ऐसा लगता है कि अजीब लग सकता है, लेकिन दुनिया में अतिरिक्त वजन की समस्या लगभग भूख की समस्या के रूप में तीव्र है। जबकि गरीब देश आबादी को खिलाने के तरीके पर निर्णय ले रहे हैं, संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य विकसित देश सामान्य वजन बनाए रखने में लोगों की मदद करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। असल में, कुछ भी जटिल नहीं है, सभी खोजों को लंबे समय से बनाया गया है और दुनिया की तरह पुराने हैं।
अतिरिक्त वजन के मनोवैज्ञानिक कारण
दुनिया भर के विशेषज्ञों ने महिलाओं में अतिरिक्त वजन के कारणों की लंबी जांच की है, और नतीजतन, कई दिलचस्प निष्कर्ष निकाले गए थे। सबसे पहले, महिलाएं जैविक रूप से अतिरिक्त वजन के संचय के लिए प्रवण होती हैं - यह गर्भ के अंदर होने पर बच्चे के लिए एक अतिरिक्त सुरक्षा है, साथ ही भूख की लंबी अवधि में भी जीवित रहने का एक तरीका है (हां, प्रकृति ने महिला को सहन करने और बच्चे को खिलाने में सक्षम बनाने के लिए सबकुछ किया है) । दूसरा, महिलाओं को अधिक सकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है, और उन्हें पाने का सबसे आसान तरीका कुछ स्वादिष्ट खाना है। ये दो कारक बुनियादी हैं और वे अधिक से अधिक महिलाएं चमत्कार आहार की तलाश करने के लिए पर्याप्त हैं।
वैसे, नेटवर्क में खेती की जाने वाली कई वज़न कम करने के तरीके अतिरिक्त वजन का एक और कारण हैं। यदि एक महिला एक सप्ताह में खुद को गंभीर रूप से प्रतिबंधित करती है, तो वह वजन कम कर देगी। लेकिन जब वह पिछले आहार पर लौटती है, तो शरीर भंडार करने का फैसला करता है - और यदि भूख की अवधि हो तो क्या होगा? लघु आहार के परिणामस्वरूप, संपूर्ण चयापचय प्रणाली को खारिज कर दिया जाता है और महिलाएं और भी ठीक हो जाती हैं। क्या यह "चमत्कारी गोलियाँ" के बारे में बात करने लायक है, जिसकी रिसेप्शन शरीर को अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनती है? अपने आप पर इन सभी प्रयोगों और जादू उपचार में विश्वास करने की इच्छा अधिक वजन वाली महिलाओं के लिए एक और कारण है।
पूर्णता के लिए अक्सर मनोवैज्ञानिक कारण स्वयं और कम आत्म-सम्मान के साथ असंतोषजनक होता है । अत्यधिक वजन अपने अधिकारों को साबित करने का एक तरीका है: "हाँ, मुझे खुद को पसंद नहीं है और सही काम करना है।" बेशक, यह बेहोश हो जाता है।
अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
सबसे पहले, यह पहचानना आवश्यक है कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई एक जटिल व्यवसाय है और बिल्कुल तेज़ नहीं है। जल्दी से हटाए गए पाउंड में जल्दी से वापस लौटने के लिए बहुत अधिक संभावना होती है। अक्सर, अधिक वजन वाले लोग वजन कम करने की गलत रणनीति चुनते हैं, और नतीजतन कुछ भी नहीं रहता है। अपने आप को प्रश्न का उत्तर दें - क्या आप थोड़ी देर के लिए पतला होना चाहते हैं? या फिर भी आप हमेशा के लिए एक सुंदर आकृति प्राप्त करना चाहते हैं? यदि आप दूसरा विकल्प चुनते हैं, तो आपको एक व्यापक, स्वस्थ दृष्टिकोण की आवश्यकता है।
अतिरिक्त वजन से निपटने के तरीकों पर विचार करें, जो आपके वजन घटाने में संयोजन के लायक है:
- वजन कम करने के लिए एक योजना बनाओ। सामान्य दर प्रति माह 3 से 5 किलोग्राम तक होती है। जितना कम वजन, सामान्य प्लंब छोटा होता है। 50 किलो वजन वाली लड़की के लिए, 5 किलो शरीर के वजन का 10% है, यह आंकड़ा काफी गंभीर है। अधिक वजन, जितना आसान हो जाता है। गणना करें, आप वास्तव में किस समय वजन कम कर सकते हैं। इस तारीख को याद रखें।
- खुद को एक प्रशिक्षण योजना बनाओ। यदि आपको फिटनेस क्लब पसंद नहीं हैं, तो आप जॉगिंग, कूदने वाली रस्सी, लंबी सैर चुन सकते हैं। लोड नियमित होना चाहिए, सप्ताह में 2-4 बार।
- एक स्वस्थ आहार के लिए एक योजना बनाओ। नियम सरल हैं: छोटे हिस्सों को खाएं, अधिक मात्रा में न खाना, आटा, मीठा और वसा छोड़ दो, खाने के बाद पीना न पड़े, सोने के तीन घंटे पहले आखिरी बार होता है। सब्जियां , फल, दुबला मांस, मुर्गी, मछली, डेयरी उत्पाद - यह सब आपके आहार में मौजूद होना चाहिए।
मोटापे से निपटने के तरीके के बारे में इस सवाल के बाद, आप नहीं रहेंगे। बस अपनी योजना के अनुसार सही खाएं, व्यायाम करें और वजन कम करें! याद रखें, आप मिठाई और मिठाई से इंकार नहीं करते हैं, आप अपने पेट पर अतिरिक्त वसा छोड़ देते हैं। इस रवैये के साथ, आप के लिए कुछ भी डरावना नहीं है!