शरद ऋतु की शुरुआत के साथ, कई लोग अपनी छुट्टी जारी रखने का सपना देखते हुए थके हुए महसूस करते हैं। ऐसा राज्य काफी समझ में आता है और किसी भी खतरे को जन्म नहीं देता है, लेकिन यदि स्थायी थकान और उनींदापन की बात आती है, तो उन कारणों को स्पष्ट किए बिना जो आप नहीं कर सकते हैं। आइए जानें कि हम अक्सर सुबह से थके हुए महसूस करते हैं।
अत्यधिक उनींदापन और थकान के कारण
- दिन के दौरान गंभीर उनींदापन का सबसे आम कारण एक मामूली कमी है । एक वयस्क के लिए, 7-8 घंटे नींद एक अनिवार्य मानदंड है, आराम की कमी के साथ, उनींदापन दिखाई देती है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। यदि आप आराम नहीं कर सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, क्योंकि यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम हो सकता है।
- बढ़ती नींद के कारणों में अक्सर दवाओं का स्वागत होता है। कुछ sedatives और antihistamines उनींदापन का कारण बन सकता है। सच है, ज्यादातर आधुनिक दवाएं पहले से ही इस तरह के दुष्प्रभाव से बच चुकी हैं।
- कई लोग घने रात्रिभोज के बाद झपकी लेने की अपनी इच्छा मनाते हैं और इस असामान्य पर विचार नहीं करते हैं। खाने के बाद उनींदापन के कारण क्या हैं? यह सब गलत पोषण के बारे में है। एक उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री के साथ भोजन के अवशोषण के साथ, सेरोटोनिन, जिसकी सामान्य सामग्री हमें जीवंतता प्रदान करती है, अधिक उत्पादन में शुरू होती है, जिससे ऊर्जा में गिरावट आती है और सोने की इच्छा होती है।
- अगर हम महिलाओं में दिन की नींद के कारणों के बारे में बात करते हैं, तो अक्सर यह स्थिति लौह की कमी एनीमिया के कारण होती है, जिससे मासिक धर्म के दौरान रक्तचाप का कारण बन सकता है। इस मामले में, लौह की तैयारी का सेवन और इस ट्रेस तत्व में समृद्ध खाद्य पदार्थों की शुरूआत की आवश्यकता है।
- महिलाओं में बढ़ी हुई थकान और उनींदापन के कारणों में भी अवसाद कहा जा सकता है। पुरुष, ज़ाहिर है, इस विकार के लिए भी प्रवण हैं, लेकिन उनके साथ यह निष्पक्ष सेक्स के मुकाबले दो गुना कम होता है, और वे इसे थोड़ा अलग सहन करते हैं।
- विडंबना यह है कि, कुछ मामलों में, थकान कैफीन की अत्यधिक खपत का कारण बनती है। मध्यम खुराक में, वह एकाग्रता में सुधार करने और उत्साह प्रदान करने में सक्षम होता है, लेकिन अत्यधिक खपत के साथ, टैचिर्डिया उत्पन्न होता है, रक्तचाप बढ़ता है, और कुछ लोगों को चरम थकान की भावना महसूस होती है।
- यदि आप उनींदापन के साथ उनींदापन, मतली और / या चक्कर आना महसूस करते हैं, तो इस राज्य के कारणों को जितनी जल्दी हो सके स्पष्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। उदाहरण के लिए, थायरॉइड ग्रंथि में मधुमेह मेलिटस या एक डिसफंक्शन। समस्या के शुरुआती चरणों में, इस तरह की समस्या हल करने के लिए बहुत आसान है, इसलिए, एक विशेषज्ञ को तत्काल अपील की आवश्यकता है।
- कुछ मामलों में, मूत्र पथ के संक्रमण होने पर बढ़ती नींद आ सकती है। ऐसी समस्या हमेशा आपको तेज दर्द और पेशाब के निरंतर आग्रह से सूचित नहीं करती है, कभी-कभी केवल एकमात्र संकेत उनींदापन होता है।
- निर्जलीकरण भी थकान का कारण बन सकता है, और यह चरम परीक्षण के बारे में नहीं है। यहां तक कि यदि आप सिर्फ पीना चाहते हैं, यह पहले से ही निर्जलीकरण का संकेत है, जिसके परिणामस्वरूप थकान है।
- दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन से दिन की नींद आसानी से समझाया जाता है - यदि आप रात की शिफ्ट में काम करते हैं, तो जैविक घड़ी गुम हो जाती है, और व्यक्ति रात के बजाय दिन के दौरान सोता है।
- अगर दैनिक गतिविधियों के दौरान थकान का संकेत दिखाई देता है, उदाहरण के लिए, घर या पैदल चलने पर काम करते हैं
हर बार जब आप कठिनाइयों का सामना नहीं करते हैं, तो उन मामलों से निपटने के लिए कठिन और कठिन हो जाते हैं, फिर हृदय रोग की संभावना होती है। - खाद्य एलर्जी भी उनींदापन पैदा कर सकती है, विशेष रूप से यदि आपके पास उत्पाद की मध्यम सहनशीलता है, तो दांत या खुजली के लिए पर्याप्त नहीं है।
- 6 महीने से अधिक समय तक निरंतर थकान और उनींदापन की स्थिति की अवधि के साथ, क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) हो सकता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, उनींदापन के कारण हानिरहित, और काफी गंभीर दोनों हो सकते हैं। इसलिए, यदि ऐसा राज्य लंबे समय तक आपका पीछा करता है, तो इसके बारे में सोचना उचित है।