कई लोग आलसी के लिए वजन कम करने के त्वरित तरीके को जानना चाहते हैं, लेकिन चमत्कार विधि का आविष्कार होने तक, कुछ सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है। बेशक, आप सोफे पर झूठ बोलने और वजन कम करने में सक्षम होने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, इसलिए कुछ आदतों को बदलना होगा। उपवास, सख्त आहार, विभिन्न गोलियां और अन्य नए उपचारों का उपयोग न करें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
घर पर आलसी के लिए slimming
अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए, जो कुछ भी कह सकता है, आपको खाना बदलना होगा, क्योंकि इसके बिना आपको परिणाम नहीं मिलेगा। यही कारण है कि आहार आहार के साथ शुरू करना उचित है जो आपको वजन कम करने की अनुमति देता है:
- कम कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ चुनें। स्वस्थ मेनू के लिए सबसे अच्छा समाधान फल, सब्जियां, खट्टा-दूध और अनाज उत्पाद, मांस और मछली है। यदि आप मिठाई खाना चाहते हैं, तो कुटीर चीज़ विकल्प चुनें।
- अपने सामान्य हिस्से को तीसरे भाग में कम करें। खाने से खुशी प्राप्त करना, धीरे-धीरे खाना चबाना महत्वपूर्ण है।
- एक विभाजित भोजन पर स्विच करना सबसे अच्छा है, जिसका मतलब दिन में पांच बार खाना है। यह चयापचय बनाए रखेगा और भूख महसूस नहीं करेगा।
- फ्राइंग के बारे में भूल जाओ, स्टूइंग, खाना पकाने, बेकिंग और स्टीमिंग को प्राथमिकता दें।
- घर पर आलसी के लिए वजन कम करने का मतलब है शुद्ध पानी की एक बड़ी मात्रा का उपयोग। एक दिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। नींबू के रस के साथ अपने दिन को एक गिलास पानी के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है, और खाने से पहले आधे घंटे का गिलास पीना भी महत्वपूर्ण है।
- नाश्ते को याद करना बहुत महत्वपूर्ण है, जो पूर्ण होना चाहिए, यानी, एक सैंडविच वाला एक कप कॉफी अनिवार्य है।
घर पर वजन घटाने में सुधार करने के लिए, आप आलसी के लिए व्यायाम कर सकते हैं। उनके लिए, आपको समय आवंटित करने की भी आवश्यकता नहीं है, उदाहरण के लिए, व्यंजन धोने के दौरान, अपने मोजे पर खड़े हो जाओ या माही करें। घर की सफाई करते समय, विभिन्न ढलानों, सीट-अप, सामान्य रूप से, अपने दैनिक जीवन में थोड़ा सा खेल जोड़ें। जितना संभव हो सके चलने की कोशिश करें और लिफ्ट के बारे में भूल जाओ। जलती हुई वसा नृत्य , सक्रिय यौन संबंध और घर के काम करने से प्रेरित होती है।
आलसी के लिए घर पर तेजी से वजन घटाने, उदाहरण के लिए, विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को पूरा करना शामिल है, उदाहरण के लिए, लपेटें, मालिश और स्क्रब्स का उपयोग करें। सौना और सौना नियमित रूप से जाने की सिफारिश की जाती है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में मदद करता है।