पहले से ही आप आसानी से अनुमान लगा सकते हैं कि एक विविध आहार इंतजार नहीं कर सकता है। इस तरह के सख्त आहार की जरूरत कौन है? जो लोग खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते, जब यह संभव हो। असल में, यह कठोर रूपरेखा है कि कई लोगों को विकल्पों की तुलना में अधिक आसान माना जाता है। इसके अलावा, इस आहार के 7 दिनों में से प्रत्येक में, आप एक किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, जो सबसे अधीर के लिए एक अनिवार्य प्लस है। नतीजे को बचाने के लिए, आपको कुछ हफ्तों में आहार दोहराने के लिए उचित पोषण पर स्विच करना और वजन कम करना होगा।
एक सप्ताह के लिए भूख आहार
यह एक आहार है जिसका भूख खाने का मौका नहीं है। घोषित परिणाम प्राप्त करने के लिए, कोशिश करना आवश्यक है। निर्धारित आहार दिन में 5-6 बार छोटे भागों में लिया जाना चाहिए। सरल पानी अनिश्चित काल तक नशे में जा सकता है।
- पहला दिन सिर्फ पानी है।
- दूसरा दिन दूध का एक लीटर है।
- तीसरा दिन सिर्फ पानी है।
- चौथा दिन पानी + ताजा सब्जी सलाद की एक सेवा है।
- पांचवां दिन दूध का एक लीटर है।
- छठा दिन - एक उबला हुआ अंडा, थोड़ा उबला हुआ गोमांस, दो छोटे सेब और चीनी के बिना एक कप चाय। दोपहर के भोजन में हम उबले हुए गोमांस (100 ग्राम) खाते हैं, और रात के खाने के लिए दो सेब मध्यम आकार के होते हैं।
- सातवां दिन - 2 कप चाय।
इस प्रणाली के आधार पर, आप एक अल्पकालिक आहार "2 भूखे दिन" भी आयोजित कर सकते हैं। इसका उपयोग केवल उन मामलों में किया जाता है जब आपको छुट्टी से पहले क्रम में आकृति लाने की आवश्यकता होती है, क्योंकि दीर्घकालिक नतीजे नहीं होते हैं। इस तरह के आहार के पहले दिन, केवल पानी की अनुमति है, दूसरे में - दूध और हरी चाय (असीमित) का एक लीटर। उसके बाद आप आसानी से जाग जाएंगे।
भूख आहार: एक और विकल्प
एक सप्ताह के लिए पहले से वर्णित आहार के अलावा, एक और समान प्रणाली है जो एक अलग आहार प्रदान करती है, लेकिन अन्य सभी मानकों के लिए और अपेक्षित परिणाम पूरी तरह से मेल खाते हैं। आम तौर पर, यह भूख की मजबूत भावना के बिना आहार भी है, यहां तक कि एक आहार और बहुत कम है। कुछ दिनों को दूसरों की तुलना में थोड़ा अधिक खाने की अनुमति दी जाएगी - इसे सक्रिय रूप से उपयोग न करें।
भूखे आहार का पहला दिन
- नाश्ता - आधे नींबू का रस, गर्म पानी के गिलास में भंग कर दिया जाता है।
- दोपहर का भोजन, दोपहर चाय, रात का खाना - पानी, हरी चाय, वसा मुक्त या 1% केफिर असीमित।
भूखे आहार का दूसरा दिन
- नाश्ता - हरी चाय और वसा मुक्त कुटीर चीज़ (एक चीनी के बिना सभी) का एक पैक।
- दोपहर का भोजन - कम वसा वाले पनीर, अंगूर।
- रात्रिभोज - 1% केफिर का गिलास।
एक भूखे आहार का तीसरा दिन
- नाश्ता हरी चाय का एक कप है।
- लंच एक नाशपाती या एक सेब है।
- रात्रिभोज - 1% केफिर का गिलास।
एक भूख आहार के चौथे दिन
- नाश्ता - 25 ग्राम कड़वा 70% चॉकलेट, हरी चाय।
- रात्रिभोज - ताजा अनानस के कुछ स्लाइसें।
- रात्रिभोज - दही का एक गिलास।
एक भूख आहार के पांचवें दिन
- नाश्ता - आधे नींबू का रस, गर्म पानी के गिलास में भंग कर दिया जाता है।
- लंच एक केले है।
- रात्रिभोज - केले के अलावा, केफिर का एक गिलास, एक फल।
एक भूख आहार के छठे दिन
- नाश्ता - हरी चाय और सेब।
- दोपहर का भोजन अंगूर (मध्यम आकार) होता है।
- रात्रिभोज - 1% केफिर का गिलास।
एक भूख आहार के सातवें दिन
- नाश्ता - आधे नींबू का रस, गर्म पानी के गिलास में भंग कर दिया जाता है।
- लंच अनाज की रोटी और पनीर से बना सैंडविच है।
- रात्रिभोज - 1% केफिर।
पिछले वर्णित प्रणाली की तुलना में, यह अपेक्षाकृत भूख नहीं है, बल्कि प्रभावी आहार है। ले जाने में आसान होने के लिए, प्रत्येक भोजन से पहले आधे घंटे तक 2 गिलास पानी पीना अनुशंसा की जाती है।
इस तरह की प्रणाली पर वजन घटाने की प्रभावशीलता इस बात पर निर्भर करती है कि आपके पास कितना वजन है। जितना अधिक होगा, उतना ही उतना ही होगा। आहार से सावधान बाहर निकलने के बारे में मत भूलना, ताकि वजन कम न हो। अलग पोषण या उचित पोषण का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है ताकि परिणाम संरक्षित हो जाएं।