गर्भावस्था के लिए कई महिलाओं को 12-15 किलोग्राम नहीं मिलता है, जो इस अवधि के लिए "डाल" जाते हैं, लेकिन बहुत कुछ। इसके अलावा, प्रसव के बाद पहले वर्ष के लिए, एक साधारण महिला वजन कम नहीं करती है, लेकिन केवल वजन जोड़ती है, क्योंकि बच्चे की परवाह में आपके लिए समय खोजना मुश्किल होता है। मशहूर हस्तियों को देखते हुए जो पहले से ही दो महीने बाद एक पतली आकृति का दावा कर सकते हैं, महिलाएं अपने रहस्य को सुलझाने की कोशिश कर रही हैं और तेजी से वजन घटाने के अपने सार्वभौमिक तरीके को ढूंढ रही हैं।
प्रसव के बाद वजन घटाने
डॉक्टर कहते हैं: प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए नर्स की महिला से बहुत जल्द प्राप्त किया जाएगा, क्योंकि प्रकृति को रखा जाता है, इस तरह की अवधि में गर्भाशय बहुत तेज़ हो जाता है, और पेट स्वयं ही दूर हो जाता है।
हालांकि, स्तनपान कराने से महिलाओं के बीच एक आम गलती होती है - फैटी डेयरी उत्पादों का उपयोग करने के लिए "दो के लिए खाने" की इच्छा। याद रखें कि यह तंत्र प्रकृति में कैसे काम करता है: दूध देने के लिए एक गाय, दूध नहीं खाती, बल्कि घास! सब्जियां, फल, मांस, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाने के लिए पर्याप्त है, और आपके बच्चे को सबकुछ पूरा हो जाएगा।
डिस्काउंट के बाद कॉर्सेट और अतिरिक्त वजन
एक विशेष कॉर्सेट लिनन है, जो आकृति को क्रम में लाने में मदद करता है। यह बहुत प्रभावी है - शरीर को फॉर्म याद है, और जल्दी से एक नए तरीके से पुनर्निर्माण करता है। हालांकि, केवल कॉर्सेट लिनन पहनने से आप वसा कोशिकाओं को विभाजित करने में मदद नहीं करेंगे, और इसे अलग से देखभाल की जानी चाहिए।
जन्म देने के बाद वजन कम कैसे करें?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप स्तनपान कर रहे हैं या नहीं, आपको सही खाना चाहिए, क्योंकि शरीर के लिए इस तरह के समायोजन के लिए एक बड़ा तनाव है। एक युवा मां के सामंजस्यपूर्ण आहार के उदाहरण पर विचार करें:
- नाश्ता - फल, हरी चाय के साथ दलिया।
- दूसरा नाश्ता - आधा कप 5% कुटीर चीज़, फल।
- दोपहर का खाना - सूप की एक सेवारत, आप डेयरी कर सकते हैं।
- स्नैक - उबला हुआ अंडे, ककड़ी या अन्य सब्जियां।
- रात का खाना - सब्जियों के साथ गोमांस, चिकन या मछली।
- बिस्तर पर जाने से पहले - केफिर।
ऐसा खाने से, आप न केवल शरीर को उपयोगी पदार्थों के द्रव्यमान के साथ आपूर्ति करते हैं, बल्कि उचित रूप से खाने की आदत भी बनाते हैं, जो आपको जब भी अधिक वजन जमा करने से बचाएगा।
प्रसव के बाद वजन कम कैसे करें?
यदि आपने सोचा है कि जल्दी जन्म देने के बाद वजन कम कैसे करें, आंदोलन को कनेक्ट करें। बच्चे के साथ दैनिक दो घंटे की सैर शुरू करना सबसे अच्छा है - वे तीव्र होना चाहिए, यह वजन कम करने की मुख्य स्थिति है। यदि आप आरामदायक जूते पहनते हैं और तेजी से चलते हैं, तो आप जल्दी से वजन कम करना शुरू कर देंगे।