हर निष्पक्ष सेक्स के जीवन में, ऐसे क्षण होते हैं जब इसे एक सौ प्रतिशत की तरह दिखना चाहिए। लेकिन, दुर्भाग्यवश, हर किसी के पास प्रकृति से आदर्श आकृति नहीं है, और अक्सर इसे लड़ा जाना पड़ता है। और एक महिला के शरीर पर सबसे अधिक समस्याग्रस्त स्थानों में से एक उसके कूल्हों हैं।
प्रश्नों के उत्तर "कूल्हों पर वसा क्यों जमा किया जाता है?" और "मैं अपने कूल्हों से वसा कैसे खो सकता हूं?", आपको आज के प्रकाशन में मिल जाएगा।
जांघ के अंदर और बाहर वसा क्यों दिखाई देता है?
तथ्य यह है कि शारीरिक रूप से महिला की व्यवस्था की जाती है ताकि इस जगह में वह फैटी जमा जमा कर सके। इस तरह के "भंडार" गर्भावस्था के दौरान अक्सर एक महिला के शरीर को उपज देता है। प्रसव के बाद, स्तनपान के दौरान, इस तरह के जमा अपने आप से दूर जाना चाहिए। लेकिन व्यवहार में यह हमेशा नहीं होता है। महिला की अंतःस्रावी प्रणाली हस्तक्षेप, वंशानुगत कारक, जीवन शैली और आहार में हस्तक्षेप करती है। कुल मिलाकर यह सब शरीर को अपने कूल्हों पर वसा जलाने की इजाजत नहीं देता है। इस मामले में मुझे क्या करना चाहिए? जवाब सरल है, एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू करना, आपके लक्ष्य पर जाने के लिए कठिन काम, अर्थात्, सुंदर और पतला कूल्हों।
आहार के साथ जांघ से वसा कैसे ड्राइव करें?
स्पष्ट होने के लिए, कूल्हों पर वसा जलाने के लिए आहार अन्य आहार से बहुत अलग नहीं है। बुनियादी सिद्धांत समान हैं: खपत कैलोरी की मात्रा को कम करें, बहुत अधिक तरल न पीएं, खुद को फैटी और तला हुआ भोजन तक सीमित करें। अक्सर खाओ, लेकिन छोटे भागों में। आपको अपने आप को आटा और मीठा तक सीमित करना चाहिए। मांस और मछली कम वसा वाले किस्मों होनी चाहिए, और उन्हें केवल उबले हुए, या उबले हुए पर ही खाया जा सकता है। पानी के लिए, इसकी राशि प्रति दिन 1.5-2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए (पहले व्यंजन और चाय सहित)। खनिज पानी को वरीयता देना बेहतर है। दिन के दौरान अपने भोजन को व्यवस्थित करने का एक उदाहरण यहां दिया गया है।
नाश्ता: ड्रेसिंग के बिना एक अंडा (हार्ड उबला हुआ या मुलायम उबला हुआ, तला हुआ नहीं) और सब्जी सलाद। सब्जियां बिल्कुल कोई भी ले सकती हैं।
दोपहर का भोजन: कोई फल। ऐप्पल, नारंगी, आड़ू, जो कुछ भी आपको पसंद है, लेकिन केवल एक चीज है।
दोपहर का भोजन: सब्जी का सूप, कम वसा वाले उबले हुए मांस या मछली (लगभग 100 ग्राम) का एक टुकड़ा, रोटी का एक टुकड़ा, रस का गिलास।
दोपहर का नाश्ता: ड्रेसिंग के बिना सब्जी या फल सलाद।
रात का खाना: गार्निश के साथ stewed सब्जियां। एक साइड डिश के रूप में, आप उबले हुए आलू, अनाज, चावल ले सकते हैं, लेकिन हिस्सा छोटा होना चाहिए।
अभ्यास के साथ जांघ से वसा को जल्दी से कैसे हटाएं?
वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए एक आहार बहुत मुश्किल है। इसलिए, कूल्हों पर वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको विशेष अभ्यास करना होगा। इस तरह के अभ्यास आपको अपने कूल्हों के बाहर और अंदर से वसा को हटाने में मदद करेंगे।
व्यायाम 1. दाहिने तरफ नीचे लेटें, दाहिने हाथ सिर के नीचे, बाएं एक मंजिल पर आपके सामने खड़ा है। पैर 90 डिग्री कोण पर झुकते हैं। घुटने झुकाए बिना बाएं पैर को लगभग 20-30 सेमी की ऊंचाई तक बढ़ाएं। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में लिंगर और अपने पैर को कम करें। 5 बार दोहराएं, और उसके बाद सही पैर के लिए व्यायाम करें।
व्यायाम 2. मंजिल पर बैठो, हाथों पर पीछे आराम, बाएं पैर का पैर दाहिने घुटने पर स्थित है। घुटने में दाहिने पैर को झुकाएं जब तक आप बाएं कूल्हे की पिछली मांसपेशियों का तनाव महसूस न करें। 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में देरी और प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 5 बार दोहराएं, और फिर दूसरे चरण के लिए व्यायाम करें।
व्यायाम 3. सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, घुटने थोड़ा अलग, पैर एक साथ जुड़े हुए हैं। जब तक वे पैरों पर "बैठे" न हों तब तक अपने नितंबों को वापस खींचें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ो और मूल पर लौटें। 7-10 बार दोहराएं।
व्यायाम 4. सभी चौकों पर खड़े हो जाओ, कोहनी पर हथियार झुकाएं और उन पर दुबला रहें। अपने दाएं और बाएं पैर के साथ स्विंग करें, प्रति पैर 10 स्विंग्स करें।