वजन घटाने के दौरान महिलाओं की एक बड़ी संख्या केफिर के लाभों के बारे में जानती है, लेकिन क्या आप इसे रात में पी सकते हैं या फिर भी, इस तरह से पीना उचित नहीं है। खट्टा दूध उत्पाद कम कैलोरी है, और यह भूख अच्छी तरह से संतुष्ट करता है। इसके अलावा, केफिर आंतों की गतिविधि में सुधार करता है, जो बदले में अतिरिक्त वजन से निपटने में मदद करता है।
रात में केफिर के लाभ
एक सपने से पहले खट्टा दूध पीने के उपयोग पर ऐसे सकारात्मक गुणों को महसूस करना संभव है:
- भूख से छुटकारा पाएं, लेकिन जीआई पथ को अधिभारित न करें;
- रात में शरीर में कैल्शियम बहुत आसानी से अवशोषित होता है;
- चयापचय प्रक्रियाओं का कोर्स तेज हो गया है;
- एक रात केफिर के लिए पूरी तरह पच जाता है;
- पेय में एक सुखद और आरामदायक प्रभाव होता है जो नींद की गोली के रूप में कार्य करता है।
वजन घटाने के दौरान, विशेष रूप से यदि आप सख्त आहार का पालन करते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले आप एक मजबूत भूख महसूस करते हैं। इस मामले में, पोषण विशेषज्ञ 1 बड़ा चम्मच पीने की सलाह देते हैं। केफिर, जो शरीर को संतृप्त करेगा और शरीर के पदार्थों के लिए उपयोगी हो जाएगा।
उपयोग कैसे करें?
रात में केफिर से केवल लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको कई नियमों का पालन करना होगा:
- खट्टा दूध पेय ठंडा और गर्म नहीं होना चाहिए, सबसे अच्छा - केफिर कमरे के तापमान पर। ऐसा करने के लिए, इसे रेफ्रिजरेटर से उपयोग करने से पहले 2 घंटे के लिए प्राप्त करने की अनुशंसा की जाती है।
- कम वसा वाले केफिर चुनने की सिफारिश की जाती है।
- एक पेय पीना तेजी से की जरूरत नहीं है, इसे स्वाद पर एक चम्मच के साथ खाने के लिए सबसे अच्छा है।
- केफिर के आधार पर, आप एक वसा जलने वाले पेय तैयार कर सकते हैं। इसके लिए, 1 बड़ा चम्मच में जोड़ें। खट्टा दूध दालचीनी का एक चुटकी, 1 बड़ा चम्मच पीते हैं। शहद का एक चम्मच, 1 चम्मच जमीन अदरक, 2 बड़ा चम्मच। पानी के चम्मच और नींबू का एक टुकड़ा।
संभावित नकारात्मक
ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि केफिर खाने से शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। सबसे पहले, इसमें छोटी मात्रा में यद्यपि अल्कोहल होती है। दूसरा, नशे में दही कार्बोहाइड्रेट वसूली की प्रक्रिया को बाधित कर सकता है, जिससे सिरदर्द होता है।