एशियाई लोगों में मोटे लोगों से मिलना बहुत मुश्किल है, और कई आश्वस्त हैं कि यह चावल के लिए उनके प्यार के कारण है। इसने एक विशेष आहार की उपस्थिति को प्रभावित किया, जो इस विशेष अनाज के उपयोग पर आधारित है। 7 दिनों के लिए चावल आहार आपको 5-10 किलो खोने की अनुमति देता है, लेकिन यह सब प्रारंभिक वजन पर निर्भर करता है। यदि न केवल भोजन में समायोजन करते हैं, बल्कि नियमित रूप से शारीरिक परिश्रम भी प्राप्त करते हैं, तो परिणाम और भी प्रभावशाली होंगे।
7 दिनों के लिए वजन कम करने के लिए चावल आहार का प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको सही गले लेने की जरूरत है। उबले हुए लंबे अनाज या भूरे रंग के चावल को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में उपयोगी पदार्थ होते हैं। सप्ताह के दौरान इन दो प्रकार के अनाज को वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है।
चावल आहार नियम 7 दिनों के लिए नियम
परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ अनुशंसाओं का पालन करना होगा। सबसे पहले, कम से कम 2 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है। दूसरा, 7 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए चावल आहार के मेनू को ध्यान में रखा जाता है कि एक दिन प्रोटीन खाद्य पदार्थों के 200 ग्राम खाने की अनुमति दी जाती है, उदाहरण के लिए, दुबला मांस, समुद्री भोजन , स्कीम दही इत्यादि। तीसरा, आहार से खाद्य पदार्थों को बाहर करना जरूरी है जिसमें हानिकारक वसा और कार्बोहाइड्रेट हैं, उदाहरण के लिए, मीठा, तला हुआ इत्यादि।
चावल आहार मेनू 7 दिनों के लिए
अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए, आपको विकसित आहार का पालन करना होगा, जिसे समायोजित किया जा सकता है, इसी तरह के उत्पादों के साथ बदलना। यह तकनीक भुखमरी नहीं है, यानी, मेनू इस तरह से डिजाइन किया गया है कि भूख महसूस नहीं होगी।
दिन # 1:
- सुबह: उबले हुए चावल, हरी सेब और राई की रोटी से टोस्ट।
- दोपहर का खाना: सब्जियों से उबले शोरबा की एक प्लेट, उबले स्तन और चावल का एक टुकड़ा।
- रात का खाना: चावल, उबले हुए सब्जियां और 1 बड़ा चम्मच। प्राकृतिक दही
दिन # 2:
- सुबह: चावल और एक फल अपने स्वाद के लिए।
- दोपहर का भोजन: मछली सूप का एक कटोरा, मसूर के साथ मिश्रित मिश्रित चावल की एक सेवा।
- रात का खाना: उबला हुआ आमलेट और 1 बड़ा चम्मच। केफिर।
दिन # 3:
- सुबह: चावल और केले।
- दोपहर का भोजन: पहले दिन के रूप में।
- रात्रिभोज: सब्जियों और कम वसा वाले कुटीर चीज़ से सलाद का एक हिस्सा।
दिन # 4:
- सुबह: चावल और कुछ नाशपाती।
- दोपहर का खाना: सूप, मांस पर पकाया, दलिया, चावल और मटर से पकाया जाता है, और आप हिरन जोड़ सकते हैं।
- रात का खाना: चावल और मांस, जो पकाया जाना चाहिए, और 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले केफिर।
दिन # 5:
- सुबह: चावल, जिसमें आप 1 बड़ा चम्मच जोड़ सकते हैं। एक चम्मच शहद और 200 ग्राम सूखे फल।
- दोपहर का खाना: सब्जियों का सलाद, उबले हुए मछली और चावल का एक हिस्सा।
- रात्रिभोज: चावल, उबले हुए सब्जियां और कम वसा वाले कुटीर चीज़।
दिन # 6:
- सुबह: फल सलाद और 1 बड़ा चम्मच। प्राकृतिक दही
- दोपहर का भोजन: चावल और बेक्ड सब्जियां।
- रात का खाना: हरी मटर और 1 बड़ा चम्मच के साथ चावल। कम वसा वाले केफिर।
दिन # 7:
- सुबह: फल के साथ कम वसा वाले कुटीर चीज़ का एक हिस्सा।
- दोपहर का भोजन: पहले दिन के रूप में।
- रात का खाना: 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले केफिर और सूखे फल।