वजन घटाने के लिए रस्सी

जैसा कि आप जानते हैं, सब कुछ नया एक भुला हुआ पुराना है। इस सिद्धांत पर, अब एक रस्सी के साथ लोकप्रियता वजन घटाने की लहर का अनुभव कर रहा है। यह सरल, बचपन से परिचित है, लेकिन साथ ही अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने का एक बेहद प्रभावी तरीका अद्भुत परिणाम देता है।

रस्सी वजन कम करने में मदद करता है?

आप एक साधारण कारण के लिए रस्सी के साथ वजन कम कर सकते हैं - सिम्युलेटर का यह प्राथमिक प्रकार एक निश्चित टेम्पो सेट करता है जिससे आप बंद नहीं हो सकते हैं। इस प्रकार, कक्षाएं तुरंत तीव्रता से गुजरती हैं। और यदि आप दौड़ रहे थे, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक स्पोर्टी पैदल या धीमी रफ्तार से शुरू करेंगे।

रस्सी पैर की मांसपेशियों, प्रेस, हाथ, श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर एक उत्कृष्ट भार देता है। यह जटिल एरोबिक लोड के लिए धन्यवाद है कि वजन और रस्सी पर वसा जमा से छुटकारा पाने के संबंध में वजन रस्सी का उपयोग बराबर किया जा सकता है। निश्चित रूप से आप पहले ही जानते हैं कि प्रेस पर अभ्यास आपके पेट पर वसा जलाने में मदद नहीं करते हैं - लेकिन रस्सी और जॉग पूरी तरह से इस कार्य से निपटते हैं। पैरों के लिए रस्सी द्वारा एक विशेष प्रभाव दिया जाता है: नियमित प्रशिक्षण के कुछ हफ्तों के बाद, पैर तंग, लोचदार और आकर्षक बन जाएंगे, और जितना अधिक आप करेंगे, उतना ही सुंदर हो जाएगा।

रस्सी कितनी कैलोरी जलती है?

किसी भी कूदने वाली रस्सी कैलोरी को अविश्वसनीय रूप से तेज गति से जलती है। औसतन, सामान्य गति से, आप कूदने के केवल 15 मिनट में 190 कैलोरी जलाते हैं! इसका मतलब है कि कैलोरी के मामले में, रस्सी के साथ कूदने के 15 मिनट जॉगिंग के आधे घंटे के समान होते हैं। हालांकि, रस्सी कूदने या प्रत्येक व्यक्ति के लिए दौड़ने की पसंद: कान में हेडफ़ोन के साथ पार्क में 30 मिनट तक चलना आसान होता है, और कोई - एक उग्र लय में 15 मिनट व्यतीत करता है।

रस्सी के साथ वजन कम कैसे करें?

वजन घटाने के लिए रस्सी के साथ व्यायाम अविश्वसनीय रूप से सरल हैं। हालांकि, यहां कुछ नियम हैं:

सबक नियमित होना चाहिए! सबसे तेज़ परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन 15 मिनट (या बेहतर 2 दृष्टिकोण) के लिए अभ्यास करने की आवश्यकता है। हालांकि, आप इसे सप्ताह में 3-5 बार कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में, आपको एक पाठ के लिए 10-15 मिनट के 3 सेट करना होगा।
कूद की तकनीक सबसे सरल है: आप पैर की अंगुली पर एक पैर के साथ पहले कूदते हैं, फिर दूसरा और इसी तरह। यानी आपको दो पैरों पर कूदने की जरूरत नहीं है, लेकिन निर्दिष्ट तकनीक से।
यदि आप 15 मिनट के कूदने के बाद बुरा महसूस करते हैं या इस समय तक नहीं रोक सकते हैं, तो 7-10 मिनट के लिए अधिक दृष्टिकोण में कूदें।

ऐसे सरल नियमों का उपयोग करके, आप जल्दी से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करेंगे। बेशक, प्रभाव को तेज करने के लिए आपको अपने आहार को मीठा, वसा और फास्ट फूड, या बेहतर में कटौती करने की आवश्यकता है - स्वस्थ आहार पर जाएं।