मॉडल की तरह पतली और बहुत सुंदर कैसे बनें? यदि यह प्रश्न आपको कोई शांति नहीं देता है, तो उनके पास खुद को पीड़ित करने के लिए पर्याप्त होगा, अब कार्य करने का समय है। एक निर्णायक कदम आगे बढ़ने से पहले, सोचने में कुछ और मिनट बिताएं: क्या यह वाकई अच्छा और सुंदर पतला होना है? यदि आप "पतली" शब्द के मूल अर्थ के बारे में सोचते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है। दरअसल न केवल हानिकारक, बल्कि बदसूरत होने के लिए बहुत पतली होती है। और चूंकि यह बदसूरत होने के लिए बहुत पतला है, फिर सवाल, चाहे वह पतला, अनुचित होने के लिए फैशनेबल है - अब फैशन में सौंदर्य है। एक और बात, अगर इस अवधारणा में आप एक और अर्थ डालते हैं, यदि आपका लक्ष्य पतलापन नहीं है, लेकिन सद्भाव है। वजन कम करने के साथ अधिक मात्रा में नहीं, अपने लिए न्यूनतम अनुमत शरीर वजन की गणना करना सुनिश्चित करें। ऐसा करने के लिए, बॉडी मास इंडेक्स 18.5 (यह मान न्यूनतम माना जाता है) आपकी ऊंचाई (मीटर में) के वर्ग से गुणा किया जाता है। यदि आप वजन कम करते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं से बचा नहीं जाएगा। इसके अलावा, आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, यह भी पूरी तरह से बेकार है। तो एक हफ्ते में बहुत पतले होने का सवाल, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना हमेशा पतला होना कैसे बदलें, और तत्काल वजन घटाने के लिए अपने सिर की योजनाओं से बाहर निकलें। स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, यह आपको खिंचाव के निशान और फ्लैबी त्वचा देगा, जो आपको अधिक आकर्षक नहीं बनाता है।
एक मॉडल के रूप में दुबला कैसे बनें?
आप हँसेंगे, लेकिन वजन कम करने और पतले रहने के लिए, आपको खाने के लिए सीखना होगा।
- अर्थात्, केवल तभी होता है जब आप वास्तव में भूख लगी हों, न कि किसी कंपनी के लिए, या जब यह दोपहर के भोजन के लिए समय हो।
- संतृप्ति के लिए जितना आवश्यक है, और जब तक बोर्स्च के साथ पैन खाली न हो जाए। साथ ही भोजन को अवशोषित करने के लिए, आपको इसके स्वाद का आनंद लेने की ज़रूरत है, और पेट को भरने के लिए इसे निगलना नहीं है।
- बड़ी संख्या में मिठाई और मफिन के साथ खुद को सांत्वना देना बंद करो।
- बहुत कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को कम से कम बदलें, लेकिन किसी भी उत्पाद का उपयोग करने के लिए खुद को मना न करें। उदाहरण के लिए, ब्रैन या राई के साथ रोटी है, कम कैलोरी केक और बिस्कुट (वहां हैं) पाएं, दूध चॉकलेट को कड़वा से बदलें।
खाद्य संस्कृति के अलावा, आपको अपनी सोच, अपने शरीर की धारणा पर ध्यान देना होगा। सीधे शब्दों में कहें, हम सकारात्मक सोचना सीखते हैं। हम "मैं आहार पर हूं, मैं वजन कम कर रहा हूं" शब्दों के बारे में भूल जाता हूं। अवचेतन को यह समझता है, "मैं और भी खराब हो रहा हूं, मैं कुछ खो रहा हूं," और आहार का प्रभाव कम हो गया है। इन शब्दों के बजाए, अपने आप से कहें "मैं पतला, पतला, अधिक सुंदर हो रहा हूं," "मुझे खाने वाले हर टुकड़े को पसंद है, मुझे स्वस्थ भोजन पसंद है," "मैं शारीरिक अभ्यास का आनंद लेता हूं।" इसके अलावा, किसी के अपने संकल्प को प्रोत्साहित करने के लिए, कोई अन्य चाल का सहारा ले सकता है। उदाहरण के लिए, उस कमरे में लटका जहां आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं, मॉडल या अभिनेत्री की एक तस्वीर जिसे आपने आदर्श के लिए लिया था। या हर बार जब आप खुद को पकड़ते हैं कि यह मीठा, उच्च कैलोरी केक के साथ खुश होना अच्छा होगा, तो निम्न कार्य करें। कल्पना करें कि आप लक्ष्य तक पहुंचने पर कैसे देखेंगे, अपने आप को आंखों के पॉपिंग कपड़े में मानसिक रूप से तैयार करें, अपने आप को खूबसूरत अंडरवियर में कल्पना करें, कल्पना में किसी भी दृश्य को चलाएं, स्वयं की प्रशंसा करें।
और निश्चित रूप से, पतला होना, हमें शारीरिक गतिविधि के बारे में नहीं भूलना चाहिए। वे आपको फ्लैबी मांसपेशियों के बिना खूबसूरती से वजन कम करने में मदद करेंगे।
पतला पैर कैसे बनाया जाए?
और क्या होगा यदि आप पूरी तरह से वजन कम नहीं करना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, आपको अपने पैरों को और अधिक पतला बनाना होगा, जबकि शेष शरीर आपको पूरी तरह से उपयुक्त बनाता है? तो आपको वास्तव में आहार की आवश्यकता नहीं है। सबसे आलसी और साथ ही बहादुर महिलाओं के लिए, संचालन पैरों को सही आकार देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। शेष लपेटने के रूप में ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में, यह सेल्युलाईट से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन कूल्हों की मात्रा कुछ सेंटीमीटर से कम हो सकती है। खैर, कि पैर पतले थे, शारीरिक व्यायाम बस जरूरी हैं। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा रस्सी, दौड़ना, तैराकी और अभ्यास खींचना कूद रहा है। लेकिन squatting (कूल्हों पंपिंग) और अपनी उंगलियों पर चलना (बछड़ों में वृद्धि) आप contraindicated हैं।