बहुत से लोग वज़न कम करने का सपना देखते हैं, और इस मामले में केफिर-अनाज आहार को सबसे अच्छा सहायक माना जाता है। इस तकनीक को गंभीर रूप से शरीर के लिए महत्वपूर्ण नुकसान के नुकसान के बिना किलोग्राम की तेज़ी से पिघलने का लक्ष्य है। इसे एक बार करने की कोशिश करने के बाद, लोग इसे अनाज के साथ केफिर के लिए अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करने के नियम के रूप में लेते हैं।
केफिर और अनाज - लाभ
ऐसा कुछ भी नहीं है जो पोषण विशेषज्ञ इन दो उत्पादों को अलग करते हैं और नियमित रूप से उन्हें एक साथ उपयोग करने की सलाह देते हैं। केफिर से भरा बकवास, शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन (समूह बी, पीपी, ई) और खनिज (पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, लौह, जस्ता) देता है और एक सप्ताह के लिए किसी भी अन्य उत्पादों को पूरी तरह से बदल सकता है। उनका संयोजन प्रदान करता है:
- शरीर पोषक तत्वों का संतुलन;
- पाचन तंत्र की बहाली;
- झंडे से साफ़ करता है;
- पैनक्रिया और यकृत का सामान्यीकरण।
बहुत से लोग नहीं जानते कि दही के साथ उपयोगी अनाज और यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है। वास्तव में, योजना बहुत सरल है। पेट में होने वाले बकवास कर्नेल पूरी तरह से इसे साफ करते हैं, और केफिर स्लैग को हटाने में मदद करता है। इस भोजन का लाभ है:
- पहुँच;
- स्वास्थ्य सुधार;
- भोजन का संतुलन
दही के साथ बकवास - नुस्खा
यदि आप अपने आहार को मूल रूप से बदलना नहीं चाहते हैं, तो आप इस पकवान के साथ सामान्य नाश्ते को आसानी से बदल सकते हैं। केफिर में भिगोकर बकवास, दोपहर के भोजन से पहले जीवंतता का प्रभार दे सकता है, और पाचन तंत्र के काम को बहाल करने में मदद करता है। इसकी तैयारी के लिए नुस्खा सरल और किफायती है, भोजन के लिए "बजट विकल्प"।
बकवास, केफिर में भिगोकर
1 सेवारत के लिए सामग्री:
- अनाज - 3 चम्मच;
- केफिर - 1 गिलास।
तैयारी
- 15 मिनट के लिए पानी के साथ अनाज डालो।
- एक गहरे कटोरे में, केफिर डालना और इसमें रंप डालना।
- एक ढक्कन से ढके ठंडा जगह में कम से कम आठ घंटे के लिए छोड़ दें।
- अगर वांछित है, तो आप थोड़ा बेरीज या सूखे फल जोड़ सकते हैं।
वजन घटाने के लिए केफिर-अनाज आहार
केफिर और अनाज पर एक सिद्ध आहार वजन घटाने के बारे में मंचों में एक अग्रणी स्थिति लेता है। यह कम समय में उत्कृष्ट परिणाम दिखाता है और इसमें लगभग कोई विरोधाभास नहीं है। इस पर वजन कम करने से एक स्थायी परिणाम मिलता है, किलोग्राम वापस नहीं आते हैं, इसके ठीक से बाहर निकलने के साथ। अनलोडिंग दिनों के साथ अभ्यास करने के लिए पाठ्यक्रम की शुरुआत से पहले वजन कम करना, और बाद में लंबी अवधि के लिए आगे बढ़ना।
आहार में एक दिन के लिए निम्नलिखित अवयव शामिल हैं:
- अनाज दलिया का एक गिलास;
- स्किम्ड दही का लीटर।
गले को दही के साथ डाला जाता है और रात भर छोड़ दिया जाता है। सुबह में, तैयार मिश्रण 5-6 भोजन में बांटा गया है और इसका उपयोग दो से तीन घंटे के अंतराल पर किया जाता है। नमक और चीनी जोड़ा नहीं जा सकता है। यदि आप पूरी तरह से असहनीय हो जाते हैं, तो आप एक सेब खा सकते हैं। उस दिन के दौरान आप चीनी और बहुत सारे पानी के बिना हरी चाय पी सकते हैं। अंतिम भाग सोने के समय से तीन घंटे पहले नहीं खाया जाना चाहिए।
केफिर के साथ infused पोषण अनाज, के साथ मेल नहीं खाता है:
- मजबूत शारीरिक प्रशिक्षण;
- दलिया से अलग सेफिर की खपत;
- इससे एक तेज निकास, विशेष रूप से आधे रास्ते।
केफिर-अनाज आहार 3 दिनों के लिए
एक्सप्रेस आहार को न्यूनतम अवधि के लिए दो से तीन किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर के लिए यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कुछ निर्वहन के रूप में होगा। परिणाम ध्यान देने योग्य होगा यदि आप आहार का पालन करते हैं क्योंकि केफिर-अनाज आहार बहुत प्रभावी है। इसमें दो मुख्य घटक शामिल हैं जिन्हें वैकल्पिक भोजन के साथ एक निश्चित मेनू पर खिलाया जाना चाहिए:
- उबला हुआ दलिया मुट्ठी और हरी चाय का आकार;
- स्किम्ड दही का गिलास;
- दलिया का हिस्सा, जैसा कि पहले भोजन में होता है;
- दही;
- दलिया;
- केफिर।
अंतिम भोजन सोने के समय से लगभग तीन से चार घंटे पहले होना चाहिए। पेट का निर्वहन दूसरे दिन पहले से ही होता है, सूजन और गंभीरता के लक्षण होते हैं। केफिर-अनाज आहार, जिसमें से मेनू बहुत सख्त है, को मजबूत जोखिम की आवश्यकता होती है, लेकिन यह निम्नलिखित परिणाम प्रदान करता है:
- कम कैलोरी सेवन;
- कल्याण में सुधार;
- स्लैग का विसर्जन
अनाज और केफिर पर उतारने का दिन
प्रत्येक व्यक्ति के लिए अनलोडिंग दिन आवश्यक हैं। शरीर सक्रिय मोड में लगातार काम करने के साथ-साथ हानिकारक और भारी भोजन को पचाने से थक जाता है। दही के साथ बकवास अद्भुत काम करता है, और उनके पास केवल एक दिन ऐसा करने के लिए होता है। इस पोषण का नतीजा निम्नानुसार प्रकट होता है:
- व्यक्त वजन घटाने;
- विटामिन के साथ संतृप्ति;
- झंडे को हटाने।
आप हर दो सप्ताह में एक से अधिक बार अनलोडिंग कर सकते हैं। पहली बार भारी लग सकता है, बाद में पेट स्वयं को आराम की आवश्यकता के बारे में याद दिलाएगा। आज तक आपको शाम को खुद को तैयार करने की जरूरत है, कम वसा वाले केफिर के साथ एक गिलास अनाज भरना। सुबह में आपको दलिया को भागों में विभाजित करना चाहिए और इसके अलावा कुछ भी नहीं खाना चाहिए। सकारात्मक परिणाम के लिए, हरी चाय को छोड़कर, स्नैक्स भी प्रतिबंधित हैं।
केफिर-अनाज आहार रास्ता बाहर है
किसी भी अन्य आहार आहार में, अनाज-केफिर आहार से बाहर रास्ता बिना किसी व्यवधान के धीरे-धीरे होना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि सावधानीपूर्वक कैलोरी पर विचार करें और निम्नलिखित सिद्धांतों के अनुसार खाएं:
- पहले तीन दिनों में, किसी भी भोजन के साथ भोजन 600 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए।
- अगले दो हफ्तों में, आपको 1500 कैलोरी की एक बार चिपकनी चाहिए।
- कच्चे रूप में अधिक फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें, तला हुआ और भारी भोजन छोड़ दें।
दही के साथ बकवास - contraindications
आहार विशेषज्ञों ने ध्यान दिया कि केफिर और अनाज का नुकसान अभी भी हो सकता है। मनुष्यों में व्यक्तिगत असहिष्णुता सबसे महत्वपूर्ण है, इस मामले में आपको अपने लिए वजन कम करने का एक और तरीका चुनना होगा। इस भोजन की असंभवता का कारण बन सकता है और कुछ पुरानी बीमारियां:
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट;
- जिगर;
- अग्न्याशय।
लंबे समय तक आहार पोषण के साथ , रक्तचाप कम हो सकता है। Contraindications के साथ अनुपालन पुरानी समस्याओं के साथ दर्दनाक प्रक्रियाओं को तेज कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान इसे बैठना मना कर दिया जाता है। इस मेनू को चुनते समय, आपको पहले विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए या अनलोडिंग दिनों से खाना शुरू करना चाहिए।