डॉक्टरों का कहना है कि सबसे स्वस्थ वजन घटाने धीरे-धीरे है। लेकिन कभी-कभी जीवन में ऐसे हालात होते हैं जब वजन कम करना जरूरी होता है, सचमुच कुछ दिनों में। और सभी महिलाओं को पता नहीं है कि वजन कम कैसे करें और स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान न पहुंचे। ऐसा करने के लिए, भोजन को पूरी तरह से मना कर देना आवश्यक नहीं है, केवल उचित आहार चुनें।
घर पर वजन कम कैसे करें?
यदि कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं, सौना और जिम के लिए कोई समय नहीं है, तो आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। यदि आपको घर पर वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता है, तो आपको निम्नलिखित सिफारिशों को सुनना चाहिए:
- सुबह में घूमना शुरू करें, व्यायाम करें, काम पर जाकर पैर पर काम करना शुरू करें;
- हर्बल चाय और आहार की खुराक की सहायता से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करें, इससे आंत की दक्षता में वृद्धि होगी और चयापचय दर में वृद्धि होगी;
- सप्ताह में कई बार आप समुद्री नमक और जड़ी बूटी के साथ वजन घटाने के लिए स्नान कर सकते हैं, यह एक कठोर मालिश मिट के साथ मालिश करने के लिए भी उपयोगी है;
- पॉलीथीन फिल्म के साथ लपेटें, जिसके तहत आप वजन घटाने के लिए एक क्रीम लागू कर सकते हैं;
- टीवी और कंप्यूटर से पहले खाना बंद करो;
- खपत भोजन में नमक की मात्रा को कम करें और प्रति दिन 1.5 लीटर तक खपत पानी की मात्रा में वृद्धि करें।
वजन कम करने के लिए सबसे प्रभावी आहार?
वजन कम करने का सबसे तेज़ और सबसे सुरक्षित तरीका आहार है। नीचे सूचीबद्ध एक्सप्रेस पाठ्यक्रम, आपको प्रति सप्ताह 10 किलोग्राम तक खोने की अनुमति देते हैं। लेकिन इस तरह के आहार शरीर के लिए एक बड़ा तनाव है, इसलिए यह 7 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए।
- समुद्री भोजन एक लोकप्रिय हॉलीवुड आहार है। आहार से अलग चीनी, नमक, वसा होते हैं, जबकि अंडे, फल और सब्जियों की अनुमति होती है। भोजन एक जोड़े के लिए पकाया जाता है।
- केफिर केफिर आहार का एक मेनू है। आपको हर 2 घंटे, दिन में 6 बार चाहिए। सुबह - चीनी के बिना हरी चाय, गाजर सलाद।
एक मध्य सुबह नाश्ता केफिर और एक सेब के लिए। दोपहर में दुबला मांस, prunes का एक टुकड़ा। एक दोपहर सेब के लिए। रात के खाने के लिए - केफिर। - एक हफ्ते में वजन कम करने के साथ वजन कम करना संभव है। 7 दिनों के लिए, 7 दिनों में लगभग 10 किलो वजन खो जाता है। केवल अनाज है, आप दही के साथ कर सकते हैं। समूह उबला हुआ नहीं है, लेकिन रात के लिए उबलते पानी के साथ उबला हुआ है। पेय, हरी और हर्बल चाय से, शुद्ध पानी की अनुमति है।
- गोभी आहार में मुख्य घटक एक सब्जी है। उबले हुए या कम से कम नमक और वनस्पति तेल के साथ stewed में किसी भी प्रकार की गोभी हैं। आप मेनू में दूध और खट्टे-दूध उत्पाद जोड़ सकते हैं।