एक बार और सभी के लिए वजन कम करने का सवाल, हम में से कई चिंताएं करते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि अधिकांश लोगों को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि आहार केवल एक अल्पकालिक प्रभाव देते हैं। लेकिन, एक रास्ता है, आपको केवल यह पता लगाने की ज़रूरत है कि आहार विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं और उनकी सलाह का पालन करते हैं।
वजन हमेशा कैसे खोना - पोषण विशेषज्ञों और डॉक्टरों की सलाह
यदि आप अपने आंकड़े से गंभीरता से निपटने का फैसला करते हैं और चाहते हैं कि आपके प्रयास बर्बाद न हों, तो निम्नलिखित विशेषज्ञ सिफारिशों का पालन करें:
- अल्पावधि आहार के बारे में भूल जाओ, वजन कम करने के लिए वापस नहीं आया, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए, लेकिन एक सप्ताह के लिए नहीं, बल्कि जीवन के लिए। उचित पोषण के तथाकथित सिद्धांतों पर ध्यान दें, कम सरल कार्बोहाइड्रेट और वसा खाएं, अधिक सफेद मांस, सब्जियां और फल खाएं।
- शारीरिक गतिविधि सफलता की कुंजी है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, यहां तक कि पार्क में चलने से भी मदद मिलेगी, वज़न कम और हमेशा के लिए कैसे कम करें, और फिर वजन कम न करें। सोफे पर बैठें, अगर आप एक फिल्म देखना चाहते हैं, तो घरेलू कामों के साथ मज़ेदार बनें, उदाहरण के लिए, इस्त्री करें, या वाणिज्यिक ब्रेक के दौरान कुछ सीट-अप करें।
- कॉस्मेटिक माध्यमों की उपेक्षा न करें, बेशक, वे एक पैनसिया नहीं हैं, और यदि आप आहार पर नहीं रहते हैं और बिस्तर पर पूरे दिन झूठ बोलते हैं, तो वजन नहीं चलेगा। लेकिन, फिर भी, उनका उपयोग करके, आप त्वचा को कस कर सकते हैं, इसे अधिक लोचदार बना सकते हैं और शरीर के रूप में अधिक स्पष्ट और आकर्षक हो जाएगा।
- गैस्ट्रोनोमिक समेत अपने आप को छोटे उपहार बनाएं, बस याद रखें कि हर 7 दिनों में 1 छोटा केक आपको वज़न को ठीक से और हमेशा के लिए खोने से नहीं रोकेगा, लेकिन यदि आप उन्हें रोजाना खाते हैं, तो किलोग्राम न केवल दूर जाएंगे, बल्कि यह भी बढ़ेगा।
- अधिक पानी पीएं, यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को हटाने में मदद करेगा। अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, प्यास महसूस करें - तुरंत पीएं, शरीर के निर्जलीकरण की अनुमति न दें।