आधुनिक जीवन हमें दैनिक तनाव के बारे में बताता है, हम लगातार जल्दबाजी और तनाव में हैं, केवल एक चीज जो बचाती है वह सोती है। इसलिए, नींद विकार एक वास्तविक समस्या है, दिन के दौरान अवसादग्रस्त राज्यों के दौरान बुरे मूड से उनके परिणाम बहुत अलग हो सकते हैं। नींद की कमी का सबसे आम परिणाम दिमागीपन में कमी, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, चिड़चिड़ापन में वृद्धि, बढ़ती मानसिक तनाव है। लेकिन अगर आपको नींद में परेशानी हो तो क्या होगा? यह इलाज करना स्वाभाविक है, लेकिन साथ ही साथ, अब हम समझेंगे।
वयस्कों में नींद विकारों का उपचार
नींद के साथ और नींद की स्वस्थ अवधि के साथ हमें समस्याएं क्यों अलग हो सकती हैं, इसलिए इसलिए नींद विकारों का उपचार कारणों की स्थापना से शुरू होता है। स्वाभाविक रूप से, अपने लिए खोजना बहुत मुश्किल होगा, और इसलिए आपको ऐसे विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आपके लिए चिकित्सा की उचित विधि का चयन करेगी। वैसे, और वे क्या हैं?
- पहली बात जो दिमाग में आती है जब हमें नींद में परेशानी होती है, वह दवाओं से खुद को कम करना है। विधि खराब नहीं है, दवाएं जल्दी से कार्य करती हैं, तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है और हमें सोने में मदद करता है। लेकिन हमें दुष्प्रभावों की उपस्थिति के बारे में नहीं भूलना चाहिए, और फिर भी सभी दवाओं के पास कार्रवाई का एक अलग तंत्र है और यदि चुनाव गलत है, तो आप इसे लेने से रोकते समय नशे की लत या नींद विकार प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, सोते समय क्या परेशान होना चाहिए और दवाओं को क्या खुराक दिया जाना चाहिए, केवल एक डॉक्टर ही बात कर सकता है।
- अक्सर सोते समय समस्याएं आराम करने में असमर्थता से जुड़ी होती हैं और दिन के दौरान जमा की गई सभी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ देती हैं। इस मामले में, वयस्कों में नींद विकारों का उपचार विभिन्न विश्राम तकनीकों के साथ-साथ ध्यान का उपयोग करके किया जा सकता है।
- आप नींद विकारों के इलाज के लोक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले, इसमें रात के लिए विभिन्न जड़ी बूटियों के infusions लेने शामिल हैं। एक अच्छा प्रभाव ऐसी रचना है।
- एक ½ कप उबलते पानी में 15 मिनट के लिए डालने के लिए वैलेरियन पाउडर का एक चम्मच।
- 1.5 ग्राम सूखे नींबू बाम के पत्ते 15 मिनट के लिए उबलते पानी के गिलास में जोर देते हैं।
- 2 चम्मच 15 मिनट के लिए उबलते पानी के गिलास में हॉप की शंकु।
- 10 ग्राम मार्जोरम फूल, 20 ग्राम लैवेंडर फूल और 15 ग्राम हौथर्न फूल मिश्रित और उबलते पानी के 300 मिलीलीटर में 10 मिनट के लिए infused।
सोने के समय से पहले घूमना, नींद की बीमारियों से निपटने के लिए बालों की चिकित्सा और बुरी आदतों को अस्वीकार करने की भी सिफारिश की जाती है।