स्कैंडिनेवियाई चलना एक गतिशील रूप से विकासशील फिटनेस है जो किसी भी आयु वर्ग के लोगों के लिए सुलभ है। वजन घटाने के लिए स्कैंडिनेवियाई पैदल चलने से तनाव से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, एक अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखा जाता है और कई बीमारियों से छुटकारा मिलता है।
स्कैंडिनेवियाई चलने के मुख्य फायदे
वजन घटाने के लिए छड़ के साथ स्कैंडिनेवियाई चलने के दौरान, मानव मांसपेशियों में से 90% से अधिक शामिल हैं। इस मामले में, मुख्य भार कंधे और हाथों के क्षेत्र में पड़ता है, जिससे पैरों और कूल्हों की मांसपेशियों का तनाव कम हो जाता है। इसके अलावा, स्कैंडिनेवियाई छड़ के साथ उचित चलने से ऊपरी पेट के कंधे के गुर्दे, स्तन, triceps और मांसपेशियों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है, समग्र मांसपेशी तनाव को हटा दें, गर्दन और कंधों में दर्द कम करें, गर्भाशय ग्रीवा और थोरैसिक कशेरुका की लचीलापन बढ़ाएं और मनोदशा में सुधार करें और कम करें अवसाद का खतरा
नॉर्डिक पैदल चलने के लिए संकेत
वजन घटाने के लिए स्कैंडिनेवियाई को सही तरीके से चलने के तरीके के बारे में सोचने से पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हाल ही में इस खेल को सेवानिवृत्ति की उम्र के लोगों के लिए जिमनास्टिक माना जाता था, और यूरोप में इसका इस्तेमाल सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद रोगियों के पुनर्वास के लिए किया जाता था। फिनिश पैदल शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, रक्तचाप को कम करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, पैरों में दर्द और पीठ को कम करता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करता है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है, और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार करता है।
वजन घटाने के लिए छड़ के साथ घूमने वाली स्कैंडिनेवियाई की तकनीक सरल है। सामान्य चलने के समान तालबद्ध आंदोलनों को करना जरूरी है। आंदोलन तीव्र और ऊर्जावान, लेकिन प्राकृतिक होना चाहिए। चलने की गति को चुना जाना चाहिए ताकि इससे असुविधा न हो। और हाथों और पैरों की गतिविधियों को एक साथ होना चाहिए।
स्कैंडिनेवियाई चलने के लिए विरोधाभास
स्कैंडिनेवियाई स्टिक के साथ घूमने में contraindications नहीं है, लेकिन फिर भी, गंभीर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी वाले लोगों और वर्कआउट शुरू करने से पहले आंतरिक अंगों के साथ समस्याओं को सलाह दी जाती है कि वे एक विशेषज्ञ से परामर्श लें।
इसके अलावा, दर्दनाक लक्षणों के साथ संक्रामक और पुरानी बीमारियों के उत्तेजना के मामले में, बिस्तर के आराम की नियुक्ति के साथ शरीर को बोझ करना जरूरी नहीं है। जैसे ही स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होता है, आप सुरक्षित रूप से स्कैंडिनेवियाई चलना शुरू कर सकते हैं।