक देगा, जो विद्यार्थियों के लिए अक्सर चश्मा निर्धारित करने के साथ समाप्त होता है। कक्षाओं को दिन में 2-3 बार किया जाना चाहिए, इसे 10-15 मिनट तक समर्पित करना चाहिए। इन अभ्यासों के दौरान, आंखों की मांसपेशियों में आराम और आराम होता है, और आंखों पर बाद का भार बहुत आसान माना जाता है। आंखों के लिए इस तरह की चार्जिंग न केवल स्कूली बच्चों के लिए उपयोगी है, यह वयस्कों को चोट नहीं पहुंचाती है, खासतौर पर जिनके काम में कंप्यूटर के साथ दैनिक "संचार" शामिल होता है।
आंखों के लिए व्यायाम के उदाहरण, स्कूल के बच्चों के लिए अनुशंसित
नीचे वर्णित अभ्यास का उद्देश्य आंखों की मांसपेशियों से तनाव को राहत देना, उन्हें प्रशिक्षण देना, साथ ही आवास बढ़ाना, आंखों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। उनमें से प्रत्येक को कई बार दोहराया जाना चाहिए (पहले 2-3 बार, तब जब बच्चा पहले से ही जानता है कि क्या करना है - 5-7 बार)। जब बच्चे के लिए आवाज उठाते हैं, तो उन्हें उनके साथ निष्पादित करना सुनिश्चित करें: कभी-कभी एक दृश्य उदाहरण किसी भी शब्द से बेहतर काम करता है।
- "डेड मैन्स ब्लफ़"। दृढ़ता से 5 सेकंड के लिए अपनी आंखों को तंग करें, और फिर उन्हें खोलें।
- तितली अपनी आंखों को झुकाएं, जैसे तितली अपने पंखों को लहराते हुए - जल्दी और आसानी से।
- "यातायात प्रकाश।" रेलवे यातायात की रोशनी के रूप में वैकल्पिक रूप से बाईं ओर बंद करें, फिर दाहिनी आंखें।
- ऊपर और नीचे। अपने सिर को झुकाए बिना, पहले नीचे देखो।
- "एक घंटे के लिए।" आंखें दाईं ओर देखो, बाईं ओर, घड़ी की तरह: "टिक-हां।" इस अभ्यास को 20 बार दोहराएं।
- "टिक-टैक-पैर की अंगुली।" अपनी आंखों के साथ घड़ी के अनुसार एक बड़ा सर्कल बनाएं, और फिर इसके खिलाफ। अब एक क्रॉस बनाएं: पहले दाईं ओर, फिर बाईं ओर, और इसके विपरीत, दो परंपरागत रेखाओं को पारदर्शी रूप से देखते हुए देखें।
- "Peepers"। जब तक संभव हो अपनी आंखों को झपकी न दें। जब आप झपकी देते हैं, तो अपनी आँखें बंद करें और आराम करें, कल्पना करें कि आप सो रहे हैं।
- "मालिश"। अपनी पलकें बंद करें और धीरे-धीरे अपनी आंखों को अपनी उंगलियों से मालिश करें।
- "बहुत करीब"। अपनी आंखों को पहले उस वस्तु पर केंद्रित करें जो कमरे के विपरीत छोर पर है (कैबिनेट,
ठंडा बोर्ड, आदि) और इसे 10 सेकंड के लिए देखो। फिर धीरे-धीरे निकट वस्तु को देखें (उदाहरण के लिए, अपनी उंगली पर) और इसे 10 सेकंड के लिए भी देखें। - "ध्यान केंद्रित करें"। चलती वस्तु (आपके हाथ) पर, अपनी आँखें बंद किए बिना देखो। इस मामले में, हाथ स्पष्ट रूप से दिखाई दे सकता है, और दूरी में अन्य सभी वस्तुओं - धुंधला होना चाहिए। फिर पृष्ठभूमि की वस्तुओं पर, इसके विपरीत, आंख पर ध्यान केंद्रित करें।
आंखों के लिए जिमनास्टिक, जूनियर स्कूली बच्चों और किंडरगार्टन में भाग लेने वाले बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसमें गेम के तत्व शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, इन अभ्यासों को एक काव्य रूप में पूरा किया जा सकता है और, ऑडियो रिकॉर्डिंग के रूप में, उन्हें पूरी टीम द्वारा निष्पादित किया जा सकता है।