यह आहार केवल उन लोगों के लिए बनाया गया है जो खुद को जीवन के सुख से इंकार नहीं कर सकते हैं। आपको बिल्कुल कुछ भी खाने की इजाजत है, लेकिन केवल ... हर दूसरे दिन। एक दिन प्रतिबंधों को बनाए रखना बहुत आसान है, यह जानकर कि अगले दिन आप लगभग सब कुछ कर सकते हैं। हर दूसरे दिन आहार के कई प्रकार होते हैं, और हर किसी को उनकी पसंद के लिए कुछ मिल जाएगा।
दही पर हर दूसरे दिन आहार
सबसे आसान, सबसे सुविधाजनक और किफायती हर दूसरे दिन एक केफिर आहार है। तो, एक दिन आप खुद को 1.5 लीटर 1% केफिर खरीदते हैं और भूख की शुरुआत के दौरान दिन में इसे पीते हैं।
दूसरे दिन आप जो चाहें खा सकते हैं। लेकिन यहां एक छोटी सी चेतावनी है। यदि आप पूरे दिन पकौड़ी, डोनट्स, केक, चॉकलेट और फैटी मांस खाते हैं तो आप वजन कम नहीं करेंगे, क्योंकि दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री आपकी आवश्यकताओं से कई गुना अधिक है। और यदि आप भोजन से कम कैलोरी खर्च करते हैं - आप पूर्ण हैं, क्योंकि शरीर भविष्य के लिए इसे वसा में देता है - वसा में।
यही है, आम तौर पर आपको सबकुछ की अनुमति है, लेकिन यदि आप यह नहीं भूलते कि यह अभी भी एक आहार है, और आटा, फैटी, मीठा और तला हुआ है, तो आप वजन कम कर देंगे और अधिक कुशलता से, आप अपने आप को एक उपयोगी खाने की आदत पेश करेंगे और आसानी से समर्थन कर सकते हैं इसके बाद वजन।
हर दूसरे दिन खाने के लिए आहार
एक और कड़े विकल्प गीले उपवास और सामान्य दिनों के बीच वैकल्पिक है। गीले उपवास के दौरान, आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, आपको केवल पानी पीने की अनुमति है - प्रति दिन 1.5-2 लीटर। अगले दिन आप सब कुछ खा सकते हैं - लेकिन ऊपर वर्णित नियमों के आधार पर।
यह विकल्प सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, और यदि आप कमजोर महसूस करते हैं, चक्कर आना, इस विकल्प को मना कर दें।
दो से दो आहार
वैकल्पिकता के आधार पर एक और प्रकार का आहार "2 से 2" आहार है। इस मामले में, पंक्ति में दो सीमित दिन दो दिनों के साथ वैकल्पिक होते हैं, जो आपको कुछ भी खाने का अधिकार देते हैं। आहार के दिनों के लिए कौन से खाद्य पदार्थ उपयुक्त हैं?
- एक दिन सेब के 1.5 किलोग्राम;
- प्रति दिन वसा मुक्त कुटीर चीज़ के 3 पैक;
- एक दिन में 6 संतरे या 3-4 अंगूर;
- पूरे चिकन स्तन और असीमित किसी भी हिरन, एक पत्ता सलाद सहित;
- 1-1.5 किलोग्राम खीरे या टमाटर प्रति दिन।
इन खाद्य पदार्थों को वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है ताकि आहार उबाऊ न हो। पीने के शासन की निगरानी करना न भूलें और दिन में 1.5 लीटर पानी पीएं, अधिमानतः - एक गिलास खाने से पहले आधे घंटे। खाने के बाद, आप एक घंटे से पहले नहीं पी सकते हैं।