अक्सर आप इस सवाल को विभिन्न उम्र की महिलाओं से सुन सकते हैं। पसंद और आहार का उपयोग, और खेल व्यस्त हैं, और परिणाम शून्य। कभी-कभी आप कई कारणों से वजन कम नहीं कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए यह सही ढंग से आवश्यक है
कमजोर सेक्स के अधिकांश प्रतिनिधि मोनो-डायट्स को अपनी पसंद देते हैं, हालांकि वजन घटाने का यह संस्करण केवल एक अस्थायी परिणाम लाता है और इसका उपयोग 3 दिनों से अधिक नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इस तरह के आहार मानव शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। एक व्यक्तिगत खाद्य भत्ता लिखने के लिए, कई घटकों को ध्यान में रखना आवश्यक है: अतिरिक्त पाउंड, आयु, एलर्जी की उपस्थिति, खाद्य असहिष्णुता आदि की संख्या। इसलिए, यदि आपके पास आहार विशेषज्ञ से सहायता लेने का अवसर है, तो निश्चित रूप से यह मौका लें।
वजन कम करने की मुख्य स्थिति उचित और संतुलित पोषण है । उपयोगी उत्पाद शरीर को आवश्यक पदार्थों के साथ आपूर्ति करेंगे, चयापचय में सुधार करेंगे और अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करेंगे।
संरक्षक के आहार से हटा दें
यदि आपका लक्ष्य एक बार और सभी के लिए अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना है, तो आपको हानिकारक उत्पादों का उपयोग करना बंद करना होगा, जिसमें संरक्षक और अन्य हानिकारक उत्पाद शामिल हैं। इनमें शामिल हैं: फास्ट फूड, चिप्स, क्रैकर्स, अर्द्ध तैयार उत्पादों इत्यादि। ऐसे खाद्य पदार्थों को छोड़ना जरूरी है जिनमें बहुत अधिक चीनी, नमक और सिरका है, उदाहरण के लिए, संरक्षण और मिठाई के सभी प्रकार। वजन कम करने के लिए, आपको ताजा और संसाधित खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत नहीं है, केवल इसलिए कि आप शरीर को लाभ पहुंचाएंगे।
अतिरिक्त वजन की मात्रा न केवल वसा को प्रभावित करती है
बहुत सी महिलाएं सोचती हैं कि अधिक वजन इस तथ्य के कारण प्रकट होता है कि वे वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, इसलिए वे पूरी तरह से उन्हें त्यागने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह सही नहीं है, क्योंकि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आपको वसा वाले खाद्य पदार्थ खाना चाहिए, लेकिन केवल पौधों की उत्पत्ति, उदाहरण के लिए, पागल, एवोकैडो, आदि। इन उत्पादों को विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति को रोकने के लिए, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है दिल, और बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
हरे रंग वजन कम करने में मदद करते हैं
कई लड़कियां वजन कम नहीं करती हैं, और सब इसलिए क्योंकि वे हिरण और पत्तेदार सब्जियां नहीं खाते हैं। दैनिक आहार में गोभी, सलाद, रुकोला, तुलसी, मटर, आदि जोड़ें। ये उत्पाद आपको आवश्यक ऊर्जा से भर देंगे, और आपको अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद मिलेगी।
सेवारत आकार को नियंत्रित करें
यह एक भाग खाने के लिए पर्याप्त खाने के लिए पर्याप्त साबित हुआ है, जो कि एक-दूसरे के साथ घिरे कैमरों के बराबर है। इस नियम का पालन करने के लिए, खुद को छोटी प्लेटें खरीदें। थोड़ी देर के बाद शरीर को थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ संतृप्त होने के लिए उपयोग किया जाएगा, और आप जल्दी से अतिरिक्त पाउंड खो देंगे।
परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें
अपने आप को नियंत्रित करें, तोड़ें मत, क्योंकि वजन दोगुनी संख्या में बहुत जल्दी वापस आ जाएगा। आपको अपनी सफलता में विश्वास करना चाहिए और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
एक सक्रिय जीवनशैली लीड, खेल के लिए जाओ
वजन घटाने के लिए, आपको खेल के लिए जाना होगा, लेकिन व्यायाम का सही संयोजन मदद नहीं करेगा। वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण शुरुआत से अंत तक माना जाना चाहिए। पाठ कम से कम आधे घंटे तक चलना चाहिए, और समय-समय पर अभ्यास की तीव्रता को बदलना बेहतर होता है। प्रशिक्षण करें ताकि आप आनंद उठा सकें, और अभिभूत और उदास महसूस न करें। अपनी आत्मा के लिए व्यायाम चुनें, उदाहरण के लिए, पूल, जिम, योग आदि में।
डॉक्टर के पास जाओ
कभी-कभी कारण यह है कि आप वजन कम नहीं कर सकते हैं, स्वास्थ्य समस्याएं हैं। इसलिए, अगर अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में कुछ भी मदद नहीं करता है, तो सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।