केकड़ा सलाद कई घरों में उत्सव और रोजमर्रा की मेज पर नियमित रूप से नियमित रहा है। यह स्वाद के लिए आसान, सुखद है, यह पूरी तरह से बच्चों और वयस्कों द्वारा खाया जाता है। यदि आप अपनी आकृति का पालन करते हैं, तो इस व्यंजन पर ध्यान दें कि इस पकवान के लिए विभिन्न व्यंजन हैं, और आप केकड़े की छड़ से सलाद का विकल्प चुन सकते हैं, जिसमें कैलोरी सामग्री सबसे कम होगी।
केकड़ा सलाद के व्यंजनों और कैलोरी सामग्री
चूंकि यह सलाद बहुविकल्पीय है, इसलिए अलग-अलग व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को अलग-अलग समझना उचित है। एमएस ने सबसे लोकप्रिय कुछ चुना और पौष्टिक मूल्य के संदर्भ में उनका विश्लेषण किया। एक केकड़ा सलाद में कितनी कैलोरी जानना, आप आंकड़े को नुकसान पहुंचाए बिना आहार में आसानी से फिट कर सकते हैं।
सलाद "चावल के साथ केकड़ा"
सामग्री:
- मकई मीठे डिब्बाबंद - 235 ग्राम;
- केकड़ा छड़ें - 200 ग्राम;
- उबला हुआ चावल - 200 ग्राम;
- सेब - 100 ग्राम;
- प्याज - 20 ग्राम;
- मेयोनेज़ - 100 ग्राम;
- अंडा - 240 ग्राम।
तैयारी
बारीक उबले अंडे, केकड़ा छड़ें, प्याज और सेब चॉप। इन घटकों में मकई और पूर्व पके हुए चावल (अधिमानतः उबला हुआ या लंबा अनाज) जोड़ें। मेयोनेज़ के साथ मौसम और इसे 20 मिनट तक पीसने दें।
मेयोनेज़ के साथ केकड़ा सलाद की कैलोरी सामग्री 1 9 7.7 किलोग्राम है, उनमें से 6.2 ग्राम प्रोटीन हैं, वसा के 9.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट के 22.6 ग्राम हैं। कैलोरी सामग्री और ईंधन भरने के बाद, इस तरह के सलाद दोपहर के भोजन के बाद बेहतर नहीं है।
सलाद "चावल के साथ केकड़ा"
सामग्री:
मकई मीठे डिब्बाबंद - 235 ग्राम; - केकड़ा छड़ें - 200 ग्राम;
- अंडे - 3 टुकड़े;
- ककड़ी - 1 टुकड़ा;
- मेयोनेज़ - 100 ग्राम
तैयारी
चोटी उबले हुए अंडे, केकड़े की छड़ें और ककड़ी। इन अवयवों में मकई जोड़ें, मेयोनेज़ के साथ मौसम और इसे 20 मिनट तक पीस लें।
इस सलाद का ऊर्जा मूल्य 128 किलोग्राम है, जिसमें से 9.2 ग्राम प्रोटीन होते हैं, 7.4 ग्राम वसा होते हैं, 5.9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। यदि आप सफेद दही के साथ मेयोनेज़ को प्रतिस्थापित करते हैं, तो यह विकल्प रात के खाने के लिए काफी उपयुक्त है।