कई वर्षों से पहले ही Norbekov का नाम स्वस्थ लगता है। जो कुछ भी बीमारी है, इस चिकित्सक के बारे में याद रखें, जिसने शारीरिक अभ्यास के माध्यम से हजारों लोगों को शरीर और आत्मा द्वारा ठीक किया जाना सिखाया। आज हम जोड़ों के लिए Norbekov के जिमनास्टिक पर विचार करेंगे।
अभ्यास का भौतिक पक्ष
निष्क्रियता और कुपोषण के कारण लोगों में जोड़ों के साथ समस्याएं तेजी से पाई जाती हैं। नतीजतन, हर मामूली आंदोलन असुविधा का कारण बनता है, और यदि कुछ भी नहीं किया जाता है, तो कोई व्यक्ति आसानी से स्थानांतरित करने और असहाय बनने की क्षमता खो सकता है। इसके अलावा, Norbekov के स्वास्थ्य जिमनास्टिक का उद्देश्य न केवल जोड़ों पर काम करने के लिए, बल्कि रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करने के लिए भी है। रीढ़ की हड्डी जितनी अधिक लचीला है, वह स्वस्थ है। रीढ़ की हड्डी के अंदर, रीढ़ की हड्डी निहित है, और रीढ़ की हड्डी में किसी भी दोष इसकी सामग्री के मामले में घातक हो सकता है।
एक स्वस्थ व्यक्ति के द्रव्यमान में मांसपेशियों में 40% की वृद्धि होती है। हमारी मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी के लिए एक कॉर्सेट के रूप में काम करती हैं, वे इसका समर्थन करते हैं और आंशिक रूप से बोझ लेते हैं। हालांकि, एक ऐसे व्यक्ति में जो आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करता है, इन मांसपेशियों में एट्रोफी। अक्सर, वसा द्रव्यमान में वृद्धि के साथ ही hypodynamia भी है। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी पर भार कई बार बढ़ता है, जो हमारे स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं कर सकता है।
आंतरिक आत्म का विकास
हालांकि, शरीर नहीं, आंकड़ा नहीं, और यहां तक कि ताकत भी नहीं, डॉ नोरबेकोव के जिमनास्टिक के मुख्य कार्य हैं। जैसा कि वह खुद कहता है, व्यायाम करने से आंतरिक विकास पर 90% ध्यान केंद्रित करना चाहिए। Norbekov खुद को उन व्यक्तिगत गुणों की एक सूची बनाने की सिफारिश करता है जिनकी हम कमी करते हैं और जटिल के कार्यान्वयन के दौरान उन्हें स्वयं में विकसित करते हैं, बेहतर, अधिक सुंदर, मजबूत महसूस करते हैं। Norbekov का तर्क है कि एक उदास मनोदशा में, जिमनास्टिक से कोई फायदा नहीं होगा। अभ्यास के दौरान, आपको आनंद लेना चाहिए, मज़ा लें, ऊर्जा विकिरण करें। और आपकी ऊर्जा विशेष रूप से रचनात्मक होना चाहिए।
अभ्यास शुरू करें
डॉ Norbekov उंगलियों, हाथों और हाथों के गर्मजोशी के साथ संयुक्त अभ्यास शुरू करने की सिफारिश करता है। हम गर्म हो जाते हैं और हथेलियों को गूंधते हैं, प्रत्येक उंगली व्यक्तिगत रूप से फैली हुई है, हम घर्षण और पथपालन करते हैं। प्रक्रिया के दौरान मस्ती करना मुख्य बात है।
हम पूरे शरीर के गर्म होने के लिए, एक बिल्ली की तरह गर्म हो जाते हैं, बिना किसी साजिश को खोए।
हम सांस लेते हैं और पूरी दुनिया के आनंद में देते हैं। हम दोनों भौहें के बीच आंतरिक दृष्टि के बिंदु को मालिश करना शुरू करते हैं। हम नाक के पंखों, और anticlockwise के लिए मालिश करने के लिए सुचारू रूप से गुजरते हैं। इसके बाद, निचले होंठ और ठोड़ी के बीच बिंदु मालिश करें। अपने अंगूठे के साथ, गोलाकार गति में व्हिस्की मालिश करें। हम ओसीपीटल क्षेत्र में गर्दन की मालिश में जाते हैं, जहां बाल समाप्त होते हैं।
हम कान लेते हैं और आंदोलनों को खींचने, चारों ओर ड्राइव करने के साथ शुरू करते हैं, फिर हथेलियों के साथ हमारे कान रगड़ते हैं। यह न भूलें कि Norbekov के संयुक्त अभ्यास भावनाओं और खुशी हैं। मुस्कुराओ और अपने हाथों को अपने कंधों के स्तर पर उठाएं। फिंगर्स तनाव के हाथों में देखते हैं, ऊर्जा के आंदोलन को महसूस करते हैं। हाथों की स्थिति बदलती नहीं है, फर्श के समानांतर ब्रश। थोड़ा सा उन्हें ले जाएं, जैसे कि बिल्ली के बच्चे को हाथ में ले जाना।
फिर मुट्ठी घुमाएं, आयाम बढ़ाएं - अग्रवर्तन घुमाएं। हाथ कम हो गए, हम कंधे के साथ परिपत्र आंदोलन करते हैं। यह Norbekov के संयुक्त जिमनास्टिक से चार्ज करने का मुख्य हिस्सा था। फिर शरीर के निचले भाग पर खंभे के निष्पादन का पालन करता है। आप उन्हें वीडियो पर देख सकते हैं। जब आप ऊपरी शरीर पर जिमनास्टिक मास्टर करते हैं तो अपने पैरों पर अभ्यास शुरू करें।
अगर सभी अभ्यास चल रहे हैं तो निराश न हों। जैसा कि Norbekov कहते हैं, मुख्य बात अंदर संवेदना पैदा कर रहा है।