मंडारिन मीठे, स्वादिष्ट, लेकिन कम कैलोरी फल हैं, 100 ग्राम लुगदी में जिसमें केवल 53 कैलोरी होती है। उन पर वजन कम करना एक खुशी है। यही कारण है कि अधिक वजन वाले लोग टेंगेरिन पर आहार चुनते हैं। चयापचय में सुधार करने की अपनी क्षमता के खर्च पर फल सहायता के अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।
एक सप्ताह के लिए टेंगेरिन के लिए मेनू आहार
टेंगेरिन के लिए सबसे लोकप्रिय आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है। इस समय के दौरान, आप 5 किलोग्राम तक रीसेट कर सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि पूरे सप्ताह में कुछ फल खाना पड़ेगा, इसके विपरीत, मेनू अलग होना चाहिए, लेकिन जरूरी कम कैलोरी। और स्वादिष्ट, लेकिन हानिकारक भोजन की अनुपस्थिति केवल मीठा और स्वादिष्ट बोनस - टेंगेरिन के कारण मुआवजा दी जाएगी और आहार को लेना बहुत आसान होगा। दैनिक मेनू हो सकता है:
- पहला दिन: सुबह - पूरे बिना चाय, कुछ फल; मुख्य भोजन फल है, जड़ी बूटी, चाय के साथ सब्जियों का सलाद; शाम - उबला हुआ मांस, सलाद के पत्ते, टेंगेरिन का रस;
- दूसरा दिन: सुबह - उबले हुए अंडे, फल, चाय; मुख्य भोजन - कम वसा सामग्री के साथ फल, कुटीर चीज़; शाम - उबला हुआ या बेक्ड मछली, सब्जियां, चाय;
- तीसरा दिन: सुबह - फल, मुसेली , चाय; मुख्य भोजन फलों के साथ फल, सब्जी का सूप है; शाम - चिकन स्तन, टमाटर, चाय;
- चौथा दिन: सुबह - फलों का रस, उबले हुए अंडे; मुख्य भोजन फल है, सब्जियों का एक सलाद, रोटी; शाम - स्ट्यूड सब्जियां, चाय, फल;
- पांचवां दिन: सुबह - फल सलाद, चाय; मुख्य भोजन - जड़ी बूटी, फल के साथ बेक्ड आलू; रात का खाना - उबला हुआ मांस, फल;
- छठा दिन और सातवां दिन - आप सप्ताह के किसी भी अन्य दिन का मेनू चुन सकते हैं।
क्या मैं रात के लिए आहार के साथ मंडारिन खा सकता हूं?
अन्य फलों की तरह, आहार के दौरान टेंगेरिन को सोने के समय से दो घंटे पहले नहीं खाने की सलाह दी जाती है। लेकिन अगर भूख आपको सोने की अनुमति नहीं देती है, तो आप रात में एक या दो मीठे फल ले सकते हैं।