बकवास + केफिर अनाज और प्रोटीन का सही संयोजन है। दोनों उत्पाद आंतों के पेस्टिस्टल्सिस की प्राकृतिक उत्तेजना में शामिल हैं। इस उद्देश्य के लिए , अनाज में फाइबर होता है - शरीर के लिए "झाड़ू" का एक प्रकार, और दही लैक्टो- और बिफिडोबैक्टेरिया में समृद्ध होता है, जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है और क्षय की प्रक्रियाओं से छुटकारा पाता है।
लाभ
दही के साथ बकवास आहार वजन घटाने और वसूली के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। वैकल्पिक पथ के अंगों के सक्रियण से त्वचा की सूजन गायब हो जाती है, चयापचय में सुधार, हीमोग्लोबिन स्तर का सामान्यीकरण, और, ज़ाहिर है, अतिरिक्त वजन घटाना।
विडंबना यह है कि केफिर के साथ अनाज के दलिया पर आहार प्रोटीन वजन घटाना है। आखिरकार, अनाज अनाज से सबसे अधिक प्रोटीन है।
प्रोटीन के अलावा, यह आहार विटामिन बी 1, बी 6 (अनाज में), बी 2 और बी 12 (केफिर में), आयोडीन, फॉस्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लौह, कैल्शियम और विटामिन ए और पी के साथ आपके आहार को समृद्ध करेगा।
दही के साथ मेनू अनाज आहार हीमोग्लोबिन के उत्पादन में सुधार करता है। सामान्य रूप से एनीमिया से पीड़ित लोगों को सलाह दी जाती है कि वे जितनी बार संभव हो सके अपने आहार में अनाज शामिल करें।
मेन्यू
इसलिए, हम एक काफी सख्त मोनो-डाइट से निपट रहे हैं, जो आवश्यक हो, कमजोर हो सकता है।
आदर्श रूप से, मेनू इस तरह दिखता है:
- बिना प्रतिबंध के अनाज;
- केफिर भोजन से पहले या उसके बाद 30 मिनट - प्रति दिन 1 एल 1% केफिर;
- पानी - 1.5 लीटर से कम नहीं;
- चीनी के बिना नींबू के साथ हरी चाय - एक दिन में 3-4 कप;
- कॉफी या काली चाय (चीनी के बिना) - प्रति दिन अधिकतम 1 कप।
आहार के लिए, हमें एक "विशेष" अनाज बनाना चाहिए। इसलिए, शाम को, आहार के पहले दिन की पूर्व संध्या पर, आपको उबलते पानी के साथ अनाज डालना होगा, पानी निकालना होगा। फिर उबलते पानी, कवर के साथ फिर से डालें, रात के लिए छोड़ दें। सुबह में आपका अनाज खाना पकाने के बिना तैयार हो जाएगा।
समझौता
यदि आप केफिर असहनीय में केवल एक ही भिगोने वाली अनाज के साथ आहार पर बैठते हैं (हालांकि आप केफिर के साथ अनाज भरते हैं, तो आप पहले ही खुद को भोग कर चुके हैं), आप एक दिन चुन सकते हैं, जिसके दौरान, दो मुख्य उत्पादों के अलावा आप स्वयं को अनुमति देते हैं:
- सूखे फल - अनाज या अलग से एक साथ;
- unsweetened फल - सेब को अनाज में जोड़ा जा सकता है;
- गोभी सलाद;
- 1 चम्मच शहद;
- साग।
यदि आपके पास मानसिक गतिविधि है, तो मधुमक्खी का उपयोग किया जा सकता है, और मोनो-डाइट की वजह से सिर काम नहीं करता है। सभी चीनी तुरंत मस्तिष्क द्वारा अवशोषित हो जाएंगी और आंकड़ा खराब नहीं होगा।
यदि सूखे फल और गोभी सलाद अनाज के साथ संबंधों को बेहतर बनाने के लिए डिस्पोजेबल उपायों हैं, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को स्थायी रूप से जोड़ा जा सकता है:
- प्याज;
- लहसुन;
- घास;
- नींबू का रस
कैलोरी सामग्री पर यह प्रभावित नहीं होगा, लेकिन अनाज का स्वाद निश्चित रूप से सुधार होगा।
आहार के दौरान खराब स्वास्थ्य
केफिर के साथ कच्चे अनाज पर आहार, सबसे पहले, दो परिचित उत्पादों की अनुपस्थिति - नमक और चीनी।
नमक की कमी से दबाव, सिरदर्द, चक्कर आना कम हो जाता है। इस राज्य को सहन करने के लिए इसके लायक नहीं है - आप अपना खुद का बुरा कर रहे हैं। आप एक अपवाद के रूप में, थोड़ा अनाज नमक या बहुत थोड़ा सोया सॉस जोड़ सकते हैं।
चीनी की कमी, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, मस्तिष्क के काम को प्रभावित करेगा। यदि अनाज आहार के दौरान आपको काम पर जाना पड़ता है (छुट्टियों के दौरान ऐसे मोनो आहार की व्यवस्था करना बेहतर होता है), कड़ी मेहनत करने और मस्तिष्क को तनाव देने के लिए, अपने आप को दिन में एक चम्मच शहद खाने की अनुमति दें, इसे कई रिसेप्शन में विभाजित करें। केवल शहद निगलो मत, लेकिन मुंह में भंग कर दें।
मतभेद
बेशक, किसी भी अन्य मोनो आहार की तरह, अनाज और केफिर पर slimming है
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को किसी सख्त आहार पर बैठने की अनुमति नहीं है;
- पुरानी बीमारियों वाले लोगों को पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए;
- कम रक्तचाप वाले लोगों को "भुखमरी" आहार पर बैठने की सिफारिश नहीं की जाती है - कम कैलोरी सेवन के कारण, फैनिंग संभव है;
- अनाज, हालांकि एनीमिया के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन फिर भी जो लोग हीमोग्लोबिन के कम उत्पादन से ग्रस्त हैं उन्हें बहुत अधिक कैलोरी और अधिक विविधता खाना चाहिए।