वर्तमान समय में, लोगों को तनाव, पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव, बीमारियों, और इन सभी परिस्थितियों में अवगत कराया जाता है, उनके स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत मुश्किल है। लेकिन वास्तव में यह उस पर निर्भर करता है, चाहे आपका जीवन खुश और पूर्ण होगा। इसलिए, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी घटकों का पालन करना आवश्यक है।
एक स्वस्थ जीवनशैली के घटक
उचित पोषण
सबसे पहले, एक बार में लगातार खाने के लिए उपयोग करें।
दूसरा, मेनू को विविधता देने का प्रयास करें। आहार मांस, दूध, रोटी, हिरन, फल , जामुन, मछली और सब्जियों में प्रवेश करें।
तीसरा, छोटे भागों में खाना खाना बेहतर है।
किसी भी बुरी आदतों को अस्वीकार कर दिया
यह कोई रहस्य नहीं है कि धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत और शराब न केवल स्वास्थ्य को "कमजोर" करते हैं, बल्कि आपके जीवन को सीधे धमकाते हैं।सख्त
यह प्रतिरक्षा के लिए एक तरह का प्रशिक्षण है, क्योंकि इस तथ्य की उपेक्षा करने वाले लोगों की तुलना में लोगों को बुझाने वाले प्रसिद्ध तथ्य अक्सर बीमार पड़ते हैं। हवा, पानी, सौर स्नान के साथ तापमान शरीर के सुरक्षा कार्यों और कई बीमारियों के प्रतिरोध में वृद्धि करता है।
खेल करना
शारीरिक संस्कृति स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों से संबंधित है। जिम में बहुत समय बिताना जरूरी नहीं है, नाश्ते से पहले सुबह में पर्याप्त व्यायाम करने के लिए व्यायाम करना। लगातार अभ्यास सभी मांसपेशियों को टोनस के लिए नेतृत्व करते हैं।
नींद मोड
मजबूत नींद सभी मानव अंगों की सामान्य महत्वपूर्ण गतिविधि का आधार है, क्योंकि किसी भी शरीर प्रणाली के काम में उचित आराम के बिना, विफलता हो सकती है। औसतन, आने वाले दिन से पहले ताकत हासिल करने के लिए, एक व्यक्ति को दिन में 8 घंटे सोना चाहिए।
परिवार में स्वस्थ जीवनशैली
प्रत्येक परिवार में, स्वस्थ जीवन शैली के बुनियादी सिद्धांतों को पूरा किया जाना चाहिए:
- उचित पोषण । पारिवारिक भोजन के दौरान, शुरुआती उम्र के बच्चों को पढ़ाया जा सकता है
स्वस्थ भोजन और उचित आहार के लिए। - व्यसनों का त्याग माता-पिता अपने बच्चों के लिए एक प्रमुख उदाहरण हैं, और यदि आप नहीं चाहते कि बच्चे को सिगरेट या अल्कोहल का आदी हो, तो आपको धूम्रपान करना बंद कर देना चाहिए।
- प्रकृति में सक्रिय मनोरंजन । संयुक्त लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग, स्कीइंग, ये सभी गतिविधियां उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधियां हैं जो वयस्क और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को मजबूत बनाती हैं।
- व्यक्तिगत स्वच्छता माता-पिता को अपने बच्चों को खुद की देखभाल करने के सरल नियमों का पालन करने के लिए सिखाया जाना चाहिए, और हमें इसे अपने उदाहरण से समझाए जाने की आवश्यकता है।