लगभग हर व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार दुःस्वप्न देखा है, लेकिन क्या होगा यदि वे नियमित रूप से सपने देखते हैं और असंगत असुविधा लाते हैं? रात में देखे गए डरावनी चित्र, अवसाद, सिरदर्द और चिंता की भावना पैदा कर सकते हैं।
दुःस्वप्न होने के कारण?
मुख्य कारणों को मजबूत तंत्रिका तनाव, तनाव और अवसादग्रस्त अवस्था माना जा सकता है। फिर भी यह तंत्रिका तंत्र से जुड़ी किसी भी बीमारी पर विकास का पहला संकेत हो सकता है। मनोवैज्ञानिकों को यकीन है कि नियमित नकारात्मक सपने का कारण बचपन के भावनात्मक आघात हो सकता है।
अन्य कारणों से लोगों को दुःस्वप्न क्यों है:
- चिकनाई और मसालेदार खाना खा रहे हैं। ऐसे उत्पाद शरीर के तापमान में वृद्धि करते हैं और चयापचय को तेज करते हैं , जो आपको शांतिपूर्वक आराम करने की अनुमति नहीं देता है।
- बिस्तर का गलत स्थान ऐसे मामले हैं जब बिस्तर पर जाने से कुछ सेंटीमीटर भी भयानक सपने से छुटकारा पा सकते हैं।
- प्रबलित कसरत के एड्रेनल ग्रंथियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जो रक्त ग्लूकोज में कमी का कारण बन सकता है, जो बदले में सपनों को प्रभावित करता है।
- मादक पेय पदार्थों की अत्यधिक खपत।
- कुछ दवाएं बेचैन नींद का कारण बन सकती हैं।
- कुछ बीमारियां जो शरीर के तापमान में वृद्धि से जुड़ी हैं।
यह समझने के लिए कि हर रात दुःस्वप्न क्यों होती है, आपको अपने जीवन में क्या हो रहा है और कारणों को खत्म करने के साथ जो लिखा है उसकी तुलना करने की आवश्यकता है।
सामान्य सिफारिशें:
- यदि आप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को बढ़ावा देने वाली दवाएं लेते हैं, तो उन्हें केवल सुबह में ले जाएं, और यदि संभव हो, तो उन्हें ऐसे एनालॉग के साथ बदलें जिनके दुष्प्रभाव नहीं हैं।
- शराब की खपत को खत्म करें, और रात में अतिरक्षण से बचें और बिस्तर से पहले "भारी" भोजन खाएं।
- यदि आप खेल में शामिल हैं, तो, यदि संभव हो, तो शाम कक्षा को पहले के समय में स्थानांतरित करें।