आहार - कुटीर चीज़ और सेब

दुनिया में विभिन्न आहारों की एक बड़ी संख्या है। उनमें से एक - दही और सेब पर एक आहार, जिस पर इस आलेख में चर्चा की जाएगी।

सेब के साथ कुटीर चीज़ का उपयोग

बेशक, इन दोनों उत्पादों में बड़ी मात्रा में पोषक तत्व और विटामिन होते हैं। ऐप्पल पेक्टिन और फाइबर का एक भंडार है, जो आपको विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक साफ करने की अनुमति देता है, और आंत के सामान्यीकरण में भी योगदान देता है। बदले में कॉटेज पनीर प्रोटीन का स्रोत है, और उत्पाद की 100 ग्राम में इसकी सामग्री एक चिकन स्तन के अनुरूप है। फलों और डेयरी उत्पादों को मिलाकर, आप एक महान मिठाई प्राप्त कर सकते हैं, जो मीठा दांत खुशी से वजन कम करने की अनुमति देगा, आपकी आदतों को कम से कम बदल देगा।

वजन घटाने के लिए सेब और कुटीर चीज़

सबसे आम दही-सेब आहार में से एक नौ दिन का आहार है। यदि आप अपने शेड्यूल में रहते हैं, तो आप 10 किग्रा तक खो सकते हैं, लेकिन परिणाम को बनाए रखने के लिए, आहार को 2 महीने तक बढ़ाने, मीठे और बेक्ड उत्पादों तक सीमित करने के साथ-साथ 1500 किलो प्रति दिन से अधिक खाने की सलाह दी जाती है। वजन कम करने के लिए सेब और कुटीर चीज़ पर अनलोडिंग दिनों के बारे में मत भूलना।

तो, हम नौ दिन के भोजन के साथ पोषण योजना पर अधिक विस्तार से रहने दें:

1. 1 से 3 दिनों तक हम केवल सेब खाते हैं। एक दिन में अधिकतम 1.5 किलो ताजा सेब या सेब के रस का एक लीटर और सेब के 0.5 किलो खाने के लिए इष्टतम। एक बदलाव के लिए, उन्हें चीनी के अतिरिक्त बिना पकाया जा सकता है।
2. 4 से 6 दिन तक हम केवल कुटीर चीज़ खाते हैं, और इसकी मात्रा 400 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, वसा सामग्री 2% से अधिक नहीं है।
3. कॉटेज पनीर के 7-9 दिन वैकल्पिक 400 ग्राम और एक दिन सेब के सेब के वैकल्पिक। और, आहार विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि वे उत्पादों में हस्तक्षेप न करें, रात के खाने के लिए एक सेब के साथ कुटीर चीज़ बनाते हैं, और उन्हें छोटे हिस्सों में अलग-अलग समय पर खाते हैं।

दलिया, कुटीर चीज़ और सेब पर आहार

तीन उत्पादों - दलिया, सेब और कुटीर चीज़ों के आधार पर आहार का एक और संस्करण है। यह विधि आपको आहार के 7-10 दिनों के लिए 500 ग्राम तक खोने की अनुमति देती है। यहां बिजली योजना निम्नानुसार है:

1. नाश्ते के लिए: ½ सेब और पानी पर बने दलिया का एक हिस्सा।
2. दोपहर के भोजन के लिए: कम वसा वाले कॉटेज पनीर (100 ग्राम), दलिया, पानी पर उबला हुआ, शहद के चम्मच और 3 सेब के साथ।
3. एक नाश्ता के लिए: हिरन और हरी सब्जियां।
4. रात्रिभोज: 100 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर और 3 सेब।

असीमित मात्रा में पेय पदार्थ, गैर-कार्बोनेटेड पानी, सेब का रस , डेकोक्शन और अनचाहे चाय का उपयोग यहां किया जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि आहार के दौरान शरीर की गहन सफाई होती है, और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को तरल पदार्थों की मदद से सबसे अच्छा हटा दिया जाता है। केफिर, दही और कम वसा वाले दूध का उपयोग करने की भी अनुमति है।

दही, कुटीर चीज़ और सेब पर आहार

दही, कुटीर चीज़ और सेब पर आहार कम लोकप्रिय नहीं है। यदि मनाया जाता है, तो 3 दिनों के लिए 1-2 किलो वजन घटाना नोट किया जाता है। यदि आप आहार के समय को तीन सप्ताह तक बढ़ाते हैं, तो 5 किलो तक खोना संभव है। यहां खाद्य योजना बहुत सरल है: दिन में वसा मुक्त कुटीर चीज़, 400 ग्राम कम वसा वाले केफिर और 1 किलो सेब खाने के लिए आवश्यक है। और, पिछले विविधताओं की तरह, दैनिक दर को बराबर भागों में 3-6 बार विभाजित किया जाना चाहिए। यह शरीर को आंशिक पोषण में उपयोग करने की अनुमति देगा। नीचे दैनिक आहार का एक उदाहरण है:

नाश्ते के लिए : 2 सेब (अधिमानतः हरा), 50 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर। आप डिश को थोड़ी मात्रा में उबले हुए किशमिश या 1% केफिर का गिलास बदल सकते हैं।

दोपहर के भोजन के लिए : 2-3 सेब (आप दालचीनी के साथ ओवन में सेंकना कर सकते हैं, लेकिन चीनी के अतिरिक्त के बिना)। 1% केफिर का गिलास और 70-9 0 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर।

दोपहर के भोजन पर : 2-3 सेब और स्वाद के लिए एक पेय (अभी भी पानी, चीनी के बिना चाय, decoctions, आदि)

रात के खाने के लिए : 50 ग्राम कॉटेज पनीर, 1 सेब (बिना चीनी या कटा हुआ साग के बिना प्यूरी के रूप में कुटीर पनीर में जोड़ा जा सकता है)।

बिस्तर पर जाने से पहले : स्किम्ड दही का गिलास।