इस तथ्य के बावजूद कि बड़ी संख्या में लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वहीं वे हैं, जो इसके विपरीत वजन कम करना चाहते हैं। इस मामले में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि लड़की को कितनी जल्दी ठीक करना और वजन कम करना, क्योंकि यदि आप गलत रणनीति चुनते हैं, तो मुंह से पानी के रूपों के बजाय आपको वसा की लटकती चीजें मिलेंगी। आरंभ करने के लिए, यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि क्या दुबलापन स्वास्थ्य समस्याओं का परिणाम है।
लड़की को कितनी जल्दी ठीक करना है?
पहला कदम भाग को बढ़ाने और सबसे अच्छा, दो बार बढ़ाना है। इस उद्देश्य के लिए, बड़ी प्लेटों का उपयोग करें। भोजन लेना दिन में कम से कम चार बार होना चाहिए। हैमबर्गर, दाढ़ी और सॉसेज पर भरोसा न करें, क्योंकि यह वसा और स्वास्थ्य समस्याओं का एक सेट बन जाएगा। प्रोटीन उत्पादों पर मुख्य जोर दिया जाना चाहिए। यह पता लगाना कि लड़की घर पर कितनी जल्दी बेहतर हो जाती है, हम उन मुख्य उत्पादों को देखेंगे जो परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं:
- फैटी खट्टा क्रीम । शरीर को प्रोटीन और वसा से संतृप्त करता है, जो शरीर में जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं।
- अंजीर कैलोरी groats, जो विभिन्न व्यंजनों और यहां तक कि मिठाई के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। पोषक तत्वों में समृद्ध अन्य प्रकार के अनाज भी अनुशंसित हैं। खाना पकाने दूध पर सबसे अच्छा है।
- मीठा फल ऐसे फल न केवल उच्च कैलोरी होते हैं और पाचन के लिए उपयोगी होते हैं। इसमें केले, आम, पर्सिमन्स इत्यादि शामिल हैं। फल ताजा खाया जा सकता है, और मिठाई के साथ मिठाई और रस के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- सब्जियां ये उत्पाद न केवल वजन घटाने के लिए उपयोगी हैं, बल्कि वजन बढ़ाने के लिए भी उपयोगी हैं। आहार में शामिल आलू, चुकंदर, कद्दू, आदि है
- मांस और मछली । प्रोटीन के मुख्य आपूर्तिकर्ताओं, साथ ही साथ अन्य पोषक तत्व। गोमांस, सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा ध्यान देना। मछली के लिए, यह फैटी किस्मों पर ध्यान देने योग्य है।
- मिठाई विभिन्न मिठाई, चॉकलेट और अन्य मिठाई के लिए, लेकिन वे प्रतिबंधित नहीं हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अधिक न करें।
इस बारे में बात करते हुए कि एक लड़की वजन में कैसे जल्दी से ठीक हो जाती है, आप शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूल सकते हैं। वसा नहीं पाने के लिए, लेकिन मांसपेशियों के द्रव्यमान को विकसित करने के लिए, ट्रेन करना आवश्यक है। जिम में कक्षाओं को वरीयता देना सबसे अच्छा है। सप्ताह में तीन बार ऐसा करें, ताकि मांसपेशियों को अधिभारित न किया जाए और बहाल न किया जाए। हॉल में, गर्मजोशी से प्रदर्शन करें, और फिर, विभिन्न मांसपेशी समूहों पर व्यायाम करें।
इस बात के बारे में बात करते हुए कि एक लड़की जल्दी से 5 किग्रा या उससे भी ज्यादा कैसे ठीक हो जाती है, यह एक और उपयोगी युक्ति का उल्लेख करने लायक है - विभिन्न स्वादों के साथ स्टोर स्पोर्ट्स पोषण सूखी कॉकटेल में मिलता है। फाइबर, प्रोटीन और विटामिन की एक संतुलित संरचना, आपको मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने की अनुमति देती है।