नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, ग्रह पर हर पांचवें व्यक्ति नींद विकारों से पीड़ित है। हमने अनिद्रा और इसके मुख्य संकेतों के कारणों का पता लगाने का फैसला किया, लेकिन इस बीमारी और रोकथाम के तरीकों के इलाज के तरीके पर विचार करने के लिए।
अनिद्रा क्यों है?
अनिद्रा के इलाज के लिए निर्धारित कारकों और योजना को निर्धारित करने के लिए, बीमारी के प्रकार को निर्धारित करना आवश्यक है। नींद विकार पुरानी हैं, जो स्थायी हैं, और एपिसोडिक हैं।
पुरानी अनिद्रा के कारण:
- मानसिक विकार;
- अवसाद ;
- निरंतर मानसिक अधिभार।
एपिसोडिक अनिद्रा ऐसे कारकों के कारण हो सकती है:
- रात में अतिरक्षण;
- बहुत जल्दी रात का खाना;
- असहज तकिया या बिस्तर;
- सोने के लिए कमरे में ताजा हवा की कमी;
- शोर;
- चमकदार रोशनी;
- जलवायु और पर्यावरण में परिवर्तन;
- छोटे भावनात्मक अशांति, अशांति।
एक अलग प्रकार में वसंत अनिद्रा का श्रेय दिया जाता है, जो केवल गर्म होने के बाद दिखाई देता है और लगभग 2-3 महीने तक रहता है। यह नींद विकार या तो पुरानी बीमारियों के उत्तेजना के संबंध में होता है, या विटामिन और वसंत विटामिन की कमी की गंभीर कमी के कारण होता है । इस तरह की अनिद्रा महिलाओं में अक्सर प्रकट होती है, क्योंकि वसंत ऋतु में सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम समय के लिए बढ़ता है, जो चिंताजनक परिस्थितियों और मामूली भावनात्मक उतार-चढ़ाव को उत्तेजित करता है।
पुरानी अनिद्रा का इलाज कैसे करें?
सबसे पहले, आत्म-औषधि मत करो। यदि आप लंबे समय से अनिद्रा और सिरदर्द के साथ पीड़ित हैं-क्या करना है, और आपको क्या तैयारी करनी चाहिए, विशेषज्ञ को निर्धारित करना चाहिए। सबसे पहले, डॉक्टर रोग के कारणों और रात की नींद की प्रकृति का पता लगाएगा। तथ्य यह है कि अनिद्रा का मतलब है कि सोने में न केवल कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। यह प्रारंभिक जागृति, रात जागने या नींद की पूर्ण अनुपस्थिति द्वारा भी विशेषता है। प्रत्येक संकेत के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण और सम्मोहन का सावधानीपूर्वक चयन की आवश्यकता होती है। उचित दवा की नियुक्ति के बाद निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना चाहिए, अनिद्रा के साथ कैसे सोना चाहिए:
- अपेक्षित सेवानिवृत्ति से 3-4 घंटे पहले, कम वसा वाले खट्टे-दूध उत्पादों के साथ बेहतर;
- शासन का पालन करें, बिस्तर पर जाएं और उसी समय सेट पर जाएं, सप्ताहांत पर भी;
- यदि नींद की कोई भावना नहीं है तो सो जाओ। जब तक आप सोना नहीं चाहते, तब तक किसी भी नीरस व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना या शांत संगीत सुनना बेहतर होता है। टीवी देखते समय, सबसे उबाऊ और शांत फिल्में और टीवी शो चुनें;
- शाम को कॉफी और मजबूत चाय न पीएं, धूम्रपान न करें।
अनिद्रा से क्या लेना है, यह चुनना बेहतर है कि हर्बल निष्कर्षों के आधार पर प्राकृतिक तैयारी को प्राथमिकता देना बेहतर है। अधिक शक्तिशाली दवाएं केवल मानसिक मानसिक विकारों और गंभीर नींद विकारों के साथ दिखायी जाती हैं।
अनिद्रा का लोक उपचार
लोक चिकित्सा में, पहली जगह, शाम की प्रार्थनाओं की सिफारिश की जाती है। ताजा हवा में एक शांत चलना फेफड़ों और मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करेगा, सुखद थकान की भावना देगा और रोजमर्रा की चिंताओं और अनुभवों से बचने में मदद करेगा। इसके अलावा, जड़ी बूटी अनिद्रा के लिए प्रयोग किया जाता है। सबसे लोकप्रिय शराब की अल्कोहल टिंचर थी, जिसे आसानी से फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। मातृभाषा का घास भी मदद करता है, इसे पूरे शाम के दौरान नियमित चाय और नशे में पीसने की जरूरत होती है। चिंता करने के लिए उत्कृष्ट साधन, अनिद्रा के साथ कैसे सोना है, फर के आवश्यक तेल के साथ आरामदायक पैर मालिश है। इसे गर्म स्नान या हर्बल डेकोक्शन (लैवेंडर, कैमोमाइल) के साथ स्नान करने के बाद किया जाना चाहिए
अनिद्रा - परिणाम
यदि आप सामान्य नींद को बहाल नहीं करते हैं, तो अंततः ऐसी बीमारियों को विकसित करें:
- अतालता;
- पुरानी थकान;
- ध्यान में गिरावट;
- दृष्टि के अंगों की बीमारियां।
इसके अलावा, अनिद्रा तंत्रिका तंत्र और मानसिक बीमारी के विकारों के साथ होती है।