वजन कम करने के लिए, आपको इच्छाशक्ति की आवश्यकता है। आखिरकार, खेल, आहार और अन्य कुशलताएं खेलना बहुत ताकत और धैर्य की आवश्यकता होती है, खासकर प्रक्रिया की शुरुआत में, जब परिणाम लगभग ध्यान देने योग्य नहीं होता है। हालांकि, कुछ लोग खुद को पोषण तक सीमित नहीं कर सकते हैं, और यह वे लोग हैं जो घर पर आहार के बिना वजन कम करने के बारे में सोचते हैं। ऐसा करने के लिए, ज़ाहिर है, लेकिन बहुत मुश्किल है।
क्या मैं आहार के बिना वजन कम कर सकता हूँ?
अगर किसी कारण से कोई व्यक्ति पोषण में खुद को गंभीर रूप से सीमित नहीं करना चाहता है, तो वह वजन कम कर सकता है, केवल वह प्राप्त करने से अधिक कैलोरी खर्च करेगा, इसलिए मुख्य और मुख्य बात जिस पर जोर दिया जाना चाहिए मोटर गतिविधि में वृद्धि है।
एक भोजन डायरी शुरू करें और उसमें सबकुछ लिखें जो प्रतिदिन खाया गया था। दैनिक आहार के कैलोरीफ मूल्य की गणना करें। फिर प्रतिदिन व्यय ऊर्जा की भी गणना करें। खाते में सबकुछ, और घर के काम, और काम या खरीदारी में लंबी पैदल यात्रा, क्योंकि ये कक्षाएं कैलोरी भी जलाती हैं। इस तरह के विश्लेषणात्मक कार्य न केवल घर पर भोजन के बिना वजन कम करने के तरीके को खोजने में मदद करेंगे, बल्कि यह समझने में भी मदद करेंगे कि क्या यह सिद्धांत में संभव है।
यदि कोई व्यक्ति खर्च करने से ज्यादा कैलोरी खाता है, तो वजन कम करना संभव नहीं होगा। इस मामले में, कैलोरी खपत में वृद्धि करना और अधिक कैलोरी जलाने का एक तरीका ढूंढना बहुत आसान है।
क्या मैं आहार के बिना वजन कम कर सकता हूं, खेल कर सकता हूं?
यदि आप भोजन की सामान्य शैली का उपयोग करने से इंकार करते हैं, तो आपको सक्रिय प्रशिक्षण करना चाहिए। इससे अधिक कैलोरी जलने में मदद मिलेगी, और शायद किसी व्यक्ति को आहार की आवश्यकता नहीं होगी या बड़ी मात्रा में उपहारों को खुद को सीमित नहीं किया जाएगा। जितना अधिक व्यक्ति ट्रेन करेगा, तेज़ी से वह परिणाम प्राप्त करेगा जो वह चाहता है, और शरीर के रूपरेखा अधिक तंग हो जाएंगे, और यह आंकड़ा यौन और भूख बनाने और रूपरेखा हासिल करेगा।
लेकिन, खेल खेलना, इस सवाल का एकमात्र जवाब नहीं है कि आप आहार के बिना वजन कैसे कम कर सकते हैं। कोई कम प्रभावी और विभिन्न सौंदर्य उपचार नहीं। उदाहरण के लिए, लपेटें और स्वयं मालिश भी वजन कम करने और शरीर की मात्रा को कम करने में मदद करती है। मुख्य बात यह है कि उन्हें नियमित रूप से करना और कम से कम केक और बहुत फैटी व्यंजनों से इनकार करना है।