पेट और पक्षों के लिए आहार

छुपाएं, पक्ष और पेट - मादा आकृति के सबसे समस्याग्रस्त क्षेत्रों में से एक। प्रकृति ने हमें व्यवस्थित किया ताकि हम बच्चे को सहन कर सकें और खिला सकें।

पेट और पक्षों के लिए आहार, और जीवन की लंबाई - विशेष रूप से महिलाओं को जन्म देने वाली महिलाओं के लिए एक गंभीर आवश्यकता, यदि वे एक पतला, स्मार्ट आंकड़ा चाहते हैं। आखिरकार, आप केवल दो या दो दिन उत्सव के उत्सवों पर आराम करेंगे - और कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर आपको प्रतीक्षा नहीं करेंगे। लेकिन पेट के लिए सबसे प्रभावी आहार का सार लंबे समय से सावधानी बरतने में कहा गया है: "अतिरिक्त भोजन मुंह में मिनटों, पेट में घंटों और कूल्हों पर वर्षों में देरी हो जाती है । "

पक्षों और पेट पर अतिरिक्त निकालने के लिए आहार कैसे चुनें?

प्रारंभिक या स्थायी प्रभाव के वादे पर विश्वास न करें, अगर आपको किसी निश्चित जानकारी के जादू प्रभाव की आशा में सब कुछ और किसी भी मात्रा में खाने की अनुमति है। सभी आहार जो गारंटीकृत परिणाम का कारण बनते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, कैलोरी की घाटे के निर्माण पर आधारित होते हैं और पाचन तंत्र के काम को सामान्य बनाने के उद्देश्य से होते हैं।

सबसे पहले, धूम्रपान और शराब छोड़ दें। निश्चित रूप से, हर कोई "बियर पेट" अभिव्यक्ति जानता है, और वास्तव में वह पुरुषों को भी पेंट नहीं करता है! कूल्हों और पेट के लिए आहार के लिए बाकी सिफारिशों को एक नियम के रूप में, इस्तेमाल किए गए उत्पादों के कारण भोजन के कैलोरी सेवन को कम करने के साथ-साथ जिस तरह से तैयार किया जाता है, अक्सर अत्यधिक भूख पैदा नहीं होता है, लेकिन सभी आवश्यक पदार्थों की प्राप्ति सुनिश्चित करता है।

तो:

• उत्पाद वसा (गोमांस, चिकन, समुद्री भोजन, कम वसा वाली मछली, कम वसा सामग्री वाले डेयरी उत्पादों) नहीं होना चाहिए।
• उबले हुए फॉर्म या उबले हुए खाद्य पदार्थ खाएं।
• भोजन बहुत नमकीन, मसालेदार, मसालेदार नहीं होना चाहिए।
• भोजन के बीच एक नाश्ता के रूप में सलाद और फल के रूप में ताजा सब्जियां खाने के लिए सुनिश्चित करें।
• मीठे पेस्ट्री और डेसर्ट को उपयोगी और स्वादिष्ट सूखे फल, शहद, पागल के साथ बदलें।
• बहुत सारे पानी या हर्बल चाय पीएं। आदर्श रूप से, प्रति दिन दो लीटर तक।
• और कमर, पेट और जांघों के लिए किसी भी आहार का मुख्य सिद्धांत - आपको छोटे अंशों में खाना चाहिए, और अंतिम भोजन सोने के समय से 3-4 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।

आहार के लिए कैलोरी की गणना करने के लिए, पेट और पक्षों पर अतिरिक्त जमा को प्रभावी ढंग से और जल्दी से निकालने के लिए और स्वयं को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आप या तो कैलोरी गिनने के लिए ऑनलाइन सेवाओं का उपयोग करके आहार विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं या स्वयं से सामना कर सकते हैं ।

आहार पेट की मात्रा को कम करने के लिए कैसे काम करता है?

आहार चुनना, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप कैसे और कैसे वजन कम करेंगे। न केवल यह आपको अपने स्वास्थ्य के प्रयोग से बचाएगा, यह केवल एक नज़र में आपको स्पष्ट करेगा कि परिणाम क्या होगा।

सबसे पहले, तत्काल परिणाम के वादे पर विश्वास न करें, और यहां तक ​​कि प्रयास किए बिना भी। अन्यथा, हर साल अधिक से अधिक पूर्ण लोग आसपास नहीं होंगे।

किसी भी आहार के पेट और किनारों को तुरंत हटा दें, केवल पानी के शरीर में जमा अधिशेष ले कर ही। लेकिन पानी के साथ, आप उपयोगी सूक्ष्म पोषक तत्व भी छोड़ देंगे, जिन्हें भरना होगा। अगली चीज़ जो पीड़ित होगी वह शरीर में प्रोटीन का संतुलन है। मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक बहुत प्रोटीन। इसके अलावा, यह पर्याप्त रूप से उचित है कि तेजी से खोए गए किलोग्राम भी तेजी से और यहां तक ​​कि एक बड़ी मात्रा में भी लौटाए जाते हैं। आखिरकार, एक बहुत सख्त आहार तनाव है, और क्या तनाव है? ठीक है, जब्त करो।

पेट और पक्षों के लिए एक प्रभावी आहार का सबसे महत्वपूर्ण कार्य सक्रिय चयापचय में फैटी जमा को शामिल करना है। और इस व्यवसाय में भुखमरी सबसे चरम और समस्याओं से भरा हुआ है। यह लक्ष्य एक संतुलित, स्वस्थ और कैलोरी-प्रतिबंधित आहार द्वारा परोसा जाएगा। स्थापित राय के बावजूद, कार्बोहाइड्रेट से भी वसा नहीं मिलता है, अगर उनका हिस्सा उचित है।

बेशक, आप शुरुआती चरण में पेट और जांघों के लिए कुछ सख्त आहार का सहारा ले सकते हैं, अगर केवल इसलिए कि कुछ भी हमें एक दृश्यमान और मूर्त प्रभाव के रूप में खुश नहीं करता है। यह है या, उदाहरण के लिए, एक खूबसूरत महंगी पोशाक, जिसमें हम छुट्टी में जाना चाहते हैं, हमें शोषण के लिए प्रेरित कर सकते हैं। लेकिन यह मत भूलना: पेट और पक्षों के लिए किसी भी सुपर प्रभावी आहार का नतीजा लगातार पतला और स्मार्ट आंकड़ा नहीं है। यह जीवन का एक तरीका है!