हाल ही में, स्की ध्रुव वाले लोग, स्क्वायर, पार्क और सड़कों को हर्षित ढंग से पेस करते हुए यात्रियों ने और यात्रियों को केवल परेशान दिखने और संदेहजनक मुस्कानों का कारण बना दिया।
हालांकि, इस तरह के खेल के समर्थक हर दिन चलते हैं।
स्टिक्स के साथ स्वीडिश चलना
फिलहाल, स्वीडिश पैदल चलने वाले फिटनेस के सबसे प्रभावी प्रकारों में से एक माना जाता है। इस तरह के भौतिक परिश्रम का नाम इस तथ्य के कारण है कि पहली बार एक स्वतंत्र खेल अनुशासन के रूप में इसे स्वीडन के क्षेत्र में आवंटित किया गया था, और यह अंतिम शताब्दी के मध्य में हुआ था।
स्कैंडिनेवियाई देशों में शीतकालीन खेल विशेष रूप से लोकप्रिय हैं। आश्चर्य की बात नहीं है, पेशेवर स्कीयर का प्रतिशत यहां बहुत बड़ा है। और, जैसा कि जाना जाता है, एथलीट मौसमी के कारण प्रशिक्षण में बाधा नहीं डाल सकता है, और इसलिए गर्मी के समय में स्की का उपयोग किए बिना अपनी पढ़ाई जारी रखती है।
ऐसी गतिविधियां फिटनेस प्रशिक्षक रुचि रखते हैं, जो बाद में फिटनेस में एक नई दिशा के संस्थापक बन गए।
छड़ के साथ चलने वाले स्वीडिश की तकनीक
लाठी के साथ चलना स्की, तकनीक और गति दोनों पर चलने से काफी अलग है। यदि स्की पर हम पहले बड़े पैमाने पर भरोसा करते हैं, तो स्वीडिश (या अन्यथा स्कैंडिनेवियाई, उत्तरी) चलने की तकनीक पूरी तरह से अलग होती है। यहां उन लोगों के लिए कुछ बुनियादी नियम दिए गए हैं जो इस तरह की फिटनेस करने की योजना बना रहे हैं।
स्वीडिश पैदल चलने और अन्य प्रकार के पैदल चलने के बीच मुख्य अंतर स्टिक की उपस्थिति है। यह इस माध्यम से है कि पीठ और बाहों की मांसपेशियां, कंधे की अंगूठी शामिल हैं।
यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो आपको स्कैंडिनेवियाई चलने की तकनीक को निपुण करने में मदद करेंगे।
- कदम वसंत होना चाहिए, चलने की गति - जोरदार। एक कदम बहुत व्यापक लेने या उच्च गति पर जाने की कोशिश मत करो। सांस लेने की ताल रखें।
- इसे एड़ी पर और फिर पैर की अंगुली पर जरूरी है। शरीर के वजन के इस तरह के हस्तांतरण में भार होता है, इस भार, कैवियार, कूल्हे की मांसपेशियों और ग्ल्यूटल मांसपेशियों का सबसे अच्छा उपयोग होता है।
- आपको अपनी कलाई पर एक फास्टनिंग लूप के साथ चिपकने की जरूरत है। उसी समय, मांसपेशियों पर भार, और इसलिए प्रशिक्षण का प्रभाव अधिक होगा।
- चलते समय, पर्याप्त बल के साथ छड़ें धक्का देना महत्वपूर्ण है। यह ऊपरी शरीर की मांसपेशियों का उपयोग करना संभव बनाता है।
- अपनी सांस खोने की कोशिश मत करो। मांसपेशियों और कंकाल पर भार के अलावा, स्वीडिश चलने के दौरान श्वसन तंत्र को प्रशिक्षित किया जाता है।
स्वीडिश घूमने के लाभ
इस प्रकार की फिटनेस की एक विशिष्ट विशेषता यह तथ्य है कि आवश्यक भार प्राप्त करना, शरीर अत्यधिक तनाव की स्थिति में नहीं जाता है, जो कि अधिकांश प्रजातियों के खेल और शारीरिक गतिविधियों के लिए विशिष्ट है। इसलिए, इस तरह की फिटनेस हर किसी के लिए सही है। कमजोर स्वास्थ्य वाले लोगों को बुजुर्गों की सिफारिश की जाती है। स्वीडिश पैदल कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों में भी दिखाया गया है।
एक अच्छा प्रशिक्षक सक्षम हो जाएगा