शरीर को साफ करने और वजन कम करने के उद्देश्य से कई तकनीकें हैं, लेकिन डिटॉक्स आहार बहुत लोकप्रिय है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको खाना पकाने और पीने के लिए भोजन और व्यंजनों के बुनियादी नियमों को जानने की आवश्यकता है।
डेटॉक्स आहार - यह क्या है?
कई लोगों ने वजन कम करने की अनूठी विधि के बारे में सुना है, जो क्षय उत्पादों से सफाई के लिए कई आहारों का सामूहिक नाम है, और वजन घटाने की प्रक्रिया माध्यमिक के रूप में होती है। जो लोग डिटॉक्स आहार में रूचि रखते हैं, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह स्व-उपचार की प्रक्रिया शुरू करता है, ऊर्जा रिजर्व में वृद्धि करता है। यह 3 से 21 दिनों तक चल सकता है। मुख्य लाभ निम्न हैं:
- पाचन तंत्र उत्तेजित है और जटिल वसूली होती है।
- अतिरिक्त द्रव की वापसी के कारण, ऊतकों की सूजन कम हो जाती है।
- उपस्थिति में सुधार: त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति।
- विभिन्न पुरानी बीमारियों और यहां तक कि एलर्जी का निपटान भी है।
- तंत्रिका तंत्र की गतिविधि सामान्यीकृत होती है, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में सुधार होता है और जीव का टोनिफिकेशन होता है।
- डिटॉक्स आहार खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है ।
- चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है और पाचन में सुधार होता है।
डेटॉक्स उत्पाद
जो भी व्यक्ति खाता है वह उसकी उपस्थिति और स्वास्थ्य से कम या ज्यादा प्रभावित होता है। मिठाई, फैटी, स्मोक्ड, अल्कोहल और अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के संचय को जन्म देती है जो पूरे शरीर को जहर देती है। साफ करने के लिए, आपको अपने आहार डिटॉक्स उत्पादों में शामिल करने की आवश्यकता है जिन्हें आप खा सकते हैं और खाना चाहिए, लेकिन वे आहार पोषण से संबंधित हैं।
- सामन मछली में उपयोगी फैटी एसिड होते हैं जो रक्त को शुद्ध करते हैं।
- ब्राउन चावल अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है।
- गाजर यह गुर्दे को साफ करता है और पाचन तंत्र के काम में सुधार करता है।
- नींबू जहर मारता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
- बीट्स फाइबर युक्त आंतों को साफ करता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है।
- लहसुन शरीर और रक्त को विषाक्त पदार्थों और खराब कोलेस्ट्रॉल से शुद्ध करता है।
डिटॉक्स आहार पीना
आंतरिक डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम में गुर्दे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, यकृत, त्वचा और लिम्फैटिक सिस्टम शामिल हैं। यदि कम से कम एक घटक विफल रहता है, तो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। डेटॉक्स स्लिमिंग पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, यकृत को उत्तेजित करता है, आंतों को साफ करता है और उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त करता है। ऐसा करने के लिए, प्रति दिन 2.5-3 लीटर तरल का उपभोग करना आवश्यक है, जिनमें से 2 लीटर सब्जियों के पेय के लिए हैं, और फल पेय के लिए 1 लीटर है। उन्हें चाय और हर्बल इंफ्यूजन के साथ वैकल्पिक करने की सिफारिश की जाती है। डिटॉक्स आहार का पालन करने के लिए लंबे समय तक निषिद्ध है।
Detox - व्यंजनों
अनुमत उत्पादों से, आप बड़ी संख्या में व्यंजन तैयार कर सकते हैं, जिसके माध्यम से एक पूर्ण आहार बनाना आसान है। लोकप्रिय पेय: रस, चिकनी, कॉकटेल और अन्य। ऐसा माना जाता है कि वे बेहतर संसाधित और पचते हैं। डिटॉक्स विधि आपको अन्य व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देती है, उदाहरण के लिए, ताजा सलाद, मछली के व्यंजन, सूप, दुबला मांस, दलिया और यहां तक कि उपयोगी मिठाई भी।
Detox रस - पर्चे
ताजा पोषक तत्वों की एकाग्रता होती है जो जल्दी से अवशोषित होती हैं और विशेष रूप से विटामिन के लिए होती हैं। रस शुद्ध ऊर्जा माना जाता है, क्योंकि वे तेजी से कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होते हैं। वे अच्छी तरह से toned हैं और मूड के सुधार में योगदान करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया उत्कृष्ट पाचन और उच्च जैविक गतिविधि के कारण है। डेटॉक्स-रस के नुकसान भी हैं: एलर्जी का खतरा बढ़ गया है और गैस्ट्रिक रस की अम्लता बढ़ी है। आप मोनो-ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं या मिश्रित संस्करण बना सकते हैं।
सामग्री:
- हरा सेब - 1 टुकड़ा;
- नींबू - 1 टुकड़ा;
- नारंगी - 1 टुकड़ा;
- गाजर - 3 पीसी।
तैयारी:
- नींबू और गाजर छील।
- Juicer के माध्यम से सभी अवयवों को पारित करें और एक चलनी के माध्यम से मिटा दें।
Detox कॉकटेल - वजन घटाने के लिए व्यंजनों
स्वस्थ पेय का एक और विकल्प जो अच्छी सफाई करता है, वजन कम करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने की प्रक्रिया को तेज करता है। परिणाम देखने के लिए, आपको एक दिन में दो कॉकटेल पीना और सही भोजन पर जाना होगा। हर दिन आप विभिन्न व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और यहां तक कि अपने स्वयं के विकल्पों का आविष्कार कर सकते हैं, विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाकर, लेकिन मीठे किस्मों से बचने के लिए बेहतर है। कुछ घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में आगक डिटॉक्स कॉकटेल पीने से पहले यह महत्वपूर्ण है।
पकाने की विधि # 1
सामग्री:
- सेब - 1 टुकड़ा;
- नींबू - 0,5 टुकड़े;
- अदरक की जड़ के कुछ टुकड़े;
- पालक - गुच्छा।
तैयारी
- ऐप्पल टुकड़ों में काटा और रस पाने के लिए उन्हें पीस। यदि कोई juicer नहीं है, तो एक grater और गौज का उपयोग करें।
- साइट्रस से, रस को निचोड़ें और ब्लेंडर में पहले तरल के साथ मिलाएं।
- अदरक एक छोटे से grater पर पीस और अन्य अवयवों में डाल दिया।
- धोए हुए पालक को जोड़ें और ब्लेंडर में कॉकटेल को एक मिनट के लिए घुमाएं।
पकाने की विधि # 2
सामग्री:
- तरबूज - 4 स्लाइस;
- अंगूर - 1 टुकड़ा;
- शहद - 1 चम्मच;
- पानी - 1 बड़ा चम्मच।
तैयारी
- एक साफ मांस पाने के लिए छील और फिल्मों से साइट्रस छील।
- इसे ब्लेंडर में एक साथ और अन्य अवयवों में रखें।
- सब कुछ तोड़ दो, और फिर, पानी में डालना या इसके बजाय बर्फ का उपयोग करें।
Detox पानी - पकाने की विधि
यहां तक कि स्कूल के बच्चों को पता है कि आप पानी के बिना नहीं जी सकते हैं। इसमें कई घटक जोड़ना, आप एक उपयोगी पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शुद्ध करेगा, सुरक्षा कार्यों को बढ़ाएगा, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और सभी पिंजरों को टोन करेगा। जो लोग नियमित रूप से डिटॉक्स सफाई करते हैं, ध्यान दें कि वे शरीर में ताकत, ऊर्जा और हल्केपन की भीड़ महसूस करते हैं। आधार के रूप में, गैस के साथ या बिना शुद्ध पानी का उपयोग करें। 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ की दैनिक मात्रा, जिसे 5-8 रिसेप्शन में बांटा गया है।
सामग्री:
- पानी - 2-2,5 एल;
- ककड़ी - 1 टुकड़ा;
- अंगूर - 0,5 टुकड़े;
- नींबू - 2 लॉब्यूल;
- टकसाल - एक मुट्ठी भर।
तैयारी
- ककड़ी स्लाइस काट लें और टकसाल के पत्तों को फाड़ें।
- अंगूर और छिद्रों से ग्रिपफ्रूट छीलते हैं जिनमें अप्रिय कड़वाहट होती है।
- रेफ्रिजरेटर में एक घंटे के लिए सभी सामग्री मिलाएं और पानी दबाएं।
Detox चाय - नुस्खा
अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, ऊर्जा हासिल करें और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करें, इसकी सुबह विटामिन और स्वादिष्ट चाय के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। डिटॉक्स-रेसिपी में अदरक होता है, जो पाचन , हल्दी में सुधार करता है, जो यकृत, केयर्न मिर्च को साफ करने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं और दालचीनी को गति देने के लिए जरूरी है, जिसमें एंटी-भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।
सामग्री:
- हल्दी - 1 चम्मच;
- अदरक - 4-5 सेमी;
- दालचीनी - 2 छड़ें;
- केयने काली मिर्च - चुटकी;
- शहद - 1 बड़ा चम्मच। चम्मच;
- पानी - 1.5 लीटर;
- नींबू का एक टुकड़ा।
तैयारी
- अदरक पतली स्लाइस छीलें। इसे पानी में रखें और उच्च गर्मी पर उबाल लें, जिसे बाद में कम करने की जरूरत है, और 10 मिनट के लिए पकाएं;
- दालचीनी, हल्दी और काली मिर्च जोड़ें। एक और 5 मिनट के लिए कुक।
- केवल सूखा, थोड़ा ठंडा, शहद और नींबू डाल देंगे। डिटॉक्स आहार न केवल सुबह में, बल्कि दिन के दौरान भी ऐसी चाय पीता है।