खिड़की के बाहर एक खिलने वाला वसंत है, सूरज अपने आप को, वास्तव में गर्म, पहली किरणों को खुश करना शुरू कर देता है, लेकिन वर्ष के समय के बावजूद, हम में से प्रत्येक की कुछ जिम्मेदारियां होती हैं, जो जल्द या बाद में योजनाएं होती हैं, लेकिन इसे पूरा करने की आवश्यकता होती है। क्या करना है यदि आप जीवन के सक्रिय तरीके से वापस नहीं आ सकते हैं और अपने आप में आलस्य कैसे मार सकते हैं?
आलस्य से छुटकारा पाने के प्रभावी तरीके
अगर हम आलसी के रूप में इस तरह के उपाध्यक्ष की प्रकृति के बारे में बात करते हैं, तो यह बौद्धिक या शारीरिक ऊर्जा की अपर्याप्त आपूर्ति है। दूसरे शब्दों में, जब आप अंततः कुछ करने के लिए नीचे उतरना चाहते हैं, लेकिन अचानक आप उदासीनता से जब्त कर लेते हैं, इसे लेने की अनिच्छा, आपको पता है, आपकी मानसिक ऊर्जा अवरुद्ध है। इस लॉक की उपस्थिति के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सभी के लिए इसे छुटकारा पाने के तरीके समान हैं:
- दिन का सही तरीका। यदि आप एक अच्छे मूड के साथ जागना चाहते हैं, तो अपने चेहरे पर मुस्कुराहट और जीवंतता की भावना के साथ, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं। इसके अलावा, जागना, गर्म बिस्तर से बाहर निकलने के लिए मत घूमना। इसमें बस झूठ बोलने के लिए कुछ मिनटों की सिफारिश की जाती है, खिंचाव करें, स्वयं को सपने देखने दें। कल्पना कीजिए कि आज के दिन आप केवल सकारात्मक लोगों से मिलेंगे। एक विपरीत स्नान करें, क्योंकि यह शरीर को नए जीवन शक्ति और ऊर्जा के साथ चार्ज करने का एक शानदार तरीका है। सुबह की प्रक्रियाओं के बाद, पूरे दिन हंसमुख रहने के लिए, प्राथमिक शारीरिक अभ्यास के लिए लगभग 5 मिनट दें। नाश्ते के बारे में मत भूलना, जो दिन की सही शुरुआत की गारंटी है। यह बेहतर है कि आपका सुबह का मेनू हल्का हो (दलिया, कुटीर चीज़, रस, अनाज, आदि)।
- योजना। आलसी कैसे नहीं रहें और कैसे बने रहें? बस अपने सभी कार्यों को कई चरणों में तोड़ दें। अलमारियों पर योजनाओं को फैलाओ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना चाहते हैं, आपको अगली अवधि के लिए अपना खुद का शेड्यूल लिखने के लिए बैठना होगा। यदि योजना मूल रूप से आपकी आदत नहीं थी और आपके लिए ऐसी चीज शुरू करना मुश्किल है, और आलस्य के अलावा, छोटे चरणों से शुरू करें। सबसे पहले, दिन के पहले या दूसरे छमाही के लिए अपनी योजना का वर्णन करें। प्रत्येक दिन या सप्ताह के साथ, अपनी सूची बढ़ाएं और 21 दिनों के बाद (मानव शरीर की आदत बनाने के लिए जितना आवश्यक हो), योजना आपके जीवन का एक अभिन्न अंग होगा।
- विचलित मत हो। कभी-कभी, इसे ध्यान में रखते हुए, एक व्यक्ति विभिन्न छोटी गतिविधियों से विचलित होता है: अपने लिए एक गर्म पेय खाना बनाना, सामाजिक नेटवर्क पर खाता अपडेट करना, मेल देखना आदि। नतीजतन, यह भावना को जन्म देती है जैसे कि अनमोल समय तुरंत उड़ता है, और विचार आलसी होना बंद करना जरूरी नहीं है, अच्छे नतीजों के लिए। निष्कर्ष एक है: इस तरह के अनावश्यक व्यवसायों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद करने से खुद को अपमानित करें। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि, कई सत्रों के लिए तुरंत विचलित होने पर, मस्तिष्क को एक चीज़ पर ध्यान देना मुश्किल होता है, और इससे तेजी से थकान होती है।
- तोड़। ब्रेक के बारे में मत भूलना, हालांकि, वे लगातार और लंबे समय तक नहीं होना चाहिए। तो, 30 मिनट के बाद
श्रमिक काम, खुद को 5-10 मिनट आराम दें। - खुद को प्रसन्न करो। आलस्य के बिना जीवन के आदी। अपने आप को ऐसी स्थितियां निर्धारित करें जिनके लिए आप अपने आप को कुछ अच्छे उपहार (उदाहरण के लिए, अलमारी का अद्यतन) के पसंदीदा के साथ प्रदान करेंगे।
- स्रोत से छुटकारा पाएं। जैसे ही आप नींद, कमजोर या उदास महसूस करते हैं, यह जानकर कि बीमारी के कोई लक्षण नहीं हैं, खुद को आलसी न होने दें, लेकिन खेल खेलना शुरू करें। आखिरकार, शारीरिक व्यायाम न केवल शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करेगा, आलस्य को दूर करेगा, इसलिए मूड में सुधार करने वाले हार्मोन भी विकसित होंगे।