जोड़ों के लिए मेडिकल जिमनास्टिक हमारे लगभग हर किसी के लिए जरूरी है, क्योंकि अक्सर हम आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं या इस तरह के उन्माद ताल में काम करते हैं कि वापस देखना और हमारे स्वास्थ्य को देखना आसान है: क्या हम ठीक हैं? एक नियम के रूप में, हम केवल अपने स्वास्थ्य के नियमित कब्जे का सहारा लेते हैं जब यह केवल एक महत्वपूर्ण आवश्यकता बन जाता है।
तो, संयुक्त रोग के साथ उपचारात्मक जिमनास्टिक क्या मतलब है? बीमारी के तीव्र चरण में, सभी गतिविधियों को उपस्थित चिकित्सक के साथ समन्वयित किया जाना चाहिए, ताकि नुकसान न हो। इस समय संयुक्त पर भार बहुत ही सभ्य होना चाहिए। और याद रखें: जोड़ों जिमनास्टिक्स का उपचार केवल एक व्यापक दृष्टिकोण के साथ संभव है - यह औषधीय उत्पादों, और थर्मल प्रक्रियाओं, और मालिश का उपचार है।
जोड़ों के रोगियों के लिए जिमनास्टिक चुनते समय स्थिति में सुधार के बाद, मुख्य सिद्धांत द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए - संयुक्त जरूरी रूप से आगे बढ़ना चाहिए, लेकिन साथ ही लोड, अत्यधिक प्रयास, झटके, झटके नहीं होना चाहिए। एक अच्छे परिसर में घुटने और कूल्हे जोड़ों के साथ चिकित्सीय जिमनास्टिक, साथ ही साथ कंधे, कोहनी, कलाई जोड़ों के लिए जिमनास्टिक शामिल होना चाहिए। आइए वी। डीकुल के जोड़ों के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक के वीडियो पाठ्यक्रम में पेश किए गए विशिष्ट अभ्यासों पर नज़र डालें। मुख्य भार निकास से आता है:
- आईपी झूठ बोलना, उसकी कोहनी पर झुकाव। शीर्ष के माध्यम से अपने मुक्त पैर आगे और पीछे के साथ फ्लॉप बनाओ।
- आईपी झूठ बोलना, उसकी कोहनी पर झुकाव। घुटने पर नि: शुल्क पैर मोड़ और सामने डाल दिया। दूसरे पैर को ऊपर और नीचे ले जाएं।
- आईपी कोहनी पर झुकाव, झूठ बोलना, अपने पैर को अपने हाथ से उठाओ।
- निकास पर, दूसरे पैर को बढ़ाए गए पैर तक उठाएं।
- अपने घुटनों पर रहो, अपने हाथों पर झुकाओ। घुटने में अपने पैर ऊपर और किनारों के साथ माही झुकाओ। निचले हिस्से को झुकाएं मत।
एक जिमनास्टिक छड़ी के साथ व्यायाम, घुटने टेकना:
- हम अपने पैरों पर उतरते हैं। हम श्रोणि को उठाने के साथ-साथ हाथ उठाते हैं। वंश पर - हम अपने हाथ छोड़ देते हैं।
- हम पिछले अभ्यास करते हैं, लेकिन, डूबते हुए, हम एक या दूसरे को एड़ी पर वैकल्पिक रूप से बैठते हैं।
- प्रत्यक्ष हाथ पीछे की ओर एक छड़ी शुरू करते हैं और इसे वापस लौटते हैं। यदि व्यायाम बहुत जटिल है, तो उसे कोहनी में छड़ी झुकाकर, सिर पर घुमाएं।
- हम पीछे की छड़ी के साथ हाथों का अनुवाद करते हैं। अपनी बाहों को जितना संभव हो उतना ऊंचा कर दें, अपने घुटनों पर झुकाएं।
- हम विस्तारित हाथों पर एक छड़ी उठाते हैं। ढलानों को तरफ करें।
- हमारे पास फर्श के संबंध में ऊर्ध्वाधर चेहरे के सामने एक छड़ी है (ऊपर एक छोर, दूसरा नीचे)। हम स्टिक को सामने लाते हैं, छड़ी के सिरों की स्थिति को विपरीत में बदलते हैं।
- हम एक ऊन की तरह एक छड़ी के साथ काम करते हैं।
- हम एक छड़ी के साथ हाथ कम करते हैं और उन्हें तरफ से स्विंग करते हैं।