ब्रीच का क्षेत्र हमेशा किसी भी महिला के लिए सबसे समस्याग्रस्त रहा है। यहां तक कि जब शेष हिस्सों को क्रम में रखा जाता है, तब भी कूल्हों पर अतिरिक्त वजन आत्मसमर्पण नहीं करना चाहता है। इस समस्या का सबसे सरल और सबसे कट्टरपंथी समाधान लिपोसक्शन है। कूल्हों से अतिरिक्त वजन निकालें जितनी जल्दी हो सके हटा दिया जा सकता है, और परिणाम लगभग तुरंत दिखाई देता है। लेकिन इस पदक की दूसरी तरफ है। यहां तक कि अगर थोड़ी देर के लिए कूल्हों में अतिरिक्त सेंटीमीटर और पोषण और व्यायाम में सुधार किए बिना, वे बहुत जल्दी अपने मूल स्थान पर लौटते हैं।
कूल्हों पर कान के खिलाफ मतलब है
खूबसूरत कूल्हों के संघर्ष में आपको सीखने की पहली चीज़ - एक चमत्कार नहीं होगा। यह एक लंबा और कड़ी मेहनत है। कूल्हों पर कान से छुटकारा पाने के लिए, आपको कम से कम दो या तीन महीने के अच्छे काम की ज़रूरत है।
आरंभ करने के लिए, 6 बजे के बाद बैंड-एड्स के साथ अपने मुंह को ग्लूइंग करना शुरू करें! पेटीसरी के रास्ते को भूल जाओ, यह पशु वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट है - आपके मुख्य दुश्मन। कोई केक, चीनी या केक नहीं।
कूल्हों पर कान हटाने के लिए, हाथों के रूप में ठीक से काम करना जरूरी है: एक अच्छी आत्म मालिश अच्छी नतीजे देती है। कूल्हों पर कान से छुटकारा पाने में मदद करने वाले सबसे प्रभावी और जटिल साधन, शारीरिक गतिविधियां थीं और रहती थीं। अब संघर्ष के इन तरीकों पर अधिक विस्तार से विचार करें।
कूल्हों पर कान हटाने में मदद करने के लिए व्यायाम
इन अभ्यासों को नियमित रूप से करें और आप एक सुंदर आकृति का आनंद ले सकते हैं:
- शुरू करने की स्थिति: बिस्तर या बेंच पर, अपनी तरफ झूठ बोलो। अब हम ऊपरी पैर के साथ काम करना शुरू करते हैं। इसे सीधे रखते हुए, आपको अपने पैरों को ऊपर और मंजिल से स्विंग करने की आवश्यकता है। शुरू करने के लिए, प्रत्येक पैर पर 10-15 महोवा बनाने के लिए पर्याप्त है। समय के साथ, मक्खियों की संख्या में वृद्धि की जानी चाहिए।
- स्क्वाट। बहुत प्रभावी व्यायाम, दोनों कूल्हों पर कान हटाने और ग्ल्यूटल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। आरंभ करने के लिए, आपको कुछ धीमी आधा-स्क्वाट बनाने की आवश्यकता है, और फिर त्वरित स्क्वाट के साथ उन्हें वैकल्पिक करें। ऐसा करने में, हाथ आगे बढ़ते हैं। अपने पेट को तंग रखें और अपनी पीठ को सीधे रखें। वैकल्पिक 10 धीमी और तेज़ बैठे-अप। यह एक कठिन अभ्यास है, लेकिन परिणाम आपको खुश करेंगे। आरंभ करने के लिए, पर्याप्त 50 सीट-अप हैं, समय में उनकी संख्या दोगुनी होनी चाहिए।
- घुमा। नीचे बैठो और फर्श पर अपने हाथों के पीछे आराम करो। पैर को पक्षों में वैकल्पिक रूप से लगाया जाना चाहिए और शरीर को खींच लिया जाना चाहिए, उन्हें थोड़ा सा तरफ मोड़ना चाहिए। जब आप अपने पैरों को उठाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे हमेशा शेड होते हैं। प्रत्येक पक्ष के लिए 10 बार पर्याप्त समय है।
- आप कूद में अतिरिक्त सेंटीमीटर छोड़ सकते हैं। पहली नज़र में यह एक सरल और पूरी तरह से अप्रभावी व्यायाम है। लेकिन हर दिन एक सौ कूदता है, आप समझेंगे कि यह काफी जटिल और प्रभावी है।
एक मालिश के साथ कूल्हों पर कान से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
शारीरिक व्यायाम वास्तव में कूल्हों पर कान हटाने में मदद करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया को और अधिक सुखद मालिश मदद करता है। स्ट्रोकिंग के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे दबाव की शक्ति में वृद्धि। फिर जांघों को अपने हाथों से रगड़ना शुरू करें, आपको त्वचा को रगड़ने और गूंधने की जरूरत है, ताकि वसा की परत दूर हो जाए।
फार्मेसियों में, आप मालिश के लिए वैक्यूम जार खरीद सकते हैं। यह चमत्कार बैंक दस सत्रों में सेल्युलाईट तोड़ता है। तेल के साथ त्वचा को चिकनाई करना और 10-15 मिनट तक त्वचा पर एक कैन ड्राइव करना आवश्यक है। अपने आप को चोट पहुंचाने के लिए दबाव की शक्ति देखें।
इन उद्देश्यों के लिए, आप विभिन्न प्रकार के हार्ड मिट्टेंस, विशेष लकड़ी के ब्रश और रोलर मालिशकर्ताओं को जोड़ सकते हैं। आप एक तौलिया के साथ एंटी-सेल्युलाईट मालिश भी कर सकते हैं, बस इसे एक तंग टूरनीकेट में घुमाएं। पाठ्यक्रम की शुरुआत से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। यहां तक कि मालिश के अपने स्वयं के contraindications भी है: सर्दी, संक्रामक या पुरानी बीमारियों, त्वचा घावों।