अक्सर, महिलाएं तेजी से वजन घटाने पसंद करती हैं, क्योंकि भोजन में खुद को सीमित करने के लिए लंबे समय तक सभी नहीं हो सकते हैं, और थोड़े समय में कुछ पाउंड खोने की क्षमता - काफी मोहक लगती है।
तेजी से वजन घटाने के रहस्य
- किसी भी वजन घटाने की मुख्य स्थिति उचित पोषण है। हर दिन एक हार्दिक नाश्ता से शुरू होना चाहिए, इसलिए आपको पूरे दिन की ऊर्जा मिलती है, और खाए गए कैलोरी धीरे-धीरे पूरे दिन खाए जाएंगे। तेजी से वजन घटाने के लिए दैनिक आहार में प्रोटीन, थोड़ा वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। ओमेगा -3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड, विटामिन और खनिजों वाले खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। तेजी से वजन घटाने के लिए उत्पादों में शामिल हैं: फल, सब्जियां, खट्टे-दूध के उत्पाद, मछली, शहद, हिरन आदि।
- सही जल संतुलन का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्लिमिंग के दौरान शरीर के लिए जरूरी पानी की मात्रा कम से कम 2 लीटर होनी चाहिए। कई लोग सोचेंगे कि यह अवास्तविक है, हालांकि यह केवल 8 गिलास है। यदि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और शरीर इसे आरक्षित में जमा करता है। यही है, आप सूजन और अतिरिक्त पाउंड हो सकता है। शरीर को साफ करने, मांसपेशी टोन को बनाए रखने, अच्छी स्थिति में त्वचा को बनाए रखने के लिए पानी जरूरी है।
- वजन कम करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है - यकृत का उचित संचालन, क्योंकि इसमें एंजाइम पैदा होते हैं जो वसा विभाजित करते हैं। इसलिए, यदि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से जांचें कि आपका यकृत कैसे काम करता है।
- कम से कम अपने जीवन में तनाव की मात्रा कम करें। तनावपूर्ण परिस्थितियों में, पदार्थ शरीर में जारी किए जाते हैं जो चयापचय को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं। एक स्वस्थ नींद के लिए स्लिमिंग बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए कम से कम 8 घंटे सोएं। एक सपने में जिस तरह से जीव कैलोरी जलता है।
- खुली हवा में चलो। शरीर के लिए ऑक्सीजन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह त्वचीय वसा जलने को बढ़ावा देता है। शाम या दोपहर के चलने से न केवल आपके मूड में सुधार होगा, बल्कि प्रतिरक्षा को भी मजबूत किया जाएगा।
तेजी से बढ़ते पतले तरीके
विकल्पों की एक बड़ी संख्या है जो न केवल अवधि और परिणामों में भिन्न होती है, बल्कि अनुमति और प्रतिबंधित उत्पादों में भी भिन्न होती है। 1 सप्ताह के लिए फास्ट डाइट का उदाहरण:
- पहला दिन पूरे दिन केवल शुद्ध शुद्ध पानी पीना जरूरी है।
- दूसरा दिन मेनू भी बहुत मामूली है - 1 सेब और 1 लीटर केफिर।
- तीसरा दिन और फिर आप केवल पानी ही कर सकते हैं।
- चार दिन इस दिन का मेनू अधिक व्यापक है: गाजर, गोभी और हिरन का सलाद, जिसे वनस्पति तेल से भरा जा सकता है। पानी के अलावा पीना हरी चाय हो सकती है, लेकिन चीनी के बिना।
- पांच दिन पूरे दिन, कम वसा वाले दूध पीएं।
- छठा दिन सुबह चाय और 1 अंडे के साथ शुरू होता है, रात के खाने के करीब आप सब्जियों के शोरबा को सब्जियों से बना सकते हैं। दोपहर में, आप 100 ग्राम मांस और मटर कर सकते हैं। शाम को, केवल सेब खाते हैं ।
- सातवां दिन इसे 100 ग्राम कुटीर चीज़, कम वसा वाले केफिर या दूध की अनुमति है।
इस वज़न घटाने का नतीजा आपको खुश करेगा, क्योंकि आप 10 किलो तक खो सकते हैं।
तेजी से वजन घटाने के लिए हानिकारक
बेशक, कई किलोग्राम खोने के लिए थोड़े समय में परिणाम के बिना असंभव है।
- फास्ट आहार चयापचय को बाधित कर सकते हैं और आंतों के काम को हानिकारक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
- आपका मनोवैज्ञानिक राज्य काफी खराब हो सकता है। चिड़चिड़ाहट और थकान जीवन में लगातार उपस्थित रहेगी।
- आपातकालीन वजन घटाने के मामले में, त्वचा जल्दी से नहीं खींच सकती है और इसलिए, सबसे अधिक संभावना है कि यह लटका होगा। इसके अलावा, कूल्हों और पेट पर बदसूरत खिंचाव के निशान पाने का एक शानदार मौका है।
- एक बड़ा मौका है कि अतिरिक्त वजन थोड़ी देर के बाद वापस आ जाएगा, और इससे भी ज्यादा था।