मैं प्रति दिन कितनी कॉफी पी सकता हूं?

जो लोग कॉफी के बहुत शौकीन हैं वे मजाक कर कॉफी प्रेमी कहलाते हैं। और सब इसलिए क्योंकि वे इस उत्साही पेय के बिना अपने जीवन को नहीं सोचते हैं और इसे लीटर में पी सकते हैं। ताजा स्वाद और स्वादिष्ट कॉफी के कप से उन लोगों को भी वापस रखना मुश्किल है जो इसके लिए जुनून से जला नहीं जाते हैं। और आहार विशेषज्ञ आम तौर पर शरीर को इसके निस्संदेह लाभों को ध्यान में रखते हुए सकारात्मक रूप से इस उत्पाद को देखते हैं, क्योंकि इसमें न केवल कैफीन होता है, बल्कि कई अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ भी होते हैं, जिनमें मूल्यवान विटामिन और ट्रेस तत्व शामिल हैं। लेकिन, जैसा कि जाना जाता है, यहां तक ​​कि बड़ी खुराक में एक दवा भी जहर है। कॉफी के लिए भी यही है। इसका दुरुपयोग करने के लिए बिल्कुल पालन नहीं किया जाता है, इसके विपरीत, यह स्वास्थ्य के साथ बड़ी समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप प्रतिदिन कितनी कॉफी पी सकते हैं। आखिरकार, अगर आपको ऐसा लगता है कि इस अवधि के दौरान आपने इसे बहुत कम पी लिया, वास्तव में, विपरीत वास्तव में प्रकट किया जा सकता है।

क्या मैं शरीर को प्रभावित किए बिना बहुत सारी कॉफी पी सकता हूं?

बहुत से लोग सुनिश्चित हैं कि कॉफी उन्हें केवल अच्छी तरह लाती है, सुबह उठने में मदद करती है, जीवंतता प्रदान करती है, दक्षता में वृद्धि करती है। और सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करने की कोशिश कर रहे हैं, वे इस पेय को भारी मात्रा में उपभोग करना शुरू कर देते हैं। लेकिन यह पूरी तरह गलत है। अधिक भोजन, भले ही भोजन केवल उपयोगी हो, मोटापे की ओर जाता है, इसलिए कॉफी के नशे में समुद्र केवल स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, और इसके सभी लाभ कम हो जाते हैं।

कुछ का मानना ​​है कि यदि आप डीकाफिनेटेड कॉफी पीते हैं, तो आप नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं। लेकिन इस तरह के पेय में सबसे उपयोगी additives नहीं हैं, जो भी हानिकारक हो सकता है।

इस सवाल में चिकित्सक कि आप कितनी कॉफी पी सकते हैं, एक बहुत ही स्पष्ट स्थिति का पालन करें - थोड़ा। हालांकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए मानक अलग-अलग हो सकता है, फिर भी सिफारिशें हैं कि सभी कॉफी प्रेमियों का पालन करना चाहिए। और यह याद रखना उचित है कि पेय के दुरुपयोग से सिरदर्द, माइग्रेन, विकास, कार्डियोवैस्कुलर और तंत्रिका तंत्र के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, और गैस्ट्र्रिटिस, पेप्टिक अल्सर और अग्नाशयशोथ का कारण बन सकते हैं।

मैं प्रति दिन कितने कप कॉफी पी सकता हूँ?

कॉफ़ी द्वारा दिन में नशे में कप की मात्रा को मापना सबसे सुविधाजनक है। क्योंकि वास्तविक आकृति कैफीन के प्रति दिन खपत की मात्रा होनी चाहिए, और यह जानना कि एक कप में कितना निहित है, इसकी आसानी से गणना की जा सकती है। और यह सब न केवल व्यंजन के आकार पर निर्भर करता है, बल्कि पेय के प्रकार पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक मजबूत ristretto में, कैफीन अधिक है, पतला पानी में, अमेरिकी थोड़ा कम है, और cappuccino में इसकी सामग्री लगभग आधे से कम है।

यह समझने के लिए कि आप प्रति दिन कितने कप कॉफी पी सकते हैं, आपको यह ध्यान रखना होगा कि वयस्कों को एक समय में 100-120 मिलीग्राम कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए या 300 मिलीग्राम से अधिक नहीं। यह औसतन तीन कप औसतन होता है, लेकिन यह पेय के प्रकार पर निर्भर करता है, क्योंकि एस्प्रेसो कप में इसमें 135 मिलीग्राम कैफीन होता है , एक कैप्चिनो कप में - 80 मिलीग्राम तक, एक तुर्की कप कॉफी में - 175 मिलीग्राम तक, घुलनशील में - 100 मिलीग्राम तक। पेट के लिए कॉफी के नुकसान को कम कर सकते हैं, इसमें दूध जोड़ना, लेकिन यहां तक ​​कि इस पेय को भी ज्यादा पीना नहीं चाहिए।

दिन में कितनी बार और आप किस समय कॉफी पी सकते हैं?

विशेषज्ञों के मुताबिक, दिन के पहले भाग में या नींद से कम से कम कुछ घंटे पहले कॉफी पीना बेहतर होता है, ताकि बाद में आप अनिद्रा से पीड़ित न हों, और सुबह में आप दर्पण में अपने सूजन चेहरे का निरीक्षण न करें। नाश्ते के लिए, आपको केवल दूध के साथ कॉफी पीना चाहिए। और सामान्य रूप से एक मजबूत पेट पीने के लिए एक खाली पेट पर सिफारिश नहीं की जाती है। इस सवाल के लिए कि आप प्रति दिन कितनी कॉफी पी सकते हैं, पोषण विशेषज्ञ इसका उत्तर देते हैं: तीन से अधिक मध्यम कप या चार से अधिक छोटे कप नहीं। पेय गर्म या मामूली गर्म होना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में ठंडा होना और ठंडा नहीं होना चाहिए।