गर्मी वजन घटाने का सबसे अच्छा समय है और इसके लिए कम से कम दो स्पष्टीकरण हैं। सबसे पहले, गर्मी वजन कम करने के लिए पहले से ही एक शक्तिशाली उत्तेजना है, क्योंकि स्विमूट सूट, समुद्र तट और छुट्टी अतिरिक्त वजन से जुड़ी नहीं है। दूसरा, गर्मियों में, सभी प्रकृति वजन घटाने के हमारे कार्यक्रम में योगदान देती है, इतने सारे फल, सब्जियां और बेरीज जो वे नहीं हैं, ठीक है, वे सफल नहीं होंगे, और उनका उपभोग वजन घटाने के लिए ग्रीष्मकालीन आहार का सार है।
गर्मी के आहार के पेशेवर
ग्रीष्मकालीन आहार को आसान, प्रभावी और स्वस्थ माना जाता है। आहार के दौरान समय सीमा का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, आप भूख की भावना महसूस करते हैं, और 18.00 के बाद भी फल-सब्जियां खा सकते हैं। ग्रीष्मकालीन आहार प्रभावी होते हैं क्योंकि वे निश्चित रूप से कम कैलोरी होते हैं, लेकिन जोखिम कम हो जाता है - आप आहार के दौरान सामान्य रूप से बलों, निराशावाद का क्षय महसूस नहीं करेंगे, क्योंकि फल में वही चीनी होती है (वांछित और वर्जित!), वह है - फ्रक्टोज़, और यह आपको साहस खोने नहीं देगा।
हल्की ग्रीष्मकालीन आहार, विचित्र रूप से पर्याप्त, विटामिन, खनिजों, तेलों, आदि की एक बड़ी मात्रा होती है। इस तरह के आहार के दौरान एविटामिनोसिस निश्चित रूप से आपको धमकी नहीं दे रहा है।
विपक्ष
मुख्य नुकसान यह है कि गर्मी के आहार पर आप उच्च अम्लता, गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर वाले लोगों के साथ नहीं बैठ सकते हैं। हालांकि, उनके लिए आदर्श समाधान केला मोनो-डाइट होगा। इसके अलावा, यदि आप अत्यधिक मात्रा में फल का उपभोग करते हैं, तो आप एलर्जी या डायथेसिस का अनुभव कर सकते हैं। लगातार फल-एलर्जेंस में स्ट्रॉबेरी और सभी साइट्रस फल शामिल होते हैं।
फल आहार
फल गर्मी आहार नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका है। आहार के दौरान, आंतों को मंजूरी दी जाती है, चयापचय, त्वचा का रंग सुधारता है और सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है। एक सप्ताह के लिए, आप 5-7 किग्रा फेंक सकते हैं, लेकिन मधुर फल (अंगूर) के आहार पर "बैठें" नहीं, क्योंकि चीनी के अत्यधिक संपर्क से फैटी जमा हो जाएगी।
फलों के आधार पर आहार मोनो-आहार और मिश्रित आहार होते हैं।
एक मोनो-डाइट के दौरान, उसी दिन एक प्रकार का फल खपत करने की अनुमति है। मिश्रित आहार के दौरान, फल संयुक्त किए जा सकते हैं, और कभी-कभी डेयरी उत्पादों या दुबला मांस का उपभोग करने की भी अनुमति दी जाती है
।सब्जी आहार
सब्जियों पर ग्रीष्मकालीन सब्जी आहार अक्सर सप्ताह का एक सप्ताह होता है। सब्जियों की खपत microflora और आंतों की गतिशीलता, संतृप्त विटामिन, खनिज और सभी आवश्यक प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में सुधार करता है। सबसे प्रभावी गर्मी सब्जी आहार के लिए कई नियम हैं:
- हम विभिन्न सब्जी सलाद तैयार करते हैं, उन्हें जैतून का तेल (हमेशा), नींबू का रस, मसालों के साथ भरते हैं। कोई मेयोनेज़ और सॉस, और नमक के बिना भी करते हैं।
- सब्जियों को सबसे अच्छी तरह से एक उबले हुए, उबले हुए और बेक्ड रूप में खाया जाता है, इसलिए वे पचाने में आसान होते हैं।
- सब्जी आहार चंद्र कैलेंडर में समायोजित किया जाना चाहिए। वानिंग चंद्रमा पर वजन कम करें!
सलाद आहार
सबसे अच्छा गर्मी आहार में से एक कारण बिना सलाद आहार है। बेशक, सलाद न केवल सभी गर्मियों में, बल्कि पूरे साल आपकी मेज पर होना चाहिए। हालांकि, एक सलाद आहार एक विशेष भोजन है, जिसे दो सप्ताह तक बनाया गया है।
- पहला सप्ताह - फल सलाद के साथ नाश्ता, कम वसा वाले दही के साथ अनुभवी।
नाश्ते से पहले, आपको आधे घंटे के लिए नींबू के साथ एक गिलास पानी पीना चाहिए। दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए, एक सब्जी सलाद पर पकाएं। सलाद जैतून का तेल और नींबू के रस से भरे हुए हैं। एक दिन के लिए आपको 1 लीटर 1% केफिर पीना होगा। - दूसरा सप्ताह - सब कुछ खाएं, लेकिन सप्ताह में दो बार आप नमकीन बिना उबले हुए मांस का एक टुकड़ा ले सकते हैं। इसके अलावा, आपको हरी चाय और साफ पानी पीना चाहिए। और आपके भाग आपके हथेली का आकार होना चाहिए।
गर्मी में भी वजन कम करें जो आहार पर नहीं बैठते हैं। आखिरकार, इस समय बिल्कुल कुछ भी आगे बढ़ता है, ताजा हवा सांस लेता है, खुले सूरज में होता है और गर्मियों में चयापचय के अनुसार चयापचय होता है। यदि आप शारीरिक प्रक्रियाओं में जोड़ते हैं तो सबसे कठिन आहार नहीं है, नतीजा नाराज नहीं होगा।