वजन घटाने के लिए कॉटेज पनीर

यह कोई रहस्य नहीं है कि कुटीर चीज़ एक स्वस्थ और संतुलित भोजन का आधार है। इसके अलावा, यह वजन कम करने के लिए भी बहुत उपयोगी है। इसमें कैल्शियम, पाचन प्रोटीन और लैक्टोज की एक बड़ी मात्रा होती है। इन घटकों का त्वचा, बालों और नाखूनों और हड्डियों के स्वास्थ्य पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। और सामान्य रूप से, आहार के प्रेमियों के लिए - कुटीर चीज़, सच में, सबसे अच्छा दोस्त! यह चयापचय को सामान्य करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को साफ करता है, यहां तक ​​कि तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है। यह फल में, और सब्जियों, शहद और विभिन्न मसालों के साथ संयोजन में सार्वभौमिक है। इसके आधार पर, आप पका सकते हैं और गर्म व्यंजन, और हल्के सलाद और सैंडविच कर सकते हैं। संक्षेप में, स्वास्थ्य के लिए ठोस फायदे और लाभ, एक सुंदर आकृति और कम से कम विरोधाभास (उस लैक्टोज असहिष्णुता को ध्यान में रखते हुए)।

वजन घटाने के लिए दही आहार

कुटीर चीज़ के आधार पर पतले बढ़ने के लिए आहार का वजन सोचा जाता है। आप एक कॉटेज पनीर मुक्त दिनों से शुरू कर सकते हैं, जब दिन के दौरान कुटीर चीज़ों की असीमित मात्रा का उपभोग करने की अनुमति है, और केवल पानी या हरी चाय पीते हैं । यदि आप सप्ताह में एक बार अपने आप को उपवास दिन की व्यवस्था करते हैं, और अन्य दिनों में रात के लिए नहीं खाते हैं (और 6-8 बजे के बाद खाने से पूरी तरह से बचना चाहिए) और अपेक्षाकृत स्वस्थ आहार का पालन करना, तो आप हमेशा पतले और बड़े आकार में रहेंगे। दोबारा, अगर भूख की भावना आपको सोने के पहले आराम से नहीं देती है, तो रात के खाने के लिए, बेहतर स्लिमिंग प्रभाव के लिए कुटीर पनीर खाएं, आप इसे शहद, दालचीनी या prunes के साथ मिश्रण कर सकते हैं। शहद मिठाई जोड़ देगा और चयापचय को तेज करेगा, दालचीनी भूख की भावना को कम कर देती है, और prunes आंतों के काम में सुधार, जो आपको अतिरिक्त पाउंड हासिल करने की अनुमति नहीं देगा।

कुटीर चीज़ के साथ वजन घटाने के लिए मिठाई के लिए एक और अद्भुत नुस्खा है। यह आहार मेनू में एक सुखद विविधता लाता है और इसे तैयार करना बहुत आसान है। आपको 200 ग्राम कम वसा या कम कैलोरी कुटीर चीज़, कम वसा वाले खट्टे क्रीम का एक बड़ा चमचा, प्राकृतिक सफेद दही के 3 चम्मच और दालचीनी की थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होगी। मिक्सर के साथ यह सब मिलाएं या चिकनी होने तक एक मग में हलचल करें। उसके लिए, अगर वांछित है, तो आप शहद जोड़ सकते हैं। यह एक बहुत नाजुक, हार्दिक और स्वादिष्ट मिठाई बाहर निकलता है।

तेजी से वजन घटाने के लिए, कॉटेज पनीर पर आधारित मोनो-आहार प्रभावी होते हैं, और केफिर और प्राकृतिक सफेद दही का उपयोग भी प्रभावी होते हैं। पेय से, चलो हरी चाय (चीनी के बिना) और पानी कहते हैं । इस प्रकार, एक सप्ताह के लिए आप आसानी से 5 किलो फेंक सकते हैं। लेकिन फिर भी यह आहार सबसे स्वस्थ नहीं है और विटामिन को अतिरिक्त रूप से लेना महत्वपूर्ण है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है, इसके अंत में, भोजन पर हमला नहीं करना, बल्कि अपने आहार में बहुत धीरे-धीरे पेश करना, ताकि छोड़े गए वजन को वापस न प्राप्त किया जा सके।

Usama हमदी आहार

हाल के वर्षों में, उसामा हमदी के शानदार आहार, 4 सप्ताह के लिए गणना की जाती है, और सभी नियमों और आहार का सख्त पालन मानना ​​बहुत लोकप्रिय हो गया है। इसके बड़े प्लस संतुलन और स्वास्थ्य प्रभाव हैं जो यह शरीर को इंगित करता है। और, ज़ाहिर है, अतिरिक्त वजन का एक उल्लेखनीय नुकसान - 20 किलो तक! आहार के मुख्य नियम हैं:

• एक दिन में बहुत सारे पानी पीना (2 लीटर से);
• नमक की पूरी अस्वीकृति (लेकिन मिर्च और विभिन्न जड़ी बूटियों जैसे मसालों की अनुमति है);
• किसी भी तेल और वसा निषिद्ध हैं;
• फल, तिथियों, अंगूर, अंजीर को त्यागने के लिए आपको फलों की आवश्यकता होती है;
• शारीरिक गतिविधि का स्वागत है।

आहार सभी 4 सप्ताह के लिए सख्ती से निर्धारित किया जाता है। और प्रत्येक दिन के मेनू का सम्मान करना बेहद महत्वपूर्ण है। सिद्ध प्रभावशीलता के बावजूद, इस आहार का पालन करना आसान नहीं है, खासकर मानसिक रूप से, और यदि आप "तोड़ते हैं" - तो इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसलिए, यह आहार केवल लोहे की संयम और इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए है! यद्यपि सही दृष्टिकोण और स्पष्ट लक्ष्य हमेशा वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।