तनाव के बिना हम में से किसी का जीवन असंभव है, इसके अलावा, तनाव एक बहुत ही उपयोगी चीज है जो शरीर को बलों को संगठित करने में मदद करती है। हालांकि, इस तरह के आंदोलन और "खुद को डूबने से बचाने" के बाद, सेनाएं और संसाधन कम चलते हैं, विनाश की भावना, थकावट, अविश्वास, उतरते हाथ और जीना नहीं चाहते हैं। बेशक, आप जीना चाहते थे! शरीर में रहने की ताकत नहीं है, इसे फिर से जमा करने की जरूरत है।
दूसरे शब्दों में, हमारे हिस्से पर अवसाद को दूर करने के इस तरह के एक लोकप्रिय सवाल का जवाब ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए परिषद होगी। यह कैसे करें - नीचे पढ़ें!
तनाव और अवसाद: वसूली के तत्व
खेल - हम आगे बढ़ते हैं और हम सांस लेते हैं। जब हम सांस लेते हैं (और अधिक सक्रिय रूप से हम इसे करते हैं), अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मस्तिष्क में प्रवेश करते हैं, क्योंकि सक्रिय आंदोलन के दौरान जहाजों का विस्तार होता है, और सभी प्रक्रियाओं के प्रवाह की गति में तेजी आती है। हमारे प्रत्येक कोशिका को ऊर्जा की आपूर्ति मिलती है, इस तथ्य के बावजूद कि खेल करते समय, हम इसे खर्च करते हैं (ऊर्जा की पीढ़ी को याद रखें)। इसलिए, अगर आप वास्तव में तनाव और अवसाद से निपटने के लिए सावधानी बरतें, अनिच्छा, आलस्य, थकान और ताकत के नुकसान के बावजूद, उठो और आगे बढ़ें, यह समझते हुए कि यह आपके लिए अच्छा है।
खुशी - जैसे ही उदासीनता आती है, उसे शामिल करना सीखना जरूरी है। यह सही है! अपने आप को खुशी और कुछ छेड़छाड़ करना सीखें: ऐसी चीज खरीदें जो आप सपने देख रहे हैं, ऐसा कुछ खाएं जिसे आप रोज़ाना नहीं देते हैं, मैनीक्योर करें और स्नान में आलसी रहें। वैसे, जब हम सीखते हैं कि विभाजन के बाद अवसाद को दूर करना सीखते हैं, तो हम आनंद के बारे में याद करेंगे।
तलाक
यह साबित होता है कि महिलाएं पुरुषों के साथ विभाजन करने के साथ बहुत मजबूत और अधिक प्रभावित होती हैं, खासकर यदि यह आदमी आपका पति था, और इससे भी अधिक यदि उस भाग के बाद आप अपने हाथों में बच्चे के साथ रहे। आग में तेल जोड़ें:
- "अचानक" तलाक - जब अलगाव की शुरुआत पति है;
- दूसरी महिला के कारण तलाक
तलाक के बाद, कई महिलाएं खुद को देखना बंद कर देती हैं, पुरुषों से परिचित हो जाती हैं, पुरुषों में विश्वास करती हैं और गंभीर संबंधों से डरती हैं। महिलाएं लंबे समय तक अवसाद में पड़ती हैं, मनोविज्ञान तक पहुंचती हैं और आत्महत्या भी करती हैं। इसका कारण यह है कि, अकेलापन (कई वर्षों में पहली बार, या यहां तक कि जीवन में पहली बार) के साथ सामना करना पड़ता है, एक महिला दुनिया के लिए अनावश्यक होने से डरती है।
लेकिन वास्तव में, तलाक के बाद अवसाद को दूर करने के लिए कैसे एक खाली और अशिष्ट सवाल नहीं है। सुख और कुछ सकारात्मक याद रखें:
- खुद को अपने पति के बारे में शिकायत करने, अपनी प्रेमिका को रोने, ध्यान और संचार की मांग करने की अनुमति दें;
- खुद को बंद मत करो, भीड़ वाले स्थानों और नए परिचितों की तलाश करें;
- महसूस करें कि जल्दी या बाद में, आपको निश्चित रूप से तलाक लेने का लाभ मिलेगा, क्योंकि शायद भाग्य ने आपके लिए किसी को बेहतर बचाया है;
- अपने पति को क्षमा करें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है, केवल इसलिए कि आप अतीत को खत्म कर सकते हैं और वर्तमान में रह सकते हैं;
- अपने आप का ख्याल रखो और अपने आप से पहले कभी प्यार न करें, क्योंकि आप इसके लायक हैं;
- मेरा विश्वास करो, दुनिया में बहुत सारे पुरुष हैं जो आपकी सराहना करने के लिए तैयार हैं।
प्रसव के बाद अवसाद
प्रसव के बाद हर महिला को लगता है कि उसके शरीर में कुछ बदल रहा है। कुछ इसे और अधिक अनुभव करते हैं, कुछ कम में। हालांकि, अधिकांश युवा मां जो केवल अपने पहले पैदा हुए बच्चे, पोस्टपर्टम अवसाद के घर लाती हैं, जिसका कारण केवल हार्मोन में होता है (और जो भी आपको लगता है कि आप और बच्चे दोनों को ठंडा है, हार्मोन भी होता है)। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन तेजी से बढ़ता है, प्रसव के बाद, यह तेजी से गिरता है, स्तन प्रोलैक्टिन के बच्चे के पहले आवेदन के बाद बढ़ने लगता है। यह सब, कोई फर्क नहीं पड़ता कि इन शारीरिक प्रक्रियाओं को कैसे झुकाव, दुनिया की हमारी दृष्टि में परिलक्षित होता है। युवा माताओं के लिए कुछ टिप्स पोस्टपर्टम अवसाद से कैसे उबरना है:
- प्रसव के बाद, आपको संचार की कमी का अनुभव होता है , क्योंकि जब आप अपने बच्चे के साथ बैठते हैं तो दुनिया रुक सकती नहीं है, हर कोई अपना जीवन जीता है - टेलीफोन रिसीवर ले लो और खुद को थकावट से बात करने की अनुमति दें;
- चलना - घर पर बिल्कुल मत बैठो, यह आपको केवल दुखी करता है, आपके लिए चलने के लिए उपयोगी है (वजन कम करने के लिए), और बच्चे को स्वास्थ्य के लिए, और आपको "युद्ध साथी" के साथ भी "अवसादग्रस्त" माताओं के बारे में पता चल जाएगा;
- स्वीकार करें कि आप एक दिन में इतनी नई चीजें नहीं करना सीख सकते हैं, इसलिए शर्मिंदगी के बिना दोस्तों और रिश्तेदारों से मदद के लिए पूछें;
- खरीदारी - नौ महीनों में आपने हुडी पहनी थी, इसलिए अब आप कई अपडेट लायक हैं;
- अपने पति को माफ कर दो कि वह बच्चे को पहले प्रयास में नहीं ले जा सका।