मोनो आहार बहुत अलग हैं, हालांकि वे सभी को नहीं दिखाए जाते हैं। जब भी एक ही उत्पाद के पक्ष में आहार को मूल रूप से बदलते समय पोषण विशेषज्ञ सावधानी बरतने के लिए सावधानी बरत रहे हैं। यह संभव है कि शरीर अपेक्षा से काफी अलग प्रतिक्रिया देगा। लेकिन यहां अपवाद हैं, उदाहरण के लिए, एक दलिया आहार , जिसका मेनू सरल है और इसका आधार अन्य अवयवों के साथ पूरक, दलिया के सभी परिचित, सस्ती और बहुत उपयोगी दलिया के आधार पर है। इस तरह के एक मोनो-डाइट में व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं है, बुजुर्गों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है। यह वजन कम करने, इसे ठीक करने, शरीर को शुद्ध करने और इसे मूल्यवान विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ संतृप्त करने के लिए धीरे-धीरे और बिना तनाव के मदद करता है, जो दलिया में इतने सारे होते हैं।
दलिया आहार मेनू
मोनोडियट को सात दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए, इस समय के दौरान दलिया पर दस किलोग्राम तक का नुकसान हो सकता है। बेशक, यदि आप सभी नियमों और विनियमों का पालन करते हैं: बिस्तर पर जाने से पहले मत खाएं, दो लीटर तरल पीएं। इसके अलावा, चीनी, नमक, तेल, शहद और अन्य स्वीटर्स का उपयोग नहीं किया जा सकता है। यह उन पदार्थों को छोड़ने के कारण है जो मेनू में वज़न घटाने वाले आहार आहार के लिए प्रभावी होते हैं, जिसमें न केवल पानी पर और बिना किसी सीजन के दलिया, बल्कि ताजा और उबले हुए सब्जियां और फल होते हैं। आप उन्हें सीधे दलिया में जोड़ सकते हैं, आप इसके बिना खा सकते हैं। लेकिन कम से कम दो या तीन दिन आपको अकेले दलिया पर "बैठना" चाहिए।
एक दलिया आहार के लिए सप्ताह के लिए मेनू कुछ ऐसा हो सकता है:
- नाश्ते के लिए - उबले हुए गुच्छे;
- दोपहर का भोजन - केफिर या सब्जी सलाद;
- दोपहर का भोजन - दलिया दलिया (सब्जियों के साथ हो सकता है);
- नाश्ता - सब्जी का रस या केफिर;
- रात्रिभोज - केला और अंगूर को छोड़कर, कोई भी फल।
उन लोगों के दलिया आहार के मेनू की समीक्षा जिन्होंने स्वयं को वजन कम करने की इस विधि को आजमाने का फैसला किया, सबसे सकारात्मक। यह सीधे इसकी प्रभावशीलता और उच्च प्रभावशीलता को इंगित करता है।