अक्सर अवसाद वर्तमान व्यक्ति के जीवन का एक तरीका बन जाता है और साथ ही आप मनोवैज्ञानिक सहायता के बिना नहीं कर सकते, आखिरकार, इस मनोवैज्ञानिक स्थिति से छुटकारा पाने के बिना, आप खुद को निराशा के अस्थिरों में खींच लेंगे।
अवसाद के साथ मनोवैज्ञानिक की मदद करें
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद के साथ सहायता में इस रोगी में पेशेवर सलाह और रुचि दोनों शामिल हैं। आखिरकार, रोगी की जिंदगी में खुशी वापस करने की इच्छा के बिना बेहतर के लिए परिवर्तन असंभव हैं।
लेकिन, कार्रवाई करने से पहले, एक अवसादग्रस्त राज्य की शुरुआत के कारण को समझना आवश्यक है। और उसके बाद ही कुछ करें:
- मनोवैज्ञानिक आघात किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन यह गलती है, बाहरी घटना (किसी प्रियजन की मौत, वांछित स्थिति का नुकसान, सामाजिक स्थिति इत्यादि), लेकिन व्यक्तित्व स्वयं, या बल्कि, यह समस्या को कैसे समझता है। उस तनाव से अवसाद उत्पन्न होता है जो आपके ऊपर विजय प्राप्त कर चुका है, और इसके साथ आपका आंतरिक संघर्ष कमजोर हो गया है, और इसमें केवल एक ही मदद है: स्थिति बदलें। मानसिक रूप से अपनी समस्या से दूर जाने की कोशिश करें। याद रखें कि नुकसान के साथ, जीने के लिए जारी रखना आवश्यक है।
- जीवन की उच्च गति । क्या आपका शेड्यूल प्रति मिनट तैयार है और इसमें कई समाधान, समस्याएं और घटनाएं शामिल हैं? क्या आपको हर दिन बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करना है? फिर इस मामले में कम से कम अस्थायी रूप से आपके परिचित दुनिया से पीछे हटने के लायक है, क्योंकि एक पल उस क्षण का आनंद लेता है जब कहीं भी भागने की आवश्यकता नहीं होती है। सकारात्मक प्रभाव प्रकृति के साथ संचार होगा।
- जीवन की एक कम गति पिछले बिंदु के लिए एक जबरदस्त विपरीत है, और इस मामले में, किसी को ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहिए जिसके साथ आप दिल से बात कर सकें (इसे ट्रेन पर एक अजनबी या अपने दरवाजे के नीचे लगाए गए बिल्ली का बच्चा होने दें)। अपने आस-पास की दुनिया को बदलने की कोशिश करें, इस प्रकार स्वयं को बदल दें।
अवसाद के साथ खुद को कैसे मदद करें?
यदि आप यह निर्धारित करने में सक्षम थे कि आपकी स्थिति अवसाद से पहले जब्त की गई थी, तो पहले
अगला महत्वपूर्ण चरण? एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लो। अब आपका काम कागज़ पर सबकुछ फेंकना है, जो कुछ भी दुख है, जो मन में जमा हुआ है। उसके बाद, आश्वस्त रहें, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे।