परमाणु आहार - एक सप्ताह के लिए एक अनुमानित मेनू

इस लेख में परमाणु आहार, जिसका एक सप्ताह के लिए अनुमानित मेनू पाया जा सकता है, को स्विस आहार भी कहा जाता है, क्योंकि ऐसा माना जाता है कि इसके डेवलपर इस देश से थे। परमाणु क्योंकि यह 5 और अधिक किलो से छुटकारा पाने के लिए केवल एक सप्ताह की अनुमति देता है, और यह एक बहुत अच्छा परिणाम है। उन सभी के लिए, वह भूखा नहीं होगा, लेकिन उसे सामान्य जीवन जीने की अनुमति देगी।

सार क्या है?

परमाणु आहार के मेनू को चित्रित करते समय, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दिनों के विकल्प के सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है। इस तरह के आहार के पहले दो दिनों के दौरान, शरीर में ग्लाइकोजन के सभी भंडारों को तोड़ने का समय होता है और फैटी जमाओं को जलाने के लिए गुजरता है। ताकि वह मांसपेशियों के द्रव्यमान को खर्च न करना शुरू कर दे, फिर भी "भट्ठी में फेंकता" इतना प्रोटीन खो देता है, और अगले दिन आहार की कैलोरी सामग्री में कटौती करता है, प्रोटीन और वसा की मात्रा को कम करता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में वृद्धि होती है। नतीजतन, यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन संरक्षित है, लेकिन वसा, ऊर्जा प्राप्त करने के लिए खपत, आंखों के सामने पिघल रहा है।

एक सप्ताह के लिए परमाणु आहार का मेनू

इसे सभी अजीब दिनों प्रोटीन भोजन, और यहां तक ​​कि कार्बोहाइड्रेट में भी स्वतंत्र रूप से बनाया जा सकता है। और कार्बोहाइड्रेट - इसका मतलब केक, केक, रोटी और अन्य पेस्ट्री नहीं है। दिन में एक बार, आप कुछ अनाज पका सकते हैं, और बाकी के भोजन फल और सब्जियों का उपयोग करते हैं । गैस के बिना जितना संभव हो उतना तरल पीना आवश्यक है - मोर्स, चाय, कॉम्पोट्स, जेली, खनिज पानी।

परमाणु आहार के प्रोटीन दिवस का अनुमानित मेनू:

• नाश्ते के लिए, उबले हुए अंडे या तले हुए अंडे;
• रात के खाने के लिए, उबला हुआ या बेक्ड वील। आप मछली पका सकते हैं;
• एक मध्य सुबह स्नैक दही पुलाव के लिए;
• रात के खाने के लिए, चिकन स्तन और दही का गिलास। आप पनीर का एक टुकड़ा खा सकते हैं।

कार्बोहाइड्रेट दिवस का अनुमानित मेनू:

• नाश्ते के फल सलाद के लिए;
• दोपहर के भोजन के लिए, कोई अनाज;
• मध्यरात्रि स्नैक्स जेली पर, अनाज और जामुन के आधार पर पकाया जाता है;
• रात के खाने के लिए, सब्जी सलाद।

बेशक, परमाणु आहार न केवल वजन कम करने का लाभ ला सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसे गुर्दे और पाचन तंत्र रोग से पीड़ित मधुमेह से बचा जाना चाहिए। किसी भी मामले में, एक हफ्ते से अधिक का पालन नहीं किया जाना चाहिए।