वजन घटाने के लिए नृत्य एरोबिक्स आपकी आकृति को बेहतर बनाने का एक वास्तविक मौका है, उत्साहित है और बस एक अच्छा समय है! शास्त्रीय एरोबिक्स के विपरीत, इस दिशा में सामान्य एरोबिक कदम, और साल्सा, बछता, रूंबा, मेरेंगू और अन्य नृत्यों की एक बड़ी संख्या शामिल है। इस तरह का एक व्यवसाय अनजान हो जाता है - आखिरकार, आप एक ही उबाऊ अभ्यास नहीं करते हैं, लेकिन आप सुन्दरता के जादू की ताल के लिए खुशी से नृत्य करते हैं।
शुरुआती लोगों के लिए नृत्य एरोबिक्स
आज, नृत्य एरोबिक्स बहुत विविध हैं। कई मामलों में सबकुछ कोच की तैयारी और कल्पना पर निर्भर करता है। आप लगभग किसी भी तरह के नृत्य के साथ मिश्रित एरोबिक्स पा सकते हैं, भले ही यह हिप-हॉप, स्ट्रिप-डांस या रूंबा है।
रहस्य सरल है: कोई भी आंदोलन आपको सक्रिय रूप से कैलोरी खर्च करने, चयापचय फैलाने, स्थिर घटना को निष्कासित करने और हर दिन आकृति को अधिक पतला और अधिक सुंदर बनाने में मदद करता है। इसलिए, साहसपूर्वक चुनें कि आप क्या पसंद करते हैं: आखिरकार, सकारात्मक भावनाओं के पास आपके शरीर पर भी शक्ति होती है!
नृत्य एरोबिक्स में अभ्यास शामिल नहीं है: पूरे वर्ग के दौरान आप एरोबिक चरणों के साथ मिश्रित नृत्य आंदोलन करेंगे। काफी तीव्र वर्कलोड और कक्षाओं की तेज गति के लिए तैयार रहें! हालांकि, आधुनिक नृत्य एरोबिक्स में पाठ के दौरान लय में बदलाव शामिल है - इससे उसकी विविधता में वृद्धि होती है।
घर पर वजन कम करने के लिए एरोबिक्स नृत्य
अगर आपके पास फिटनेस क्लब में जाने का अवसर नहीं है, तो आप आसानी से डीवीडी पर एक सबक खरीद सकते हैं, या इसे इंटरनेट पर ढूंढ सकते हैं। सौभाग्य से, अब इस तरह के क्लिप का चयन बहुत अच्छा है, और आप लोकप्रिय वीडियो स्टोरेज सेवाओं पर कई लेखक रूपों को पा सकते हैं।
घर पर पढ़ना शुरू करने से पहले, कम से कम एक या दो परीक्षण कक्षाओं में जाने की सिफारिश की जाती है, जिसके दौरान आप कोच की सलाह की मदद से बुनियादी कदम और आंदोलन सीखेंगे। हालांकि, अगर आप एक बार नृत्य या एरोबिक्स में लगे होते हैं, तो यह आपके लिए बहुत मुश्किल नहीं होगा।
समय-समय पर घर पर सबक आपको वांछित परिणाम नहीं देगा। यदि आपको प्रभाव की आवश्यकता है - कम से कम 40-60 मिनट के लिए उसी दिन सप्ताह में सख्ती से 3 बार करें। सत्र से पहले, इसके बाद एक गर्मजोशी का संचालन करें - एक नृत्य हिचकिचाहट या खींचें। यह आपको चोटों से बचने और लंबे समय तक प्रशिक्षण जारी रखने की अनुमति देगा - जब तक परिणाम प्राप्त नहीं हो जाते हैं। यदि आप वज़न कम करना चाहते हैं, तो अतिरिक्त रूप से आहार को समायोजित करें, जो आपको 1 मीटिंग के लिए प्रति सप्ताह 1 से अधिक समय तक मीठा, फैटी और आटा न दें।