ऊर्जा आहार विभिन्न प्रकार के स्वाद के साथ कॉकटेल की एक पूरी श्रृंखला है जिसे उनके शुद्ध रूप में और सूप, आमलेट इत्यादि दोनों को अपने आधार पर खाया जा सकता है। वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार कैसे लें - पढ़ें।
संरचना और उपयोगी गुण
इन उच्च तकनीक उत्पादों में शामिल हैं:
- प्रोटीन - डेयरी और सब्जी, शरीर के लिए अपरिवर्तनीय और मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण में शामिल;
- सब्जी वसा - सोयाबीन तेल, आदि;
- कार्बोहाइड्रेट, पूरे दिन ऊर्जा के साथ शरीर प्रदान करते हैं;
- फाइबर - स्थायी रूप से संतृप्ति की भावना को लंबे समय तक बढ़ाता है, साथ ही साथ क्षय उत्पादों के शरीर को साफ करता है;
- विटामिन और खनिजों जो सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य संचालन का समर्थन करते हैं;
- शाही जेली अपने लार्वा को खिलाने के लिए मधुमक्खियों द्वारा निकाले गए दूध के आधार पर। यह ऊतक के बेहतर ऑक्सीजनेशन, आहार के दौरान भावनात्मक स्थिति में वृद्धि और स्थिरीकरण को बेहतर बनाता है;
- एंजाइम जो भोजन के बेहतर पाचन को बढ़ावा देते हैं।
वजन कम करने के लिए ऊर्जा आहार कितना सही है?
एक विशेष वजन घटाने का कार्यक्रम है जो तीन चरणों में ऊर्जा आहार का उपयोग करता है। पहले 3-5 दिनों के दौरान आप केवल कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें पूरी तरह से भोजन के साथ बदल सकते हैं। पाउडर का एक मापने वाला चम्मच 1.5% दूध के 200 मिलीलीटर में पैदा होता है और मुख्य तीन भोजन में लिया जाता है, और दूसरे नाश्ते के लिए और सुबह के स्नैक के लिए वे इस खुराक का आधा पीते हैं। जो लोग ऊर्जा आहार लेना चाहते हैं, यह जवाब देने योग्य है कि दूध के बजाय, आप केफिर या सब्जियों का एक काढ़ा उपयोग कर सकते हैं। और यदि सिफारिशों का पालन करना मुश्किल है, तो खाने के लिए और कुछ भी नहीं है, आप कभी-कभी ताजा सब्जियों का सलाद तैयार कर सकते हैं या उन्हें बुझा सकते हैं।
दूसरे चरण में, केवल रात्रिभोज के लिए और स्नैक्स के रूप में कॉकटेल का उपभोग करने के लिए प्रथागत है। इसकी अवधि 3-4 सप्ताह है। खैर, जो लोग तीसरे चरण में वजन घटाने के लिए ऊर्जा आहार पीना चाहते हैं, उनमें आप रुचि दे सकते हैं कि इन कॉकटेलों को केवल रात के खाने के स्थान पर रखा जाता है, लेकिन भोजन कम कैलोरी और बहुत सारे फल, सब्जियां और डेयरी उत्पादों के साथ मध्यम होना चाहिए। सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय जटिल - अनाज, अंकुरित अनाज, रोटी, मुसेली का उपयोग किया जाना चाहिए। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना बहुत महत्वपूर्ण है, और अभी भी खेल खेलते हैं। कम से कम, सुबह या शाम को व्यायाम करें और अभ्यास करें। किसी भी मामले में, कॉकटेल लेने से पहले, एक विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।