आर्थर आगाटस्टन का आहार, जो रोमांटिक नाम "दक्षिणी समुद्र तट के आहार" द्वारा जाना जाता है, एक ऐसी प्रणाली है जिसमें शरीर के विटामिन और तत्वों का पता लगाने वाले लोगों के पक्ष में हानिकारक उत्पादों को अस्वीकार करना शामिल है। आहार का उपयोग न केवल वजन कम करने, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देता है।
दक्षिणी समुद्र तट के आहार: विशेषताएं
एक महत्वपूर्ण नियम का पालन करना न भूलें, जिसे अक्सर सभी लोगों द्वारा अनदेखा किया जाता है: दिन में 1.5 लीटर पानी पीएं! यह दृष्टिकोण आपको परिणामों को तेजी से प्राप्त करने, चयापचय में सुधार करने और झूठी भूख महसूस करने की अनुमति नहीं देगा, जो अक्सर प्यास का मुखौटा होता है। आपको भोजन से पहले आधे घंटे, या खाने के 1.5 घंटे बाद पीने की जरूरत है।
आहार से छुटकारा पाने के लिए यह अस्वीकार्य है, और यदि आप असफल होते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना चाहिए।
डॉ अगाथस्टन का आहार: तीन चरणों
यह प्रणाली अनिश्चित काल के लिए डिज़ाइन की गई है - जब तक आप परिणाम तक नहीं पहुंच जाते। पहले दो हफ्तों में, प्रणाली आपको 6-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। इस समय के दौरान, दक्षिणी समुद्र तट के आहार के तीन चरणों से गुजरना आवश्यक है:
पहला चरण
यह सबसे कठिन अवधि है जिसमें आपको कई उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता है:
- फल;
- रोटी, चावल, आलू, पास्ता;
- चीनी, मिठाई, पेस्ट्री;
- शराब।
पोषण में जोर मांस, मुर्गी, मछली, समुद्री भोजन, और ताजा सब्ज़ियों पर एक पक्ष पकवान के रूप में किया जाना चाहिए, साथ ही अंडे, पनीर और पागल खाने में भी उपयोग किया जाना चाहिए।
आगाटस्टन का आहार हमें सरल कार्बोहाइड्रेट छोड़ने के लिए मजबूर करता है, जो उत्कृष्ट परिणाम देता है: शरीर वजन कम करने के लिए समाप्त होता है और जमा की वापसी पर काम करना शुरू कर देता है।
दूसरा चरण
दूसरे चरण में, प्रतिबंध हटा दिए जाते हैं, लेकिन इन उत्पादों का इलाज करने के लिए अभी भी सतर्क है। अपने आप को सप्ताह में 2 बार से अधिक कार्बोहाइड्रेट भोजन लेने की अनुमति दें और सुनिश्चित करें
तीसरा चरण
संतुलित आहार का पालन करें, कन्फेक्शनरी छोड़ दें, मेनू का आधार बनाएं, कम वसा वाले मांस और सब्जी गार्निश (गोभी इस सम्मान में आदर्श है।) यह मोड वास्तविक आहार नहीं है, लेकिन वजन का रखरखाव, और पहले दो दर्दनाक हफ्तों को खर्च नहीं करना, स्वयं को सीमित करना सीखना इसमें
इस तरह के आहार का उपयोग करके, आप अपने आंकड़े को लंबे समय तक सही स्थिति में रख सकते हैं। मुख्य बात यह है कि, दूसरे और तीसरे चरणों के दौरान, संयम के साथ व्यवहार करें और उन उत्पादों पर हमला न करें जिन्हें पहले प्रतिबंधित किया गया था। आपके आहार में अधिक सब्जियां और हिरन, जितना अधिक पतला हो जाएगा।