भावनात्मक निर्भरता किसी अन्य व्यक्ति के लिए एक दर्दनाक, जुनूनी आवश्यकता है। प्रायः यह कुछ दोहराव वाले कार्यों का कारण है जिसका उद्देश्य समर्थन प्राप्त करना, दूसरे व्यक्ति से आराम करना है। यदि किसी व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता है, तो उसके साथ संबंध एक अतिव्यापी व्यक्ति प्राप्त करता है, जिसके साथ एक निश्चित व्यक्ति के साथ संवाद करने की असंभवता की स्थिति में पीड़ा और चिंता होती है।
भावनात्मक निर्भरता के कारण
अक्सर यह घटना प्रारंभिक चोटों, गहरी भावनाओं और मानसिक दर्द से उत्पन्न होती है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जिन्होंने बचपन में अकेलापन अनुभव किया, जो कि बड़े परिवार में भी संभव है, या माता-पिता से प्यार की कमी, या उचित सम्मान और ध्यान की कमी है। शायद यह उन लोगों के साथ है जो आवश्यक अनुमोदन प्राप्त नहीं करते थे, या लगातार आलोचना का अनुभव करते थे।
अगर किसी बच्चे को किसी चीज की गंभीर कमी का अनुभव होता है, तो उसके पास कोई आंतरिक निश्चितता और समर्थन नहीं होता है - जिसके परिणामस्वरूप यह व्यक्ति अन्य लोगों में इसकी तलाश शुरू करता है। एक नियम के रूप में, इसके परिणामस्वरूप रिश्ते हमेशा एक ही गलत और दर्दनाक परिदृश्यों पर बनाता है।
संबंधों में भावनात्मक निर्भरता
अक्सर महिलाओं में ऐसी घटना होती है जो मनुष्य पर भावनात्मक निर्भरता के रूप में होती है। अगर हम सह-निर्भरता (यानी, उनमें से प्रत्येक में एक दूसरे के लिए समान रूप से मजबूत लालसा) के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह किसी व्यक्ति के लिए इतना कठिन नहीं है, जैसे कि उसकी निर्भरता गलतफहमी की दीवार पर निर्भर करती है। भावनात्मक निर्भरता खुद को पूरी तरह से अस्वीकार करने और किसी अन्य व्यक्ति के प्रभाव की अत्यधिक धारणा में प्रकट हो सकती है। कोई और, अपने स्वयं के व्यक्ति नहीं, पहले स्थान पर है, जो मूल रूप से गलत है।
एक और विकल्प दूसरे के साथ विलय करना है। यदि आपके जीवन को जीने के बजाय, कोई व्यक्ति अन्य लोगों की जरूरतों और अन्य लोगों के विचारों को बदल देता है, तो यह एक तंत्रिका टूटने का सीधा तरीका है। लेकिन एक व्यक्ति केवल उन समस्याओं से छिपाने के लिए उपयोग करता है जिन्हें वह अकेले सामना करने से डरता है।
अक्सर ऐसा लगता है कि भावनात्मक निर्भरता एक ऐसा उपचार है जो आपको खुश और अधिक सुरक्षित महसूस करता है। हालांकि, वास्तव में, यह एक बिल्कुल अन्यायपूर्ण दृष्टिकोण है, और किसी भी निर्भरता हमेशा किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी होती है।
भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
कुछ स्थितियों में, इस प्रकार का आत्म-नियंत्रण अब संभव नहीं है, और योग्य मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है। इस समस्या के कारणों की तुलना में बहुत गहराई से लगता है, और अक्सर निर्भरता की वस्तु इस निर्भरता का कारण बन जाती है, अर्थात् आंतरिक भावनात्मक समस्याएं।
हालांकि, तुरंत हार मत मानो। भावनात्मक निर्भरता से छुटकारा पाने से आप स्वयं को आजमा सकते हैं और पकड़ सकते हैं, और यदि यह काम नहीं करता है, तो एक चिकित्सक से संपर्क करें।
- आराम से बैठो और अपनी आंखें बंद करो। आपकी लत की वस्तु का आपका लिंक कैसा दिखता है? क्या यह प्रकाश की एक किरण है, एक रस्सी, धागा?
- कल्पना करें कि आप इस कनेक्शन को कितनी चुपचाप तोड़ते हैं। आप थोड़ा सा अलार्म महसूस करते हैं, लेकिन फिर - राहत।
- इसके परिणामस्वरूप (वास्तव में सामग्री और भावनात्मक लाभ दोनों) के परिणामस्वरूप आप क्या खो गए हैं इसके बारे में जागरूक रहें।
- कल्पना करें कि आप उपरोक्त सभी संसाधनों को किसी अन्य स्रोत से प्राप्त करते हैं। यह स्रोत क्या है? कम से कम तीन खोजें।
- एक पूर्ण व्यक्ति की छवि प्राप्त करें जिसमें आपकी जरूरत है सब कुछ है, अपने आप को बांधें - एक ही कनेक्शन जो पहले कनेक्ट हो
आप निर्भरता की वस्तु (धागा, बीम, आदि) के साथ। - स्वीकार करें कि यह छवि आप है। आपके पास जो कुछ भी आपको चाहिए इसका आनंद लें
- कल्पना करें कि आप अपनी नई स्वतंत्रताओं और अवसरों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
- इसके बाद आपके अनुलग्नक की पूर्व वस्तु के साथ संबंध कैसे विकसित होगा?
- अपने भविष्य के बिना अपने भविष्य की योजना बनाएं, कई विकल्पों पर विचार करें।
उसके बाद, आपको अपनी आँखें पूरी तरह से एक स्वतंत्र व्यक्ति को खोलनी होगी। आप इस अभ्यास को कई बार दोहरा सकते हैं।