क्या प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

खेल पोषण के दो प्रकार के विरोधियों हैं - जो लोग मानते हैं कि यह सब स्टेरॉयड एनाबोलिक्स के समान प्रभाव डालता है, और जो लोग इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं, वे इससे डरते हैं। अगर समझने के लिए, कई additives में खतरनाक कुछ भी नहीं है। इस लेख से आप पता लगाएंगे कि प्रोटीन स्वास्थ्य के लिए बुरा है या नहीं।

प्रोटीन पीना हानिकारक है?

प्रोटीन क्या है? प्रोटीन प्रोटीन का दूसरा नाम है, कार्बोहाइड्रेट और वसा के साथ हमारे पोषण का बहुत घटक है। प्रोटीन में, मुख्य रूप से, मांस, मुर्गी, मछली, फलियां, कुटीर चीज़, पनीर, अंडे होते हैं। यदि आप उन्हें खाते हैं, और कोई असुविधा महसूस नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि खेल पोषण में शुद्ध प्रोटीन आप सहन करेंगे। इस सवाल का सबसे सरल जवाब है कि प्रोटीन शरीर के लिए हानिकारक है या नहीं।

प्रोटीन को भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, तो आपको पाउडर प्रोटीन की आवश्यकता क्यों होती है? मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से विकसित करने के लिए, आपको प्रोटीन की एक बड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है - मानव वजन के 1.5-2 ग्राम प्रति किलोग्राम। यानी खेल के साथ 70 किग्रा वजन वाले व्यक्ति को 105 - 140 ग्राम प्रोटीन मिलना चाहिए। उदाहरण के लिए, गोमांस में, मांस के हर 100 ग्राम के लिए, लगभग 20 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यानी आपको गोमांस के 500-700 ग्राम खाने के लिए एक दिन की जरूरत है! जब आप इस तथ्य को ध्यान में रखते हैं कि मानक सेवा 150-200 ग्राम है, तो आपको केवल मांस खाना पड़ेगा। यदि आप कुटीर चीज़ या अंडे के लिए पुनर्मूल्यांकन करते हैं, तो संख्याएं उतनी ही बड़ी होंगी।

यही कारण है कि पाउडर प्रोटीन बनाया गया था। मांस या अन्य प्रोटीन उत्पादों की अत्यधिक खपत के साथ ही एक ही परिणाम प्राप्त करने के लिए पानी या दूध के साथ मिश्रित केवल कुछ चम्मच का उपयोग करना पर्याप्त है। इसके अलावा, सभी उत्पादों में कार्बोहाइड्रेट और वसा भी होते हैं, और खेल पोषण में आपको अशुद्धता के बिना एक साफ भोजन मिलता है।

प्रोटीन लड़कियों के लिए हानिकारक है?

किसी भी मामले में पुरुष और महिला दोनों प्रोटीन खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, और इसके अलावा, यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके वजन के प्रति किलोग्राम प्रति किलो प्रोटीन कम से कम 1 ग्राम लेना महत्वपूर्ण है (यानि 50 किलो वजन वाले लड़की को भोजन 50 के साथ प्राप्त किया जाना चाहिए प्रति दिन जी प्रोटीन)।

प्रोटीन न केवल हानिकारक है, बल्कि पोषण के घटक के रूप में भी आवश्यक है। अगर हम खेल पोषण के बारे में बात करते हैं, तो इसमें कोई खतरा नहीं है।

प्रोटीन गुर्दे के लिए हानिकारक है?

यह कोई रहस्य नहीं है कि अतिरिक्त प्रोटीन गुर्दे की क्रिया के लिए एक चुनौती है। हालांकि, कई वर्षों के शोध के दौरान यह पाया गया है कि प्रोटीन केवल तभी नुकसान पहुंचा सकता है जब गुर्दे की शुरुआत में कोई बीमारी हो, या अगर एथलीट उपभोग मानदंड से काफी अधिक हो जाता है, या पर्याप्त मात्रा में तरल का उपयोग करने के नियम को उपेक्षित करता है।

अगर गुर्दे ठीक हैं, तो आप प्रोटीन लेने से अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं।