यदि आप वजन कम करने के लिए सबसे सही दृष्टिकोण नहीं चुनते हैं तो साप्ताहिक वजन घटाने समय और प्रयास की बर्बादी में बदल सकता है। 7 दिनों में वजन कम करने के लिए आपको वास्तव में तेजी से अभिनय की आवश्यकता होती है, और हां, एक कठिन आहार। अन्यथा, कोई दृश्य परिणाम प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
7 दिनों के आहार में प्रमुख पदों को अनाज, "प्रिय", जापानी और केफिर द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। हम बाद के विकल्प, शायद सबसे उपयोगी एक विस्तृत अध्ययन में लगे हुए होंगे।
केफिर आहार
7-दिन केफिर आहार मेनू में मुख्य उत्पाद के साथ साप्ताहिक वजन घटाने का सुझाव देता है - केफिर। उनके लिए हम 1-2 अतिरिक्त उत्पाद भी जोड़ सकते हैं, मूल रूप से, आहार पर कम से कम कुछ किस्म बनाना है। इन उत्पादों में कॉटेज चीज, फल, सब्जियां, चिकन स्तन, आदि शामिल हैं।
कौन सा केफिर चुना जाना चाहिए?
वजन घटाने के लिए 7-दिन आहार के मुख्य उत्पाद के बाद से, हमने फैसला किया है कि हमें यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह आदर्श केफिर कैसे होना चाहिए।
केफिर के लिए सामान्य वसा सामग्री 2.5% तक है, प्रोटीन सामग्री 2.8 ग्राम तक है। साथ ही, बैक्टीरिया पर ध्यान दें, जिसके कारण केफिर की सराहना की जाती है। इस खमीर में खमीर, लैक्टिक स्ट्रेप्टोकॉसी, रॉड्स और एसिटिक एसिड बैक्टीरिया का एक सिम्बियोसिस होता है। पैकेज पर, उनकी मात्रा संकेतित किया जाना चाहिए - 10⁷।
मेन्यू
दिन के दौरान बराबर अंतराल के साथ 6 भोजन होना चाहिए। आपको कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए। हर दिन आप ½ लीटर केफिर पीते हैं (छठे दिन को छोड़कर), अतिरिक्त उत्पादों पर चर्चा करें:
- बेक्ड आलू के दिन 1 - 400 ग्राम;
- कॉटेज पनीर का दिन 2 - 400 ग्राम;
- दिन 3 - फल का 400 ग्राम;
- उबला हुआ चिकन पट्टिका का दिन 4 - 400 ग्राम;
- दिन का 5 - फल का 400 ग्राम;
- दिन 6 - भुखमरी, गैस के बिना 1.5 लीटर पानी की अनुमति है;
- दिन 7 - फल के 400 ग्राम।
और आलू बिना नमक, कम वसा की मात्रा का दही होना चाहिए, और अंगूर, केले, अंजीर को छोड़कर फलों को किसी भी अनुमति दी जानी चाहिए।