ऑक्सीसाइज श्वसन तकनीकों के प्रकारों में से एक है। सांस लेने वाले ऑक्सीसाइज की प्रणाली का सिद्धांत एक सतत डायाफ्रामेटिक श्वास है - एक श्वास, तीन डोवडोक, एक निकास और तीन पूर्व-खुराक, जिस पर शारीरिक अभ्यास का एक निश्चित सेट किया जाता है। इस तथ्य के कारण कि इस तकनीक में कोई सांस मंदता नहीं है - ऐसा माना जाता है कि ऑक्सीसाइज संबंधित उपकरणों से अधिक नरम है - बॉडीफ्लेक्स ।
लाभ
हम सब सांस लेने और वजन कम करने का सपना देखते हैं, शायद, ऑक्सीसाइज - यह हमारे सपनों का अवतार है। लेकिन हम केवल स्वस्थ होने के दौरान वजन कम करने के बारे में सोचते हैं। ऑक्सीसाइज - वजन कम करने से कहीं ज्यादा, यह तकनीक हजारों लोगों को दूसरा जन्म देती है।
ऑक्सीसाइज पर कक्षाओं में आप उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गठिया और विभिन्न प्रकार की अन्य बीमारियों वाले लोगों से मिलेंगे। वे सब यहाँ स्वास्थ्य के लिए आए थे। उच्च रक्तचाप वाले मरीजों में बुनियादी सांस लेने वाले ऑक्सीसाइज के पहले सबक के बाद, दबाव सामान्य होता है, मधुमेह ने इंसुलिन की संवेदनशीलता में वृद्धि की है और प्रशिक्षण से पहले इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं है, और मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं वाले लोगों में संतृप्त सांस लेने के कारण रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, क्षतिग्रस्त ऊतक स्वस्थ कोशिकाओं को पुनर्प्राप्त और संश्लेषित करना शुरू कर देते हैं।
ऑक्सीसाइज के लिए कौन उपयुक्त है?
इस तथ्य के बावजूद, ऐसा लगता है कि ऑक्सीसाइज का सही सांस लेने से सभी के लिए उपयोगी होना चाहिए, फिर भी कई प्रकार के विरोधाभास हैं:
- गर्भावस्था;
- किसी भी तरह के ट्यूमर;
- संक्रामक रोग;
- पुटी;
- गुर्दे और फेफड़ों की बीमारियां;
- इंट्राक्रैनियल दबाव में वृद्धि हुई;
- मिर्गी;
- हाल ही में हस्तांतरित ऑपरेशन।
अधिकांश ऑक्सीसाइज उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो ऊपरी शरीर में वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि हाथों की मांसपेशियों, पीछे और ऊपरी प्रेस प्रशिक्षण में सबसे अधिक शामिल हैं।
स्व-अध्ययन ऑक्सीसाइज
ऑक्सीसाइज का स्वतंत्र रूप से घर पर अध्ययन किया जा सकता है और ऑक्सीसाइज सांस लेने की तकनीक सीखना मुश्किल नहीं है। इस मामले में, आपको अपने शरीर को नुकसान पहुंचाने से डरना नहीं चाहिए - ऑक्सीसाइज कोच के बिना सबक के लिए सुरक्षित है, क्योंकि यह सांस पकड़ने का मतलब नहीं है।
यदि आप घर पर इस तकनीक में शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे अनुकूल समय सुबह है। जागृति के बाद पानी का गिलास पीने के बाद ऑक्सीसाइज के परिसर खाली पेट पर किए जाते हैं। यदि सुबह में आपके पास व्यायाम करने का अवसर नहीं है, तो आप किसी भी अन्य समय का चयन कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप कक्षाओं से 3-4 घंटे पहले नहीं खाते हैं।
हम कहां से शुरू करते हैं?
ऑक्सीसाइज प्रौद्योगिकी के निर्माता - जिल जॉनसन ने व्यायाम शुरू करने से पहले अभ्यास शुरू करने की सिफारिश की है इससे पहले कि आप automatism के लिए बहुत सांस नहीं लेते। प्रत्येक अभ्यास में, ऑक्सीसाइज श्वसन की एक ही शैली - 1 श्वास, 3 डोवडोक, 1 निकास, निकास से पहले 3 करता है। कक्षाओं के पहले सप्ताह, दिन में केवल 20-30 मिनट के लिए केवल श्वास उपकरण ही करते हैं। केवल तभी जब आप बिना किसी हिचकिचाहट के सांस ले सकते हैं, भौतिक भाग पर जाएं।
ऑक्सीसेज़ का रूसी संस्करण
मरीना कोरपान भी ऑक्सीसाइज का निर्माता है, केवल उसकी विधि अमेरिकी से कुछ अलग है। कॉर्पेन वादा करता है कि वजन घटाने के लिए सांस ऑक्सीसाइज का उपयोग करके आप मात्रा में 30 सेमी खो देंगे। हम जानते हैं कि आपको इतना जरूरत नहीं है! लेकिन सचमुच सब कुछ समझ में नहीं आता है।
पाठ्यक्रम की शुरुआत में, मरीना कोरपान के साथ ऑक्सीसाइज
मरीना कोरपैन पारंपरिक रसायन शास्त्र के साथ वजन कम करने के प्रभाव को बताता है - अतिरिक्त ऑक्सीजन सेवन के साथ, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं शुरू होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उपकरणीय वसा जलती है।
आप जो भी प्रकार का ऑक्सीसाइज चुनते हैं, एक चीज वही रहेगी: वजन घटाने और कक्षा के बाद कल्याण।