वजन घटाने के लिए ओट ब्रान - यह एक अद्वितीय उत्पाद है, जिसे शहरी व्यक्ति द्वारा अविश्वसनीय रूप से जरूरी है। ब्रान अनाज का एक कठिन खोल है, जो मूल्यवान फाइबर में समृद्ध है, जो हमारे पाचन तंत्र को घड़ी की तरह काम करता है।
क्या मैं ब्रैन पर वजन कम कर सकता हूं?
ब्रैन की मदद से वजन घटाने - एक सरल और आसानी से व्याख्या करने योग्य प्रक्रिया। आधुनिक आदमी फाइबर की कमी से पीड़ित है: हम अनाज के उपयोगी खोल के किसी भी संकेत से रहित गेहूं की सफेद रोटी चुनते हैं, हम अपने आप को उच्च गुणवत्ता वाले आटे के ताजा बेक्ड माल के साथ पेश करते हैं, जिसमें कोई फाइबर नहीं होता है, हम सफेद चावल खाते हैं, जो कि इस तरह के एक महत्वपूर्ण घटक से वंचित है, सब्जियां और फल खाएं जो हमारे शरीर को फाइबर से समृद्ध कर सकें।
यह इस जीवन शैली के कारण है कि आधुनिक लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और उत्सर्जक समारोह में लगातार समस्याएं होती हैं। यदि आप अपने आहार में ब्रैन के साथ आहार दर्ज करते हैं - तो आप जल्दी ही कब्ज और अन्य समस्याओं के बारे में भूल जाएंगे। इसके अलावा, फाइबर शरीर को चयापचय को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, क्यों भोजन से आने वाली ऊर्जा वसा के रूप में जमा नहीं की जाएगी। और ब्रान के रूप में इस तरह के एक उत्पाद के कारण, आपको झूठी भूख नहीं लगेगी, आपका दैनिक भोजन का सेवन कम हो जाएगा, और आप अपने आंकड़े में उत्कृष्ट परिणाम देखेंगे। ब्रैन सबसे कम समय में वजन कम करने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए कौन सा ब्रैन बेहतर है?
वर्तमान में, किसी भी फार्मेसी में आपको ब्रान की एक विस्तृत श्रृंखला की पेशकश की जाएगी: गेहूं, राई, अनाज, दलिया। अब वे विभिन्न रूपों, रंगों, और कुछ भी मीठे में आते हैं (इस तरह, दुर्भाग्यवश, ब्रैन पर वजन कम करने में मदद नहीं करेगा)। बेशक, आकृति को बहाल करने के लिए, आपको additives के बिना एक प्राकृतिक उत्पाद का चयन करना होगा। लेकिन रंग, शर्करा और स्वाद के साथ सभी विकल्पों को भी खारिज करते हुए, पसंद अभी भी बहुत बड़ी है।
ब्रान के सभी संभावित रूपों में से, यह ओट्स है जिसमें असाधारण गुण होते हैं: वे अपनी मात्रा से 25 गुना अधिक तरल अवशोषित करने में सक्षम होते हैं। इसलिए, यदि आप ओट ब्रान के लिए आहार चुनते हैं, तो आपको भूख नहीं लगेगी - यहां तक कि एक छोटी सी मात्रा में भी, तरल पदार्थ होने के कारण, संतृप्ति की लगातार भावना पैदा होगी।
ब्रैन के साथ वजन कम कैसे करें?
वजन घटाने के लिए ब्रैन लेने के तरीके के विभिन्न तरीके हैं। आइए अलग-अलग प्रकारों पर विचार करें:
ब्रान और केफिर पर एक साधारण आहार। आप सामान्य रूप से खाते हैं, लेकिन ब्रैन के साथ मिश्रित 1% केफिर के एक मग के साथ रात्रिभोज (और नहीं जोड़ते) को प्रतिस्थापित करें। जब तक आप वांछित परिणाम तक नहीं पहुंच जाते, तब तक आप तब तक खा सकते हैं। दिन के लिए नमूना मेनू:
- नाश्ता : शहद या दूध के साथ दलिया की एक प्लेट;
- दूसरा नाश्ता : फल;
- दोपहर का भोजन : सब्जी सलाद + सूप, या सब्जियों के साथ मांस का एक हिस्सा;
- दोपहर का नाश्ता : फल;
- रात्रिभोज (कड़ाई से): क्रेन के साथ केफिर।
एक्सप्रेस slimming के लिए ब्रैन का उपयोग कैसे करें? विधि पिछले एक जैसा है, केवल इस बार एक चम्मच ब्रान के साथ 1% केफिर का गिलास नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना बदल देता है। आप कर सकते हैं
ब्रान में आहार धीरे-धीरे है। इस मामले में, आपके प्रत्येक मानक भाग को आधा (या कम से कम एक तिहाई से शुरू करने के लिए) में कटौती की जानी चाहिए, हर बार एक चम्मच ब्रान खाने से पहले और इसे दो गिलास पानी से पीना चाहिए। तो आप 2-3 सप्ताह खा सकते हैं।
आप जिस विकल्प को चुनते हैं उसके आधार पर, आप वजन कम या धीरे-धीरे खो देंगे। हालांकि, नियमितता है: एक व्यक्ति के लिए सामान्य वजन घटाने - प्रति सप्ताह लगभग 1 किलो। इस वजन घटाने के साथ, शरीर में गुणात्मक परिवर्तन होते हैं, और वजन जल्दी वापस नहीं आ जाएगा।